Saviez-vous qu'entraînements de variabilité de fréquence cardiaque peuvent vous aider à perdre du poids et de briser un plateau ? Si vous travaillez dur, mais jamais vous poussez au prochain niveau, vos résultats peuvent être à l'arrêt parce que votre fréquence cardiaque n'augmente plus aussi fortement. Séances d'entraînement que vous êtes couvert de sueur quittait avez vous maintenant à peine la transpiration ? Ce qui veut dire que vous venez de recevoir en meilleure forme et ainsi votre corps ne fonctionne pas aussi difficile à effectuer, ce qui entraîne à brûler moins de calories et une relance plus petite dans votre fréquence cardiaque. Prêt à sortir de cette ornière de remise en forme vous êtes ? Puis utiliser la fréquence cardiaque variabilité formation séances d'entraînement pour vous pousser à casser ce plateau et obtenir en meilleure forme.
Table of contents:
1 entraînement par intervalles
Entraînement par intervalles est l'un des entraînements de variabilité de fréquence cardiaque meilleurs que vous pouvez faire parce que vous élevez votre rythme cardiaque et ensuite prenez un repos court. Cette forme d'entraînement est idéale pour stimuler votre métabolisme et obtenir votre corps en mode de combustion des graisses ! Alors, qu'attendez-vous pour ?
2 pliométrie
Pliométrie est grands augmenter votre fréquence cardiaque et de pousser votre corps au niveau suivant. Pour ceux d'entre vous ignorent quels est exactement de plyométrie, ils sont fondamentalement des exercices qui ajoutent des sauts, comme sauter squats ou même sauter des pompes. C'est très bien augmenter votre fréquence cardiaque et de brûler plus de calories. Ainsi obtenir dans votre meilleure forme avec une séance d'entraînement de plyo comme celle de cette vidéo.
3 poussant au maximum
En un peu plus de 20 minutes, vous pouvez obtenir un excellent entraînement et vous pousser à non seulement augmenter votre fréquence cardiaque mais brûler encore plus de calories en basculant vers le haut de votre routine habituelle. Cet entraînement est ininterrompue intensité afin de vous donner la variation du taux de coeur nécessaire à votre horaire.
4 marche/course
La variabilité de fréquence cardiaque mettre votre corps en mode, de la combustion des graisses fonctionnent comme dans cette vidéo et ajouter un mélange de faible intensité en marchant ou en marchant entre les deux. Aller à votre rythme dans cette séance d'entraînement et si vous vous sentez plus fort, pousser en conséquence.
5 haute intensité
Pour contester votre fréquence cardiaque et l'endurance et pousser votre corps à un nouveau niveau entier, relevez le défi pour cette séance d'entraînement de grande 40 minutes. Il y a une grande variété d'exercices dans cette vidéo de 40 minutes pour donner votre fréquence cardiaque, l'augmentation. Il y a aussi des mini pauses. Suivez le long et travailler à la réalisation de grands résultats !
6 corde à sauter
Pour sauter vous-même mince et effectuer une séance d'entraînement de la variabilité cardiaque grand, faire 30 secondes de corde. Saut dur tout d'abord, puis allez-y doucement. Exécutez cette fonction pendant 10 minutes et vous pousser de sorte que vous pouvez voir quelques résultats importants.
7 Poussez le reste avec Abs
Notez que dans cet entraînement de variabilité de fréquence cardiaque, vous n'êtes simplement pas couchée sur le sol en effectuant les exercices abdominaux. Ces entraînements sont effectuées avec des muscles engagés, focus et concentration totale. Alors mettez votre corps à l'épreuve et exécuter cette routine abdominale super efficace. Et pour les meilleurs résultats, assurez-vous que vous mangez propre !
Si vous êtes prêt à sortir de cette ornière de remise en forme, d'écraser un plateau et d'obtenir dans votre meilleure forme ? Assurez-vous que vous suivez ces entraînements de variabilité de fréquence cardiaque et de travailler votre corps de s'adapter !