Il semble qu'il y a tellement de travail impliqué pour obtenir bikini abs prêt entre l'exercice et l'alimentation, droite ? Mauvais ! Car la vie est ce que vous faites de celui-ci et avec des ajouts mineurs de nourriture saine et l'exercice modéré, vous pouvez atteindre l'abs de vos rêves. Quel point il serait si tu portais fier de votre abs serré et la grande santé votre bikini ? Il est possible de voir des changements importants. Cesser de blâmer génétique pour avoir abs lâche, parce que le plus grand contributeur est en fait de régime. Nous allons surmonter les gènes et sculpter et tonifier votre ventre. Êtes-vous prêt pour bikini abs prêt ? Bon, je suis prêt à vous aider comme votre entraîneur certifié et vous donner l'abs que vous méritez !
Table of contents:
1 Assurez-vous que vous commencez votre journée avec la protéine
Si vous voulez bikini abs prêt, vous devriez commencer votre jour le droit chemin avec un petit déjeuner sain qui a beaucoup de protéines. Je commence ma journée avec une omelette pour obtenir mes protéines indispensables et pour satisfaire mon appétit. En commençant la journée avec les protéines, vous serez moins susceptibles de trop manger toute la journée, car la protéine est très remplissage !
2 mangez vos légumes
Le contributeur numéro un pour avoir une maigre région abdominale est une alimentation saine. Votre alimentation devrait comprendre au moins cinq légumes par jour. Donc s'efforcer pour votre quotidien 5 pour obtenir votre abs prêt de bikini !
3 Prenez beaucoup de Cardio
Boostez votre séance d'entraînement avec certains exécuter un intense, balade à vélo ou tout ce qui augmente votre rythme cardiaque et vous fait transpirer ! En obtenant votre cardio vous brûlerez de calories pour maigrir et voir vos muscles abdominaux ! But pour 5-6 jours par semaine de cardio pendant 45 minutes à 1 heure !
4 n'oubliez pas les exercices de force
Avoir une routine de conditionnement physique équilibrée et maigre, cardio et des exercices de résistance vont de pair. Vous ne peut pas être complet sans un ou l'autre. Alors assurez-vous que vous ajoutez certains pondéré exerce 2-3 jours par semaine !
5 qu'en est-il de crisse ?
Oui, craquements sont importants, mais vous pouvez faire juste 3 ou 4 séries de redressements assis, ainsi que la planche pendant 3 jours par semaine et atteindre un ventre maigre, si vous pouvez coller à un plan de repas sain. N'oubliez pas, c'est tout sur une alimentation saine !
6 buvez beaucoup d'eau
H2O est le chemin à parcourir pour diminuer les ballonnements, rester hydraté et avoir plus d'énergie. But pour 8-10 verres d'eau par jour. Et si l'eau plate est ennuyeux pour vous, ajouter une cale de citron ou de lime pour embellir le goût !
7 Évitez les collations de fin de nuit
Collation de fin de soirée est si tentant, mais cela va saboter votre régime alimentaire. Si vous souhaitez que maigre, bikini abs prêt, vous devez renoncer au grignoter tard dans la nuit. Collation de fin de nuit provoque des ballonnements, une diminution dans le sommeil et souvent les gens tombent de leur plan de repas sain tard dans la nuit. Donc découper le grignotage de fin de soirée et les résultats d'un corps maigre et un meilleur sommeil sont bien la peine, je le promets !
Ces conseils vous aideront à obtenir l'abs prêt bikini, de que vous pouvez être fier. Après tout, c'est le résultat de votre travail acharné et votre dévouement ! Êtes-vous prêt à aller bikini magasinez pour un nouveau costume de skimpier montrer au loin votre dur a obtenu des résultats ? Vous le méritez !