Voici comment faire pour gérer les fringales sans faim vous-même...

Pensent les fringales sont tout au sujet de la volonté mais qui ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Les fringales sont une des parties plus complexes de suivre un régime et un mode de vie sain. Je mentirais si je disais que j'ai jamais voulu manger quelque chose de malsain. Mais comme un entraîneur personnel et gourou de la nutrition, au fil des ans, j'ai appris à gérer mes envies et les canaliser vers des habitudes plus saines. Découvrez mon simples sept étapes pour gérer les fringales — pas obsédé ou la famine requis !

1. comprendre ce que vous avez envie exactement

Souvent la partie la plus dure d'une envie est de comprendre ce que vous avez particulièrement envie. Quand vos envies frappé, allez-vous chercher sucre ou sel ? Crémeux ou croquant ? Une fois que vous trouver ce que vous êtes spécialement envie (si c' est pizza, glace ou crème glacée surmontée de pizza), vous aurez un temps beaucoup plus facile de repérer ce que vous voulez vraiment. N'oubliez pas, il n'y a rien de mal à assis avec votre faim/soif jusqu'à ce que vous trouver exactement ce que vous voulez manger.

2. Etes-vous manger hors de vraie faim ? ou une autre émotion ?

Cela m'amène au point suivant. Est votre envie de faim ? Ou sont vous envie alimentaire à cause d'une autre émotion ? Si vous ne peut pas localiser vos envies vers le bas pour un aliment spécifique, les chances sont vous êtes juste faim et il est temps pour un repas sain ! Mais parfois nous avons envie de nourriture quand nous sommes même heureux, contrarié, stressé ou ennuyé. Il est important de comprendre ce qui déclenche vos envies en apprenant comment les gérer.

3. vous êtes le genre de personne qui peut gérer le « Repas de tricher » ?

Je pose cette question parce que certaines personnes ne peuvent pas simplement gérer les fringales ou repas qui impliquent les aliments qu'ils ont été envie de tricher. Je suis en fait une de ces personnes. Cheat repas et repas mettant en cause des aliments que j'ai envie généralement se produire pour un seul repas. Pour certaines personnes, un repas de triche peut se transformer en une journée de triche ou même une semaine de la triche. Être honnête quand vous demander si vous pouvez gérer le travail de ces aliments dans votre alimentation. Certaines personnes peuvent et certaines personnes ne peuvent pas, et chaque choix est totalement correct !

4. livrer à votre envie à des moments précis, comme les vacances ou événements spéciaux

Un événement spécial comme un jour férié, anniversaire ou une autre cérémonie pourrait être un grand moment stratégiquement manger un aliment engraissement, que vous avez été soif pendant un certain temps. Il fut un temps l'hiver dernier où j'étais presque toujours envie de gâteau. Mais en attendant stratégiquement jusqu'au jour de Noël pour s'adonner à divin gâteau au chocolat de ma mère, qu'elle fait seulement une fois par an, j'ai pu participer à la tradition de vacances et de satisfaire la soif, j'ai eu pour le gâteau.

5. vraiment savourer chaque bouchée de ce « Interdit » de nourriture et n'oubliez pas que les autres possibilités de manger cet aliment seront posera

Au lieu de regarder les aliments comme 'interdites' ou hors-limites, n'oubliez pas que vous aurez beaucoup de possibilités dans votre vie de manger ces aliments malsains dont vous rêvez. Si vous évitez les frites Français comme s'ils étaient la peste, vous allez certainement abuser quand vous vous permettez de manger certains. Mais si vous vous rendez compte qu'il va y avoir beaucoup d'autres temps à manger des frites de Français, vous êtes plus susceptibles de pouvoir s'arrêter après avoir mangé seulement quelques-uns.

6. évaluer comment s'est passée votre expérience à manger

Après avoir consommé certains de la nourriture que vous avez été soif, évaluer le déroulement de l'expérience. Avez-vous réussi ? Vous mangez trop ? Où d'après votre expérience envie choses tournent mal et droit ? Avec le recul sur ces expériences peut vous aider à ajuster en conséquence et gérer vos envies de mieux à l'avenir.

7. Quels sont vous allez faire la prochaine fois un Hits envie ?

Alors, qu'allez-vous faire la prochaine fois, que frappe une fringale ? Vous allez vous distraire pendant 10 minutes jusqu'à ce que disparaisse de vos envies, de faire une version saine de la nourriture, vous avez envie, ou réalisez qu'il est temps de manger un repas sain ? Honnêtement, ce sont des options tous en bonne santées et je ne peux pas dire que l'on est fait pour vous. Écoutez votre corps et déterminer quelles stratégies vous aident à gérer vos envies de meilleures.

Fringales n'avez pas besoin d'être une condamnation à mort à votre mode de vie sain. Ils n'ont pas à être une excuse pour tout manger dans le frigo, et ils n'ont pas besoin d'être un instant tortueux où vous êtes totalement misérable. Gestion des fringales est une expérience totalement individuelle, donc comprendre ce qui fonctionne pour vous !