Êtes-vous essayer de manger comme un nutritionniste ? Souvent, nous pensons que si nous mangeons comme une diététicienne ou autre professionnel de la santé, alors nous sommes plus susceptibles de maintenir un poids santé et éviter les maladies chroniques. Il y a une part de vérité à cette pensée ! Découvrez ces aliments sains sept qu'un nutritionniste a presque toujours sur place.
Table of contents:
- les oeufs sont une protéine complète
- dark légumes verts comme les épinards, chou frisé et herbes fraîches
- poitrine de poulet est faible en gras et riche en protéines
- huile de coco peut aider à augmenter votre métabolisme
- une variété de noix, graines et autres Sources végétale de graisse
- les baies sont une grande Source d'antioxydants
- acier avoine est une grande manière de commencer votre journée
1 les oeufs sont une protéine complète
Les œufs sont une coût facile et une grande source de protéines, pour la plupart des nutritionnistes garder en stock. La grande chose au sujet des œufs est que vous pouvez les utiliser dans une tonne de plats différents. Les brouiller le matin, faire pocher les et ajouter aux pâtes de grains entiers ou utilisez-les dans un végétarien riz frit brun. Les possibilités sont infinies !
2 dark légumes verts comme les épinards, chou frisé et herbes fraîches
Foncé, feuilles verts sont une excellente source de vitamines, minéraux, acide folique, fibres, antioxydants et autres phytonutriments essentiels qui sont indispensables pour une bonne santé. Comme des œufs, ils sont également très polyvalents. Jeter dans les smoothies verts pour le petit déjeuner, faire une salade d'eux pour le déjeuner ou les ajouter aux plats à base de protéine pour une saveur supplémentaire sans matière grasse.
3 poitrine de poulet est faible en gras et riche en protéines
Poitrine de poulet est souvent un aliment de base pour de nombreux nutritionnistes car, encore une fois, c'est abordable, facile à préparer et une excellente source de protéines. Essayez d'acheter des poitrines de poulet quand il est en vente (environ $1,99 la livre). Congeler des portions supplémentaires et dégivrage lorsque vous cherchez une repas/recette de poulet. Profitant de la vente à l'épicerie, c'est de loin un des plus sous-estimés conseils d'un nutritionniste.
4 huile de coco peut aider à augmenter votre métabolisme
Qui aurait cru que vous pourriez brûler la graisse avec de la graisse ? Huile de coco est devenue extrêmement populaire dans les récentes tendances alimentaires et pour une bonne raison. Il peut augmenter la fonction thyroïdienne, niveaux d'énergie de Poussée et aide vous brûlez plus de graisse corporelle. Son point de fumée élevé le rend idéal pour faire sauter et faire sauter les viandes et les légumes.
5 une variété de noix, graines et autres Sources végétale de graisse
Un bon nutritionniste n'évite pas la graisse comme si c'était la peste. Au contraire, il ou elle cherche sains, à base de plantes sources de matières grasses. Noix, graines, avocats et autres à base de plantes sources de gras sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau. Essayez d'obtenir un peu de gras sain dans votre alimentation à chaque repas et vous constaterez certainement des améliorations dans votre peau, des ongles et la santé globale.
6 les baies sont une grande Source d'antioxydants
Les baies sont un aliment pratique à avoir sous la main. La plupart des nutritionnistes, les jettent dans une variété de plats comme les smoothies, flocons d'avoine, céréales et même des desserts. Regorge d'antioxydants et de fibres, il n'est pas vraiment mieux que cela. Lorsque les baies fraîches sont hors saison ou tout simplement trop chers, congelés baies sont souvent un prix abordable alternative qui sont tout aussi nutritifs.
7 acier avoine est une grande manière de commencer votre journée
Vous cherchez un moyen riche en fibres pour bien commencer votre journée ? Essayez la farine d'avoine ! Chargé avec des fibres et autres agents anti-inflammatoires, farine d'avoine peut vous garder calme et concentré toute la matinée longue. Au lieu de variétés instantanées qui sont souvent chargées avec du sucre, essayez de gruau de coupe en acier. Il pourrait prendre un peu plus longtemps à cuire sur la cuisinière, mais vous pouvez faire un gigantesque lot de celui-ci au début de la semaine, puis manger des parties de celui-ci tout au long de la semaine.
Manger comme un nutritionniste peut paraître super fantaisie et difficile, mais il peut effectivement être assez simple. Choisissez des aliments réels, entiers plutôt que des aliments hautement transformés ou artificielles, et vous allez être regarder et se sentir mieux en aucun temps. Quels sont certains de vos aliments favoris en bonne santé ?