Comme une noix de junkie et santé de remise en forme, j'aime partager avec les autres ce que fit les gens aiment manger ! Après tout, être apte, c'est tout ce que vous mangez tout autant que ce que vous faites de l'exercice. Ajustement personnes ont le bon carburant pour les obtenir par le biais de leurs séances d'entraînement et plus d'énergie pour assurer leur subsistance grâce à la journée. Pour être en forme, tu dois manger fit. Début de soulèvement de votre fourche avec ces aliments qui tiennent les gens amour et vous serez une machine maigre, mean, faire de l'exercice !
Table of contents:
1 sans gras yaourt grec
Forme gens aiment yogourt grec sans gras ! Yogourt grec sans gras est probablement une des sources protéiques plus maigre, haute de tous les autres aliments lorsqu'il s'agit de la teneur en matières grasses, la teneur en protéines et en éléments nutritifs composition. Il est également un des aliments riches en protéines animales plus faciles à digérer. Yaourt grec fonctionne à bien des égards pour garder vous avez bon. Pour commencer, les bonnes bactéries lutter contre la maladie et aident à lutter contre les mauvaises bactéries dans le corps, ce qui peut provoquer des envies de sucre et peut aussi vous rendre malade. Les bactéries saines également aident à la digestion, ballonnements et ont fait leurs preuves pour lutter contre la graisse du ventre et ont en fait été prouvé pour augmenter votre taux métabolique. Calcium d'yaourt grec réduit aussi l'hormone de stress cortisol dans le corps, et le potassium dans l'yogourt grec combat les ballonnements et facilite la pression artérielle saine. Yaourt grec est également une excellente source de vitamine B12, magnésium et zinc. Chacun de ces éléments nutritifs dans le fonctionnement du système nerveux, niveaux d'énergie, de l'aide et aider votre système immunitaire à rester forte.
2 légumes verts
Épinards, chou frisé, romaine, bette à carde, chou vert, verts de betterave et tous les autres verts sont un must-have pour atteindre et maintenir un corps en forme. Plein de fibres, faible en calories, riches en vitamines A, E, B et C, les légumes sont également une fantastique source de fer pour rester sous tension. Tous ces éléments nutritifs combattre la graisse, éloigner les maladies, vous donnent de l'énergie et nourrissent vos cellules. Ils vous gardent jolie aussi, qui est un bonus supplémentaire pour être apte !
3 non sucré lait d'amande
Techniquement, lait d'amande n'est pas un aliment, mais il est inclus sur cette liste car il est l'alternative parfaite au lait sans lait et est très faible en calories tout en étant très riche en calcium, avec le double de lait ordinaire. Lait d'amande non sucré est le lait en calories plus faible sur le marché et riches en nutriments et en potassium. Il fait le parfait liquide pour smoothies, comme une crème à café est délicieux dans les plats cuisinés et fait un excellent ingrédient de hypocaloriques dans n'importe quelle recette que vous pouvez penser. Il ressemble également à consistance de lait plus que tout autre lait.
4 nettoyer les protéines en poudre
Je n'aime pas recommander des poudres de protéines alimentaires, mais des gens plus apte en fait ne comprennent pas une poudre de protéine pur dans leur routine, et Voici pourquoi. Les poudres de protéines propres, qui sont libres d'édulcorants artificiels, ajouter sucre, sodium, excès de graisse et produits chimiques, sont de merveilleuses façons de donner à votre corps la récupération, qu'il a besoin après une séance d'entraînement, ou de remplacer les besoins en protéines que vous ne mangez pas. J'aime particulièrement l'utilisation de poudres de protéines après mes séances d'entraînement dans la protéine de chanvre matin et de l'amour, un mélange de protéines brutes, sans grain, végétalien de Sunwarrior appelé mélange de guerrier, ainsi que celles de la Vega et Garden of Life. Ces poudres toutes les aident à la réparation musculaire et développement musculaire maigre, ainsi que d'avoir ajouté des acides aminés et éléments nutritifs pour nourrir mon corps et éloigner les envies de malbouffe.
5 légumes
Toute personne qui est vraiment en forme vous diront combien ils aiment les légumes. Légumes vous rassasier, pas dehors et rendre vos repas plus satisfaisant. Choisissez n'importe quels types de légumes, mais n'oubliez pas de choisir beaucoup d'entre eux ! Ils sont riches en antioxydants qui luttent contre les maladies et l'obésité, et ils vous gardent aussi magnifique !
6 les oeufs
Les oeufs sont une merveilleuse source d'acides aminés, fer, vitamine E, vitamine A, vitamines B et avoir une globalement bonne dose de protéines. Forme gens aiment oeufs et blancs de œufs pour leur avantage métabolique, la satiété en évaluation et en fournissant une bonne dose de protéines pour les entraînements de carburant. Oeufs aussi éloigner les envies de sucre et la faim, conduisant à des niveaux de sucre dans le sang en meilleure santé.
7 noix de coco
Huile de coco, noix de coco non sucré et le beurre de noix de coco sont aussi des aliments grande pour les amateurs de remise en forme. Pourquoi tant ? Pour commencer, noix de coco est globalement un aliment hautement énergisant qui peut supporter des séances d'entraînement et repousser les envies de sucre. Les matières grasses dans la noix de coco sont également excellentes pour votre foie et sont immédiatement utilisés par le corps au lieu d'être stockés sous forme de graisse. Il garde aussi votre cerveau heureux et les paroisses au large de la dépression.
8 smart glucides
Il ne faut pas arrêter de manger des glucides pour être en bonne santé ou ajustement. En fait, vous ne devriez pas. Juste choisir des glucides intelligents, tels que les fruits et légumes comme la courge musquée, courge poivrée, patates douces et sans gluten des céréales comme l'avoine sans gluten, le riz brun et quinoa des racines. Manger des glucides sains au moins un repas par jour. Ces aliments sont d'excellentes sources de nutriments et peuvent aider à vous adapter à la vie.
Maintenant, je veux entendre ce que les aliments que vous mangez pour rester fit ! Cette liste n'est en aucune manière inclusive, afin de partager vos Nourritures préférées de monter avec moi !