Il est très important d'apprendre à comprendre vos émotions afin de relier mieux avec d'autres personnes, de savoir ce que vous voulez vraiment et de faire les bons choix. Sachant ce que vous ressentez et pourquoi s'appelle conscience émotionnelle, et même s'il s'agit plus facile à certaines personnes que d'autres, c'est une compétence que tout le monde peut pratiquer. Étant en contact avec vos sentiments vous fera une meilleure personne, un meilleur partenaire, un meilleur ami et un meilleur parent. Une émotion peut être définie comme une illustration de vos sentiments, c'est aussi une réponse instinctive à vos circonstances et il peut être un indicatif de vos désirs et vos pensées. Une fois que vous êtes capable de les lire, vous débloquerez beaucoup sur vous-même. Voici quelques conseils sur la façon d'entrer en contact avec vos émotions qui vous aidera à vivre une vie plus heureuse :
Table of contents:
1 Notez vos émotions
La première chose que vous devez faire afin d'augmenter votre conscience émotionnelle est de noter vos émotions que vous ressentez les et ensuite, pour essayer de les nommer. Par exemple, on pourrait dire, « je suis fière de moi "quand vous faites quelque chose de bien, ou que « Je me sens amical » lorsque vous mangez déjeuner avec vos collègues.
2 prendre le temps d'entrer en contact avec vos émotions
Quel que soit le degré d'activité, vous êtes, essayez de trouver quelque temps chaque jour à entrer en contact avec vos émotions. Essayez de découvrir ce qui est sous ce masque que vous vouez à d'autres personnes. Vous pouvez le faire en passant quelques temps seul chaque jour faire les choses que vous aimez, comme se promener dans la nature, écouter vos morceaux préférés, méditer ou simplement admirer la beauté que ce monde a à offrir.
3 suivre une émotion
Choisissez une émotion chaque jour (comme la joie, par exemple) et le suivre tout au long de cette journée. Essayez de remarquer combien de fois vous le sentez et déclenchent les événements. Lorsque cette émotion se présente, pensez à ce que vous faites, que vous n'êtes et où vous êtes. Notez également que l'émotion est forte, légère ou modérée ou si elle a des intensités différentes selon certains facteurs.
4 Identifiez la Cause de vos émotions
Lorsque vous éprouvez une émotion, essayez d'identifier la cause de ce sentiment en vous demandant pourquoi vous vous sentez de cette façon. Examiner les pensées qui traversent votre tête lorsque vous rencontrez cette émotion et essayez de comprendre ce qu'il fait. Les émotions sont habituellement une réponse à certains stimuli, donc identifier la cause de votre émotion et voir ce que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être.
5 construire votre vocabulaire émotionnel
Avez-vous déjà pensé sur les émotions combien vous pouvez nommer ? Il suffit d'aller à travers l'émotion d'un alphabet et nom pour chaque lettre. En étant conscients qu'il y a aussi un large éventail d'États émotionnels, vous serez en mesure de comprendre plus rapidement comment vous vous sentez et pourquoi.
6 tenir un Journal de sentiments
Prenez quelques minutes chaque jour s'en apercevoir vos émotions et puis les écrire dans un journal. Nous nous appuierons votre conscience émotionnelle et il vous aidera à exprimer vos émotions de façon plus créative. Aussi, vous pouvez écrire de la poésie, de peinture ou de composer de la musique qui permettra de saisir une émotion spécifique que vous rencontrez.
7 faire une pause dans vos sentiments
Je ne dis pas que vous devez refuser ou négliger vos sentiments ; juste que chaque maintenant et puis, essayez de prendre une petite pause de vos émotions, parce que parfois, les sentiments peuvent être écrasante. Vous devrez y revenir plus tard quand vous êtes reposé et même si vos sentiments ont peuvent évoluer un peu en attendant, essayez d'entrer en contact avec eux, alors vous pouvez vivre une vie plus heureuse.
Afin d'augmenter votre conscience émotionnelle, vous exprimiez et communiqué vos sentiments, vous devriez essayer de voir le bien dans les gens, de permettre à vos émotions vous guider, pas votre identité et ouvrir votre esprit à de nouvelles possibilités. Vous connaissez d'autres conseils sur la façon d'entrer en contact avec vos émotions ? Ne dites pas !
Sources :