Parce que nous vivons dans un monde qui est souvent beaucoup trop compliqué, j'ai décidé d'aller à la recherche de façons les plus faciles stimuler votre métabolisme. Je ne sais pas pour vous, mais j'ai toujours été sous l'impression que j'étais maudit avec un métabolisme très lent. J'ai eu des amis qui ont mangé deux fois plus que moi et n'importe comment dur j'ai essayé de contrôler mes portions, je n'étais pas le perdre du poids ! Comme frustré comme je l'étais, je savais qu'il devait y avoir un moyen de contourner ma situation. Comme je faisais des recherches un jour, je suis tombé sur un article par WebMD, où il est dit que, quel que soit votre poids, l'âge ou la condition physique actuelle, vous avez le pouvoir d'augmenter votre métabolisme. Assez puissant, right stuff ? Poursuivez votre lecture pour obtenir la verité sur des moyens simples pour stimuler votre métabolisme et changer votre corps !
Table of contents:
1 régimes de fossé
Une des façons que pour stimuler votre métabolisme est d'abandonner tous les régimes. Je parie que vous n'étiez pas enceinte d'entendre cela, mais c'est très vrai. Un régime en limitant les portions, de calories ou de certains groupes d'aliments pour un temps limité ne va pas faire votre métabolisme tout faveurs. Selon la santé de la femme, restriction alimentaire ruines réellement votre métabolisme ! Résoudre à manger plus intelligent que vous puissiez profiter de manger des aliments délicieux tout en rester en forme.
2 manger des collations
Nous avons été conditionnés depuis longtemps à interpréter le grignotage comme un grand non-non, lorsqu'il s'agit de la perte de poids, mais maintenant nous savons que ce n'est pas vrai. Comme l'a dit sucre Fit, collations pendant la journée, et même avant que vous frappiez la housse a été démontré pour aider à stimuler votre métabolisme ainsi vous pouvez effectivement graver certains cals tandis que vous empêchez-vous. Choisir une collation qui est entre 100-200 calories alors que vous n'allez pas dormir avec le sucre dans le sang.
3 sommeil
Si vous n'étiez pas déjà au courant, le sommeil est essentiel à la bonne santé physique et mentale. Si vous n'obtenez pas assez de sommeil sur une base régulière, il peut salir avec votre métabolisme. WebMD explique que le manque de sommeil peut en fait diminuer le nombre de calories que votre corps brûle quand vous êtes au repos. Essayez d'aller dormir plus tôt dans la nuit ou planifier une courte sieste dans l'après-midi si vous êtes dépourvu de zzz.
4 manger du poisson
Un autre moyen facile pour stimuler votre métabolisme est d'incorporer plus de poissons dans votre alimentation. Poisson est souvent présentée comme étant un excellent choix pour une peau d'apparence plus jeune, pour réguler l'inflammation et d'avoir un coeur en santé, mais il peut nous aider dans nos efforts de perte de poids aussi bien. Basé sur un rapport réalisé par l'Université de Western Ontario, pêcher des enzymes de brûler les graisses huiles aide augmentation et diminution des enzymes de stockage de graisse.
5 n'ai chocolat noir
Une raison de plus pour ne pas faire un « régime » est parce qu'en général, vous vous privez de manger le dessert et qui ne durerait pas très longtemps pour moi. Vous pouvez encore profiter des bonbons tout en mangeant sain et perd du poids si vous faire des choix judicieux. Une option de la grande-dessert est le chocolat noir. Il contient des catéchines et la caféine, les deux qui sont connus pour aider à augmenter votre métabolisme. Chocolat au lait sera toujours mon véritable amour, mais j'ai grandi assez friand de chocolat noir, trop !
6 se lever
Si vous êtes une des nombreuses personnes qui passent la majorité de leur journée assis, prenez le temps de se lever et se déplacer. Sucre fit mentionne que promener ne peut pas seulement vous aider à digérer votre repas, il peut aussi aider la poussée des enzymes de combustion des graisses de votre corps ! Aller sur quelques pas pendant vos pauses et levez-vous parler à vos collègues de travail au lieu de cela, téléphone ou par courriel leur.
7 Visez vert
Mis à part boire beaucoup d'eau, thé vert devrait être la deuxième boisson sur votre liste. Siroter un thé vert a été établi pour vous aider à perdre du poids et elle contient des antioxydants qui stimuler votre métabolisme pour vous aider à augmenter votre métabolisme de repos de 4 %. Il ne peut pas sembler beaucoup, mais c'est une excellente façon de consommer une boisson saine qui peut aider à faciliter la perte de poids.
8 manger bio
Manger bio peut être coûteux, mais pour beaucoup, les avantages valent le coût. Mais, comment peut-on manger bio aide à perdre du poids ? Eh bien, s'avère que par les pesticides, les polluants sont stockés dans les cellules adipeuses et les chercheurs canadiens ont découvert que ceux qui ont une grande quantité de ces pesticides dans leur corps peut avoir un moment plus difficile de perdre du poids. Santé féminine suggère acheter bio quand vous pouvez, mais si c'est un aliment que vous épluchez pour manger, non biologiques est très bien.
9 boire de l'eau
Eau potable permet non seulement de rester hydraté, mais Health.com dit qu'il peut vous aider à garder votre métabolisme va quand vous êtes juste traîner. Ils ont cité une Université de l'Utah étudier qu'où sujets bu 8-12 verres d'eau par jour et ils ont été trouvés à brûler plus de calories que celles qui ne buvait 4 verres par jour.
10 prendre le petit déjeuner
Vous commencez votre journée avec une tasse de café et fonctionne tout simplement jusqu'à ce que le déjeuner roule autour ? Petit déjeuner permet non seulement d'obtenir vous partez pour la journée, mais il aide également avec le fonctionnement cognitif et la plus faible incidence des maladies cardiaques et le diabète. Ceux qui font le petit déjeuner le plus gros repas de leur journée ne se perdront en moyenne 18 livres en trois mois !
11 get épicé
Certains affirment que les capacités de stimuler le métabolisme de certaines épices sont minimes, mais s'il y a un moyen de pimenter mon repas tout en aidant à augmenter mon métabolisme, je suis tout pour elle ! Épices comme la cannelle, le poivre de cayenne et racine de gingembre même améliorer le goût des aliments et même temporairement stimuler votre métabolisme. Essayer la cannelle dans votre café, farine d'avoine ou de smoothies et ajouter le piment de cayenne et le gingembre aux soupes ou légumes sautés.
Vous pensiez qu'il y aurait tellement de façons simples pour stimuler votre métabolisme ? Je parie que vous faites déjà certaines de ces choses ! Si ce n'est pas le cas, vous êtes maintenant armés de 11 différentes façons vous pouvez vous donner le métabolisme un coup de pied dans le cul et ça va ! Comment aimez-vous stimuler votre métabolisme ? Ne dites pas !
Sources :LiveScience.com, fitsugar.com, womenshealthmag.com, redbookmag.com, Health.com, WebMD.com, volodalen.com