Une salade peut rapidement devenir une bombe de régime si vous empilez il avec les mauvais ingrédients. Malheureusement, la plupart des restaurants bar à salade rendent difficile d'être vertueux avec leurs tas de pepperoni, fromage riche en matière grasse et d'autres choses qui goûte si bon qu'il est difficile de passer ça. Ne vous inquiétez pas. Vous pouvez encore profiter une salade savoureuse si vous mettez ces éléments dans votre assiette. C'est toujours délicieux et je vous promets que vous serez totalement satisfait lorsque le repas est terminé.
Table of contents:
- Commencez par une Base de légumes riches en fibres
- ajouter des protéines, mais pas trop
- essayez quelque chose d'épicé à faire des choses intéressantes
- Ajouter une saveur avec des garnitures en bonne santé
- vous avez besoin de certaines graisses saines
- aller simple sur le pansement ou vous serez Désolé
- top choses avec des épices ou des herbes
1 Commencez par une Base de légumes riches en fibres
La fibre est votre meilleur ami quand il s'agit de sentiment complet sur très peu de calories. Légumes sont une excellente source de fibres et vous aidera à sentir rassasié sans détruire vos objectifs de santé. Commencez avec un tas de ces légumes pour construire la meilleure salade possible. Bon choix incluent des épinards, concombres, champignons, courgettes, carottes et radis. Pois, haricots verts et brocoli existe d'autres options savoureuses.
2 ajouter des protéines, mais pas trop
Aucun repas ne serait complet sans des protéines dedans, mais bon nombre de vos options peuvent rapidement transformer une salade autrement en bonne santée en un non-non. Choisissez maigre poitrine de poulet, saumon, crevettes grillées ou de tofu. Un montant de paume est tout ce dont vous avez besoin. Si vous ne mangez pas de viande, essayez plutôt les haricots, œufs durs ou une pincée de noix. Les experts disent ne pas faire compter le fromage comme votre principale source de protéine car il est plus élevé en calories que les autres choix.
3 essayez quelque chose d'épicé à faire des choses intéressantes
Les aliments épicés, faire un repas plus excitant et peuvent parfois aider à vous sentir satisfait donc vous posez votre fourche avant de vous en faire trop. Le piquant permet également l'impression que tu as mangé quelque chose de mémorable au lieu de la même vieille plaque de laitue et tomate. Essayez les oignons rouges émincés, l'ail rôti ou pois wasabi.
4 Ajouter une saveur avec des garnitures en bonne santé
Pas un fan d'épicé ? Vous pouvez obtenir le même effet avec les ingrédients qui ont une saveur intense. Ils vont vous empêcher de détester votre repas et vous donnera envie de manger une autre bouchée au lieu d'arriver à quelque chose de gras et plein de calories. Les experts suggèrent des marinades, betteraves, mandarines, bleuets ou une petite poignée de noix.
5 vous avez besoin de certaines graisses saines
Vous n'avez pas à se détourner de la graisse au total. Vous avez besoin de certaines d'entre elles pour maintenir un corps sain et vous donner de l'énergie. L'astuce consiste à choisir les bons types de gras – ce qui est gras insaturés ou acides gras oméga-3. Vous pouvez combiner votre choix gras sains avec votre choix de saveur ou de la protéine. Par exemple, saumon couvre les protéines et les graisses saines. Avocat et graines de tournesol sont le choix idéal aussi bien.
6 aller simple sur le pansement ou vous serez Désolé
Le pansement est comme la cerise sur le gâteau. Il ajoute une touche de saveur à la salade, mais il peut être assez gras et chargée en calories donc vous voulez coller avec juste une cuillère à soupe ou ainsi. En général, les vinaigrettes maison sont mieux qu'en bouteille parce que vous avez plus de contrôle sur les ingrédients. Un filet d'huile d'olive et de vinaigre est une autre idée délicieuse.
7 top choses avec des épices ou des herbes
Qui dit qu'on ne peut pas mettre d'épices et herbes dans une salade ? En fait, cette idée ajoute encore plus de satisfaction lorsque vous profitez de votre salade. Mon préféré est d'ajouter quelques aneth à ma salade. Yum ! Vous pouvez également le saupoudrer de poivre au citron ou sel d'ail. Vous pouvez également essayer les feuilles de basilic déchirées ou origan aux tomates et mozzarella.
Êtes vous heureux pour votre prochaine salade maintenant ? Lequel de ces idées vous allez essayer ?