J'ai récemment acquis un exercice mini trampoline et je ne pouvais pas être plus heureux ! Sauter est un entraînement fabuleux qui vilipende les calories et beaucoup de groupes musculaires fonctionne dans votre corps. Toutefois, à l'aide d'un trampoline peut être une entreprise dangereuse si vous ne faites les choses correctement. Heureusement pour vous, il y a beaucoup d'exercices simples que vous pouvez faire sur le vôtre qui vous donnera une séance efficace tout en étant également beaucoup de plaisir.
Table of contents:
1 juste sauter
Sauter sur un trampoline est tellement amusant, il est donc facile de faire sauter des calories et tonifier sans avoir l'impression que vous qui travaillez dur. La meilleure façon de commencer est juste de sauter. Un simple haut et bas de saut moins quelque chose de fantaisie est agréable et vous permet de vous habituer à la sensation de sauter tout en vous aidant à favoriser l'équilibre nécessaire pour le faire efficacement. Assez facile, à droite ?
2 faire du jogging
Une des meilleures choses à propos à l'aide d'un trampoline est qu'il est plus facile sur vos articulations que d'autres formes d'exercice. Si vous ne pouvez pas faire traditionnel jogging, vous pourriez être surpris de constater que vous pouvez sur un clochard. Tout ce que vous avez à faire est de se tenir dans le centre du trampoline et jogging en place. Vous vous sentirez votre fréquence cardiaque élévation, ce qui signifie que vous êtes brûler des calories. Et, tandis que vous le faites, vous pouvez regarder vos émissions de télévision préférées. Ce qui pourrait être mieux ?
3 poids corporel se déplace
Parce que le trampoline vous oblige à l'équilibre, plus que sur la terre ferme, il active les muscles. Cela signifie que faire des exercices de poids corporel sur votre clochard peut stimuler les bénéfices et accélérer vos progrès. Essayez de faire des squats, des pompes, des redressements assis et veau déclenche sur votre trampoline. Vous vous sentirez la brûlure en aucun temps !
4 pas à pas
Exécution des étapes ou à l'aide d'un simulateur d'escalier est une forme d'exercice avec des avantages évidents à claire. Vous pouvez utiliser votre clochard comme une étape afin d'obtenir un droit de séance d'entraînement à la maison. Ceci n'est évidemment pas possible sauf si vous avez un petit exercice de tramp et ne fonctionnera pas sur un trampoline de jardin de pleine grandeur. Voir : parfois, il n'est pas mieux d'aller gros !
5 les pantins
Incorporer quelques pantins dans votre routine de clochard et vous ferez l'expérience de dépense de calories et muscle tonique à la fois. Vous allez adorer combien cet exercice est facile quand vous le faites sur un trampoline. Vous pouvez obtenir plus d'air, qui vous donne une meilleure chance d'obtenir les mouvements de bras et jambe droite pour les avantages ultimes. Ce qui est excellent en soi, mais combinant avec d'autres mouvements augmente les avantages.
6 marche
Vous êtes à la recherche pour une séance d'entraînement qui est facile à faire et efficace en même temps ? Marcher sur un trampoline est une excellente option pour vous. Il nécessite plus d'équilibre que de marcher sur le sol, ce qui active votre cœur les muscles et stimule votre brûlure de calories. Dans le même temps, il se sent moins pénibles que d'autres types d'exercice. De plus, c'est amusant !
7 entraînement par intervalles
Entraînement par intervalles consiste à aller à un rythme modéré pour un certain nombre de minutes, puis va tout faire pour une durée plus courte. Par exemple, vous pourriez marcher sur votre trampoline pendant 3 minutes, puis jog pendant une minute, en alternance dans les deux sens pendant toute la durée de votre session. Les experts affirment que cela augmente la combustion des calories et revs votre métabolisme.
Avez-vous déjà travaillé sur un trampoline ? Je parie que vous voulez lui donner un essai maintenant ! C'est une de mes façons préférées d'exercer !