Ce que chaque femme devrait faire après chaque séance d'entraînement...

Il y a certaines choses que chaque femme devrait faire après chaque séance d'entraînement. Faire ces choses vous aidera à avoir la meilleure période de récupération et de se sentir incroyable. Il peut prendre un peu de temps à faire ces choses, mais il en vaut la peine. La plupart d'entre eux peut être faite que naturellement, vous allez sur votre journée.

1. prendre du temps pour un bon refroidissement période

La période de refroidissement est une partie très importante de votre routine d'exercice. C'est quand votre corps se redresse. Il vous permet de retourner votre fréquence cardiaque à la normale de manière progressive. Il aide également votre corps pour éviter les blessures. Il est aussi important qu'un échauffement est.

2. s'étirer pour éviter la douleur

Après que vous refroidir, prendre quelques minutes pour faire quelques étirements. Ça fait du bien de s'étirer et vous êtes récompenser vos muscles pour leur travail acharné. Non seulement cela, il est utile de vous empêcher d'avoir des douleurs. Il s'agit de donner vos soins corps. Si vous allez consacrer seulement une petite quantité de temps à l'étirement, vous remarquerez une grande différence.

2. réhydrater votre corps pour remplacer les fluides que vous perdu

Votre corps perd beaucoup de liquide quand vous vous exercez. Cela est particulièrement vrai si vous faites le cardio. Redonner votre corps ce qu'il a besoin de réhydrater. Même si vous ne sentez pas soif, votre corps doit encore réhydratation. Si vous n'êtes pas fou de l'eau, ajouter quelques rondelles d'orange ou de citron pour lui donner un coup de poing de saveur.

3. prendre une collation à ravitailler votre corps

Vous avez brûlé beaucoup d'énergie lorsque vous avez exercé. Il est bon de faire le plein. Prendre une collation comme une pomme et fromage ou de beurre d'arachide et de craquelins pour booster votre énergie sauvegarder. Vous voulez manger des efforts assez pour vous donner de l'énergie mais pas assez de saboter votre exercice. En d'autres termes, un milkshake de 1 000 calories est probablement dehors.

4. douche loin toute la sueur et la crasse

Si vous avez eu un entraînement dur, douche loin la crasse et la sueur. Sueur et la saleté peuvent conduire à des bactéries qui, à son tour, conduit à des infections et des poussées d'acné. Aucun de ceux qui sont agréables à occuper. Si vous êtes complètement pressés par le temps, changer au moins de vos vêtements d'entraînement en quelque chose de frais et propre. Si votre entraînement vous n'a pas fait casser une sueur, alors vous êtes probablement prêt à partir.

5. Lavez vos vêtements d'entraînement

Vêtements d'entraînement doivent être lavés après chaque usage. Il n'a pas à être lavés immédiatement, mais c'est bon si vous le pouvez. Vêtements d'entraînement prend une raclée. Taches de sueur et odeur réglable. Peut-être vous pouvez prenez l'habitude de laisser tomber dans la laveuse dès que vous les enlever.

6. Félicitez-vous sur une autre séance d'entraînement bien fait

Obtenir une séance d'entraînement est difficile pour la plupart d'entre nous. Vie enfonce sur vous avec nombreuses exigences. Vous devez faire intentionnellement une priorité. Cela vaut pour vous féliciter sur. Vous avez fait un autre choix sain et vous êtes poursuivant une vie active.

7. faites-vous plaisir pour tout votre dur labeur

Bien sûr vous ne peut pas vous récompenser de façon considérable tous les jours. Mais qu'en est-il une petite récompense ? Peut-être, permettez-vous de vous asseoir sur votre patio et s'adonner à un bon roman pour une demi-heure ou quelque chose de similaire. De temps en temps, il est bon de vous récompenser avec quelque chose de grand. Peut-être que vous ne manquez pas une séance d'entraînement pendant 2 semaines afin de vous offrez une nouvelle paire de chaussures. Vous pouvez choisir tout ce qui vous convient pour votre récompense.

Ces sont 7 choses que vous devez faire après votre séance d'entraînement. Ce que vous ajouterai à la liste ? Je suis sûr que vous avez quelques excellentes suggestions !