Swaps de condiment peuvent faire une grande différence pour votre perte de poids. Lorsque vous échanger les condiments vous pouvez économiser sur les calories, de gras et de sucre. Swaps de condiment ne doivent pas signifie que vous perdez la saveur, non plus. Il y a beaucoup de basse calorie options à choisir qui êtes rempli de saveur.
Table of contents:
1 Mayo à la moutarde
Mayo est un condiment qui n'est pas très sain pour vous. Une portion de mayonnaise a 90 calories et 10 grammes de matières grasses. Moutarde a 0 calorie et 0 grammes de matières grasses. C'est à peu près une évidence pour comprendre comment ce choix de condiments swaps peut faire une grande différence. Si vous passez uniquement sur ce condiment sur votre quotidien "sandwich", vous économiserez 630 calories par semaine.
2 régulière de vinaigrette pour la lumière
Vinaigrette ordinaire peut ruiner votre plan pour une salade faible en calories. Oui, c'est délicieux, mais il ne va pas faire beaucoup pour vous dans le département de perte de poids. Légère vinaigrette ranch est en fait assez bon et une façon de se raser la calorie à rebours de votre vinaigrette. Il y a aussi l'option de vinaigrette sans matières grasses. Vous pouvez également choisir d'aller avec une vinaigrette de salade qui est faible en calories et en gras.
3 haute puce grasse Dip pour Hummus
Trempette de puce n'est pas un bon choix si vous essayez de perdre du poids. Il peut faire le choix déjà pas si grand de chips encore pire. Si vous allez à s'adonner en jetons, prenez quelques houmous d'aller avec eux au lieu d'immersion. Hoummos est effectivement tout à fait savoureux et plus sains, trop. Houmous paires aussi bien avec des crudités.
4 huile végétale pour l'huile d'olive extra-vierge
Il s'agit d'un simple swap qui est facile à faire. Huile d'olive extra-vierge signifie pour l'huile d'Olive Extra Vierge et il vous offre plusieurs avantages pour la santé que ne le fait d'huile végétale. Alors qu'il ne contient-elle pas de matières grasses, il fait partie de la famille des graisses saines. Huile d'olive extra-vierge peut être utilisé dans toutes sortes de plats, mais n'utilisez pas Extra Vierge pour les légumes de sautés ou de viandes de brunissage - utilisation régulière d'huile d'olive (huile d'olive extra-vierge doesn' ont une tolérance de température assez élevée). Vous devriez coller avec l'huile végétale pour la cuisson, mais voici quelques gâteaux de l'excellente huile d'olive - voir ici.Food.allwomenstalk.com
5 fromage à la crème de Ricotta
Celui-ci était une idée nouvelle pour moi, mais je ne vois pas comment cela pourrait fonctionner. Les fromage à la crème et le fromage ricotta sont crémeux et ayant le goût. Cependant, fromage ricotta a l'avantage ici en raison du plus faible nombre de calories. Essayez de changer votre choix de fromage sur votre bagel matin et voir ce que vous pensez. Si vous ne pouvez tout simplement pouvez faire la ricotta, au moins échanger votre fromage à la crème ordinaire pour une version allégée. En fait, je préfère le goût de la lumière.
6 crème sure pour écrémé yaourt grec
Crème sure est chargée avec de la graisse alors qu'écrémé yaourt grec n'est pas. Le goût de ces deux condiments sont très similaires. Vous pouvez utiliser écrémé yaourt grec sur vos pommes de terre au four ou à la place de la crème sure vous habituellement se faufiler dans votre purée maison. Ma famille aime quand j'ajoute une cuillerée d'yogourt grec sans gras à la purée de pommes de terre. Yogourt grec non gras est également idéal pour ajouter à smoothies.
7 gelée de baies fraîches
Vous aimez la douceur de la gelée sur votre pain grillé le matin ? Vous pouvez toujours avoir que lorsque vous échanger votre gelée régulière pour les baies fraîches. En outre, les baies fraîches sont beaucoup plus saines. Ils ont des vitamines qui n'est pas gelée. Vous allez adorer le goût de fraîcheur qui offre, de baies, trop.
Voici les 7 swaps de condiment, que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids. Lesquels avez-vous l'intention d'essayer ? Je serais ravi de vous entendre.