Vous voulez savoir les exercices pour renforcer votre cœur, afin que vous puissiez atteindre l'abs de vos rêves ? Les hommes et les femmes recherchent le noyau parfait mais seulement peu est en mesure d'y parvenir complètement. Beaucoup de gens cette craie jusqu'à génétique quand il ya des autres contributeurs. Il est important de se concentrer sur manger propre, des exercices de base et cardio. Et un solide noyau n'est ne pas à peu près belle apparence mais aussi avoir la force abdominale nécessaire d'effectuer à votre niveau de forme physique optimale et ont une solide posture debout taller. Si vous êtes prêt à commencer à la réalisation de ses principaux atouts incroyables ? Alors Découvrez ces grands exercices pour renforcer votre cœur et mieux votre posture :
Table of contents:
1 planche
Pour travailler vos abdos, dos, hanches et tour de base total, intégrer l'exercice de la planche dans votre entraînement quotidien. Cet exercice peut aider à soulager les douleurs lombaires car il renforcera à vous. Commencer avec seulement 20 secondes et construire jusqu'à plus. Mon but est de 4 à 6 minutes par jour parce que c'est juste assez mais pas trop ! Et c'est l'un des meilleurs exercices pour renforcer votre cœur !
2 burpees
J'adore cet exercice explosif car il travaille l'ensemble du corps, principalement dans le noyau. Il s'agit d'un exercice très intense que j'ai intégrer au moins 3 jours par semaine dans ma formation, parce qu'il fournit des résultats étonnants. Je recommande d'effectuer cet exercice pour 1 set de 10 et de travailler votre chemin jusqu'à 4 jeux pour des résultats étonnants de remise en forme !
3 inversez la croque
Cet exercice est grand parce qu'il vise la région abdominale inférieure, une zone qui n'est pas utilisée à moins que nous travaillons à elle. Contrairement à l'abs supérieur qui servent au levage, abdominaux inférieurs doivent être ciblés ou les muscles ne sont pas aussi serrés. Je recommande de commencer avec seulement 12 et travailler votre chemin jusqu'à 30 !
4 les alpinistes
Alpiniste est un exercice de grand cœur ainsi que de travailler l'ensemble du corps. J'adore cet exercice parce que comme entraîneur, c'est parfait pour tous les niveaux. Plus vite vous effectuez les alpinistes, plus vite vous élever votre fréquence cardiaque et brûler plus de calories !
5 vélos
Bicyclettes sont un des exercices abdominaux intemporelles qui peuvent vous aider à renforcer votre cœur. Assurez-vous juste que vous ralentissez et se concentrer sur la forme. Je recommande 1 lot de 20 et la construction jusqu'à 3 séries que vous augmentez votre force abdominale !
6 planche sur boule Med
Cet exercice essayer absolument conteste votre stabilisation de noyau, ce qui porte la planche au niveau suivant. Assurez-vous simplement d'engager vos abdos en les serrant lors de l'exécution de cet exercice. Commencer avec 20 secondes et travailler votre chemin jusqu'à 2 minutes.
7 Plyos et Circuit Pushup
Pour travailler votre cœur, effectuer un entraînement en circuit de pantins, pompes, pliométrie (comme sauter Janie). Tous ces exercices ciblera votre cœur tout en élevant votre fréquence cardiaque. Cela vous aidera à obtenir dans le mode de combustion des graisses et vous vous sentirez ainsi beaucoup ! But pour 20 minutes de ce circuit pour un excellent entraînement.
Alors êtes-vous prêt à oublier la génétique ou toutes les excuses que déjà fait et gagner le noyau que vous méritez ! Vous méritez d'atteindre la grandeur, donc rendre votre vie beaucoup ! Êtes-vous prêt à relever le défi ? Puis commencer à travailler votre cœur afin que vous pouvez tenir le plus grand et se sentir mieux !