Vous mangez un aliment qui a promis de faire de vos cheveux et la peau mieux ? Un tel aliment existe ! C'est poisson et vous disposez de plusieurs options quand il s'agit de choisir quelles espèces vous voulez cuire ce soir. L'American Heart Association encourage chacun à manger au moins deux portions hebdomadaires de poisson pour une santé optimale. Elle aussi pompe acides gras oméga-3, protéines et autres nutriments essentiels à la santé de peau et les cheveux directement dans votre corps. Qu'attendez-vous pour ? Mélanger ces types de poissons dans votre panier d'achat aujourd'hui.
Table of contents:
1 le saumon
Le saumon est votre premier choix quand il s'agit de pêcher. Les experts recommandent de choisir le saumon sauvage, mais même les saumons réalise des prestations de même nature. Le saumon est grand au four et garnie d'un simple mélange de sel et de poivre. Vous pouvez aussi griller il ou Mariner et le servir en salade. Peu importe comment vous le manger, vos cheveux et la peau va vous remercier.
2 la truite arc-en-ciel
La truite arc-en-ciel est mon coup de coeur type de poisson. Qui est bon parce qu'il fait un excellent choix pour vos cheveux et la peau. Contrairement au saumon, la truite est plus d'un poisson blanc et a un goût doux et délicat qui vous donne beaucoup d'options pour faire cuire. J'aime à le couvrir d'un peu de beurre fondu, beaucoup d'ail frais, rôtie et un soupçon de jus de citron. Il fonctionne aussi bien avec le persil, l'aneth, le thym et le poivre noir.
3 l'omble chevalier
Ce type de poisson est assez faible en calories et est souvent utilisé pour faire des sushi. Il n'a pas fortement d'élevage ou contaminés est un excellent choix pour l'environnement mais aussi de votre santé. Ne se soucient pas des sushis ? L'omble chevalier est également contenir jusqu'à bien grillés et fait un choix céleste pour tacos au poisson.
4 les sardines
Sardines sont un choix délicieux et super faciles à trouver dans des bidons dans votre supermarché. Sardines en fait se dégustent dans leur intégralité, ce qui signifie que vous pouvez simplement ouvrir le tin et chow vers le bas. Si vous cherchez un repas rapide et délicieux, essayez les sardines sur des craquelins ou jetés dans une salade de légumes savoureux.
5 anchois
Pourquoi les anchois sont aussi un bon choix est parce qu'ils sont parmi les plus élevés en oméga-3 et ils se reproduisent rapidement, alors vous n'aurez pas à vous soucier des populations décimées lorsque vous les manger. Anchois sont fréquents dans les pizzerias, mais ils cuisent bas vraiment bien et ajouter beaucoup de profondeur à la sauce pour pâtes. Expérimenter avec anchois recettes – vous pourriez être surpris de constater que vous les aimez.
6 germon
Thon blanc frais est un choix savoureux si vous pouvez le trouver, mais il s'agit également en conserve, ce qui signifie que vous pouvez avoir votre sandwich préféré au déjeuner tout en rendant votre peau et vos cheveux radieuse et belle. Versions fraîches peuvent être grillées ou utilisées pour fabriquer des sashimi.
7 maquereau
Maquereau de l'Atlantique est votre meilleur pari car il est plus faible teneur en mercure et n'est pas l'objet d'une surpêche. Maquereau n'est pas super facile à trouver, mais si vous tombez sur elle, il happer parce que c'est délicieux. Maquereau fait un excellent choix pour la cuisson avec des herbes et épices et aussi fonctionne à merveille en ragoût ou fish tacos au poisson.
Quel est votre genre préféré de poisson ? Vous avez quelques conseils pour faire cuire ? Profitez de ce que le poisson va faire pour vos cheveux et les ongles !