7 exercices pour tonifier vos cuisses supérieurs...

Vous souhaitez tonifier vos cuisses supérieurs afin d'abandonner les jupes plus longues ou cesser de chercher des pantalons minimiser cette zone trouble ? Vous avez seulement une seule vie alors il est temps pour vous de profiter au maximum de celui-ci et vivez-le droite en obtenant dans votre meilleure forme. Il y a d'innombrables exercices pour travailler le bas du corps, de tonifier vos cuisses et aider à vous sentir plus fort. Connaissant ces exercices et bonne et due forme de compréhension est la meilleure prescription aux résultats. Si vous êtes prêt à commencer ? Cool, Let ' s go ! Voici les meilleurs exercices pour tonifier vos cuisses supérieurs :

1. défi squat

Pour tonifier vos cuisses et réaliser de grands résultats, effectuez 10 séries de 10 répétitions de variations squat. Ce défi squat est un moyen génial de but fixé votre chemin à des résultats étonnants. Assurez-vous juste que vous vous concentrez sur bonne et due forme avec votre poids sur vos talons. Squat votre façon de tonifier vos cuisses supérieures et de renforcer vos plus grands groupes de muscles !

2. Squat jump

Monter votre dépense calorique et sentez la puissance de vos jambes lorsque vous effectuez un squat jump. Le squat jump est un mouvement pliométrique explosif utilisé par les athlètes et les personnes dans le monde, parce que cela fonctionne. Regardez cette vidéo pour aider à guider vous bonne et due forme et cuisses sexy, maigres !

3. soulevé de terre

Le soulevé de terre d'une jambe est l'un des séances d'entraînement plus intemporels et efficaces pour le bas du corps. Assurez-vous de maintenir une colonne vertébrale neutre et atteindre vers le bas au sol tout en augmentant votre jambe. Gardez votre cœur serré pendant que vous travaillez cuisses de tondeuse !

4. fentes

Mouvements brusques sont l'un des meilleurs exercices pour les jambes parce que cet exercice isole chaque pied individuellement. Donc baisser votre corps au sol tout en conservant votre posture pour travailler vos cuisses intérieures. Et si vous voulez multi tâche et travailler aussi bien le haut du corps, soulevez des haltères alors que vous effectuez à pied se fend !

5. plie Squat

Tournez les orteils à 45 degrés dans une position accroupie et relevez et abaissez votre corps à travailler vos cuisses. Si vous souhaitez pour le coup d'un cran, effectuer le saut flounder squats. Cet exercice est un moyen super efficace pour travailler vos cuisses intérieures. Effectuez donc 3 séries de 12 à tonalité.

6. mur Sit

Avoir un siège contre le mur et appuyez pendant une minute. Si vous pouvez aller chercher plus, encore mieux, parce que vous obtiendrez de meilleurs résultats. Un sit de mur est un moyen efficace pour travailler les jambes, tonifier vos cuisses et même les fesses. Cet exercice simple peut avoir vous douloureux pour jours mais sentiment important !

7. DEROULEMENT

Je dois mentionner s'exécute, car cet exercice cardio va tonifier vos cuisses, les jambes et les fesses. En fait, en cours d'exécution transforme votre corps tout entier. Puisqu'il n'y a aucun retrait au comptant, comme vous perdez du poids de courir vous tonifier votre corps tout entier et se sentent charges d'énergie ! Si ce n'est pas une raison de motivation à courir, je ne sais pas ce qu'elle ! Donc sortir pour 20 minutes exécute dès aujourd'hui. Travailler votre chemin jusqu'à plus comme vous devenez plus fort !

Donc avec tous ces grands exercices pour tonifier vos cuisses, sont prêt à se lancer ? Puis Lacez vos chaussures, mettez votre équipement d'entraînement et travailler votre chemin vers un corps plus maigre, plus tonique avec cuisses sexy ! Êtes-vous prêt à relever le défi ?