9 aliments votre amour de volonté Abs...

Aucune nourriture ou la combinaison de nourriture vous ne fera mince. Il faut une alimentation saine et l'exercice. Il y a cependant, les aliments que vous pouvez manger qu'avec un exercice ciblé routine peut fonctionner au bénéfice de certaines zones de votre corps. Pour abs plat vous devez tailler à la taille des aliments qui contiennent des fibres afin de bannir la météorisation, protéine pour un métabolisme sain et antioxydants pour l'efficacité globale. Voici les meilleurs aliments pour des abdos plus plat :

1. amandes

Ces délicieuses noix est chargés avec des protéines et de fibres, ainsi que de vitamine E et de puissants antioxydants. Ils contiennent aussi de magnésium, un minéral qui aide votre corps à produire de l'énergie et de construire de nouveaux tissus musculaires. Amandes stabilisent votre glycémie, diminuer les fringales et bloquent les calories. Une once par jour vous aidera à mieux abs et empêcher les rides, maladies cardiaques, le cancer et l'hypertension artérielle.

2. les oeufs

Il n'est pas une meilleure source de protéines que les œufs. L'équilibre des acides aminés essentiels, trouvé dans les oeufs, c'est juste ce que votre corps a besoin de construire des fibres musculaires. Manger un oeuf le matin vous fera vous sentir moins faim toute la journée. Vous pouvez éviter les oeufs bien que si vous avez des taux de cholestérol sanguin élevé.

3. les baies

Tous les aliments contenant des fibres sont le meilleur ami d'un dieter et baies sont dans cette liste. Pour les abdos plus plat, vous devriez obtenir jusqu'à 35 grammes de fibres tous les jours pour éviter l'absorption de calories, que vous obtenez des autres aliments. Manger au moins une demi-tasse de baies par jour. Heureusement, vous n'avez pas à vous limiter aux bleuets, framboises et fraises, mais vous pouvez manger des groseilles à maquereau, Boysen et cassis pour des effets étonnants.

4. cannelle

Ajouter la cannelle à votre alimentation aideront à garder votre poids en échec, qui à son tour gardera vos abdos plus plat. Une étude américaine a confirmé que la cannelle peut réduire la glycémie, qui garde la sensation de faim à la baie. C'est aussi un carminatif, ce qui signifie qu'il empêche les ballonnements et regorge d'antioxydants nécessaires pour une meilleure santé globale.

5. vegetable Soup

Ajouter les soupes à base de bouillon à votre alimentation ira un long chemin à tailler votre tour de taille. Une soupe de légumes est certainement l'un des meilleurs aliments pour abs plat car il ne contient pas de calories. Il vous permet non seulement de perdre du poids, il permet aussi de garder perdu du poids de revenir encore une fois. Commencez avec une tasse de soupe de légumes pauvre en sodium, faible en gras tous les jours.

6. verts légumes

Les légumes ont des caroténoïdes qui prévenir le cancer et la lutte contre l'obésité. Ajouter les légumes à votre alimentation se neutralisent les radicaux libres et aide à réduire votre tour de taille. Simplement en utilisant des épinards dans les salades, soupes, sautés, plats de pâtes et sandwiches, vous serez en mesure d'empêcher l'accident vasculaire cérébral, l'ostéoporose, maladies cardiaques, le cancer et l'obésité. Vous pouvez même opter pour un bouquet de roquette, broccolini, rabe brocoli ou similaire de légumes-feuilles verts.

7. yogourt

Grâce à sa teneur élevée en protéines et la teneur en calcium, yogourt peut aider à éliminer la graisse autour de votre abdomen. La présence de bactéries probiotiques dans l'yogourt profite à votre système digestif et réduit les risques de ballonnements, constipation et gaz.

8. le saumon

Le saumon est emballé avec les oméga-3. Vous obtenez 270mg d'omega3s contre une portion de 75g. Consommation de saumon va déclencher des processus de combustion graisses et améliorer votre réponse de glucose-insuline aussi bien. Bénéficiant de deux portions de quatre onces chaque semaine fera l'affaire ici. Et vous pouvez opter pour d'autres poissons gras comme le thon et le maquereau.

9. quinoa

Vous trouverez plus de protéines dans le quinoa par rapport aux autres céréales, et il est chargé avec des vitamines B, de fibres, de manganèse, de cuivre et de magnésium. Vous sera certainement apprécier sa texture croquante-encore-moelleux et perdre du gras de votre abdomen de manière simple. Vous pouvez avoir la portion de la demi tasse de quinoa chaque jour pour un ventre plus plat.

Combiner ces aliments avec des séances d'entraînement pour les abdos plus gras et vous aurez l'estomac de la planche à laver dont vous rêvez. Êtes-vous prêt pour y accéder ?