Quelles sont les raisons que vous ne perdrez du poids par repas manquants ? Si vous pensez que sauter un repas est la réponse de kilos excédentaires, vous pourriez faire vous-même plus de mal que de bien. Il y a des façons beaucoup mieux et plus judicieux pour perdre du poids. Voici quelques raisons que vous ne perdrez du poids par repas manquants...
Table of contents:
1 snacking
Une des raisons pour lesquelles que vous ne perdrez du poids par repas manquants est que vous allez probablement finir par grignotage. Personnes à la diète souvent sauter le petit déjeuner pour économiser des calories, mais trouveront alors qu'ils sont tellement faim en milieu de matinée qu'ils prendre une barre chocolatée ou un muffin. Ce sont beaucoup plus élevés en calories qu'un petit déjeuner sain comme toast ou gruau, alors vos plans de perte de poids bousillées.
2 régulièrement des repas
Le corps a besoin de repas réguliers afin de fonctionner correctement, donc si vous vous privez de repas vous sont priver votre corps de carburant essentiel. Soit manger le petit déjeuner, déjeuner et dîner, ou manger de plus petits repas plus souvent - mais ne manquez pas repas que votre cerveau et votre corps ne fonctionnent pas bien.
3 envie d'aliments gras & sucrés
Repas manquants peuvent également vous conduire très envie d'avoir des aliments gras ou sucrés - et si vous céder à ces envies vous allez finir par consommer comme autant, sinon plus, que le nombre de calories vous avez « sauvé ». Il est préférable de manger un repas sain et éviter une baisse de sucre dans le sang qui va vous faire fatigués et irritables.
4 rattraper
Si vous sautez un repas, vous pouvez finir vers le haut tellement faim que vous mangez plus tard sur. Toute perte de poids initiale des repas manqués est rémunéré pour que vous « rattraper » en mangeant des repas plus grands. Vous devez manger suffisamment pour alimenter votre corps. Avoir faim est misérable, et vous ne serez probablement pas capables de résister à entasser plus grandes portions dans votre assiette.
5 effet inverse
Sauter des repas peut effectivement réaliser le tout le contraire de ce que vous voulez. Selon certaines études, les personnes qui évitent de manger le petit déjeuner souvent peser plus que les gens qui mangent un bon petit déjeuner. Donc sauter le petit déjeuner n'est pas seulement inutile, c'est contre-productif. Si vous êtes un de ceux qui ignore généralement le petit déjeuner, manger un petit déjeuner sain comme les flocons d'avoine, d'yogourt ou de pain grillé à la place.
6 hypoglycémie
Lorsque vous manquez un repas, votre glycémie sera faible. Cela entraîne votre corps à penser que vous êtes affamé, donc votre métabolisme ralentit afin d'économiser l'énergie. Cela signifie que tout ce que vous mangez n'est pas brûlé le plus efficacement possible. Depuis la perte de poids signifie dépenser plus de calories que vous prenez dans, vous pouvez voir comment sauter des repas est contre-productif.
7 le diabète
Une perspective encore pire, c'est que si vous sautez continuellement des repas, vous pourriez risquer diabète un jour. C'est à cause de l'hypoglycémie qu'elle provoque. Manquant à plusieurs reprises des repas sera bouleversé votre taux d'insuline. Et même si les gens vivent parfaitement bien avec le diabète, il n'est pas quelque chose que vous voulez à risque. Réduire vos chances en mangeant raisonnablement et régulièrement.
Si vous pouviez faire vraiment de perdre du poids, la meilleure méthode consiste à combiner un régime sensible avec l'exercice. Sauter des repas peut sembler comme une solution miracle, mais il ne vous aidera à perdre ce poids. N'oubliez pas qu'il vous a pris le temps de gagner du poids, donc il faudra de temps à perdre, il. Avez-vous jamais suivi des diètes maniaques ?