Si vous souhaitez renforcer votre vagin, ou plus précisément, votre muscle pubo-coccygien, puis il y a quelques exercices faciles, que vous pouvez le faire sur le quotidien. Les muscles de PC sont les muscles qui se contractent pendant l'orgasme, c'est pourquoi ils sont associés avec force dans le vagin. Si vous souhaitez améliorer les capacités de votre corps afin d'avoir des relations sexuelles mieux, ou pour simplement se sentir mieux vous-même, voici quelques exercices pour renforcer vos muscles de PC :
Table of contents:
1 traditionnel Kegels
Vous pouvez faire Kegels en classe, à une date, ou au cours d'un entretien d'embauche. Peu importe où vous êtes ou qui vous êtes, parce que personne ne sera en mesure de dire que vous avez terminé l'exercice. Tout que vous devez faire est de trouver les muscles que vous utilisez pour arrêter d'uriner. Maintenant vous devriez Pressez-les pour quelques secondes et libérez-les pendant quelques secondes. Faire ça encore et encore pendant environ cinq minutes par jour et vous serez sur votre chemin à un vagin plus fort.
2 pelvien Tilt
Reposer sur le dos avec les genoux fléchis. Faites ensuite tourner votre bassin et puis baissez-vous vers le bas. C'est tout ce qu'il faut pour faire une bascule du bassin. Non seulement il renforcera vos muscles de PC, mais il renforcera également vos fessiers et les lombaires. Les avantages sont infinies, alors vous pourriez aussi bien essayer cet exercice.
3 squats
Vous avez probablement fait des squats plusieurs fois avant. Fondamentalement, vous allez être debout droit, avec vos pieds largeur des épaules, et puis plier vos genoux comme vous êtes sur le point de s'asseoir dans un fauteuil. En plus de renforcer vos muscles de PC, l'exercice va renforcer votre noyau, améliorer votre flexibilité et renforcer le bas du corps.
4 le papillon
Cet exercice vous oblige à s'asseoir sur le sol avec vos pieds ensemble et vos épaules en arrière. Baisser les genoux au sol et sauvegarder à nouveau. Elle s'étendra votre corps, vous donnant les muscles PC plus forts et plus sexy jambes.
5 BWA Balls
Si vous avez lu 50 nuances de gris, vous avez probablement entendu des boules de BWA. Ils sont essentiellement de petites boules qui vous soyez destinés à placer à l'intérieur de votre vagin. Vous pouvez les utiliser pour le plaisir sexuel, mais vous pouvez également les utiliser pour renforcer vos muscles PC. En fait, vous n'avez rien faire une fois qu'ils sont à l'intérieur de vous. Vous pouvez juste vous promener avec l'un d'entre eux pendant une demi-heure.
6 soulever des poids
Cela peut être trop intense pour certaines femmes, mais il est complètement sûr, aussi longtemps que vous prenez le chemin de droit. Tout ce que vous avez à faire est d'insérer un ovule vaginal haltérophilie à l'intérieur de votre corps. Ensuite, vous allez tester vous-même pour voir si vous êtes en mesure de remonter l'objet et que vous pouvez faire des squats bien qu'il soit à l'intérieur de vous.
7 masturbation
Si vous voulez renforcer vos muscles de PC, la meilleure façon de le faire est par le biais de sexe ou la masturbation. Les muscles de PC sont les muscles que le contrat quand vous orgasme, c'est pourquoi ils renforcent à chaque fois que vous le climax.
Vous pouvez travailler sur votre vagin, tout comme vous pouvez travailler sur n'importe quel autre endroit de votre corps. Avez-vous essayé un de ces exercices pour renforcer vos muscles de PC ?