Avant de vous le répéter, faire assurer que vous faites ces 7 choses...

Après une année chargée, jour longtemps la seule chose que vous voulez faire est sauter dans le lit et obtenir certains détonnent. Mais avant de frapper l'interrupteur de lumière, Voici quelques petites choses, que vous devriez faire avant de siestes.

1 Serrer dans une courte séance d'entraînement de cinq minutes

Chaque peu de comptes de l'exercice, surtout si vous essayez de déposer quelques livres ou tonifier les muscles. Mais si votre vie trépidante, il est difficile de se faufiler dans l'activité physique, exercice de quelques minutes avant le coucher peut correspondre à votre horaire. Bien sûr, cela dépend de votre maquillage. Certaines personnes sentent exercer avant lit est trop stimulant, tandis que d'autres disent qu'ils dorment mieux. Vous devez faire ce qui fonctionne pour vous. Ceci pourrait inclure des squats, croque, fentes ou en cours d'exécution en place.

2 planifier ou planifier votre prochaine journée

Un calendrier peut sembler restrictif, mais si vous n'avez toujours pas derrière, ou si vous ne pouvez jamais compléter votre travail dans une période de 24 heures, peut-être que le problème est la planification pauvre. Avant de fermer les yeux pour la nuit, planifiez votre prochaine journée. Inclure des activités ou des courses que vous devez faire avant ou après le travail.

3 Étalez vos vêtements et déjeuner de votre Pack

Si tous les matins sont toujours trépidantes, faites-vous plaisir et préparer autant que possible la veille. Cela inclut portant sur les vêtements que vous avez l'intention de porter et d'emballage de votre lunch si vous n'avez pas à dépenser de l'argent en dehors du bureau. Un Conseil, mettre une note sur votre porte d'entrée comme un rappel à déguster votre déjeuner dans le réfrigérateur.

4 Retirez votre maquillage pour une peau plus saine

Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j'ai été couché dans son lit prêt à dormir et se rend alors compte que je portais le maquillage. Sortir du lit pour enlever le maquillage est l'une des choses plus difficiles à faire, mais d'aller au lit maquillée augmente notre risque de poussées. Pour rendre la tâche un peu plus facile, acheter un démaquillant essuie dans un emballage refermable. En quelques coups, vous pouvez supprimer votre maquillage en moins d'une minute.

5 Vérifiez votre chambre à coucher pour n'importe quel bruit irritant

Même le moindre bruit venant dans votre chambre à coucher peut perturber votre sommeil. Avant d'aller au lit, écouter attentivement pour s'assurer que le robinet n'est pas dégoulinant dans la salle de bain et débrancher tout appareil électronique avec un faible bourdonnement ou bourdonnement. Si vous habitez près d'une rue très fréquentée, ramasser des bouchons d'oreille la prochaine fois que vous êtes à la pharmacie. Cela peut bloquer la plupart des sons et vous aider à bien dormir.

6 Appliquez la crème hydratante pour le visage et les mains

Notre visage et les mains sont toujours exposés et prennent une raclée tout au long de la journée. Comme vous obtenez prêt pour le lit, appliquer la crème hydratante à votre visage et les mains (ou votre corps entier). Cette routine maintient votre peau hydratée et réduit l'apparence des ridules.

7 préparer votre esprit au sommeil

Vous pourriez avoir besoin de plus de cinq minutes pour le faire. Environ 30 minutes ou une heure avant le coucher, éteindre le téléviseur et les appareils électroniques. Utiliser ce temps pour vous détendre tranquillement dans le lit ou retirer un livre jusqu'à ce que vos yeux se fatiguent.

Vu une nuit rituel peut vous aider à mieux dormir, et il peut descendre votre lendemain un bon départ. Quels sont les autres choses à faire avant d'aller au lit ?