Aussi fou que cela puisse paraître, vous pouvez effectivement perdre du poids sans compter les calories (ou même glucides ou grammes de graisse), et il n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Perdre du poids est une bataille difficile pour beaucoup de femmes, tout comme la prise de poids peut être pour les autres. Parce que tous nos organes sont particulièrement bien différents et ont des métabolismes différents, l'idée de chacun d'entre nous prend juste dans le même nombre de calories n'est pas sensé. Alors qu'un magazine peut vous dire que vous avez seulement besoin de 1200 calories pour perdre du poids, vous pouvez être beaucoup plus active et avez besoin de plus que cela pour appuyer vos efforts de perte de corps et le poids. Il est toujours préférable de manger selon le degré d'activité, vous êtes et mangez des aliments sains. Si vous cherchez à perdre du poids au milieu d'une vie active et vous avez un appétit copieux, sans crainte. Il est tout à fait possible avec ces 9 règles simples. Avoir faim n'est pas amusant, alors toutes les équations de calcul mental de fossé et cesser de compter les calories !
Table of contents:
1 Mangez beaucoup de légumes
Quand vous mangez beaucoup de légumes, vous automatiquement limiter la salle dans votre alimentation pour tous les trucs malsains et pouvez facilement perdre du poids sans compter les calories. Pensez-y : Si vous remplissez votre assiette au moins 50-60 % produisent alors il n'y a pas beaucoup de place à gauche dans votre assiette (ou dans votre ventre) pour les mauvaises choses. Consommer trop de légumes verts à feuilles, légumes verts, légumes racines et beaucoup de légumes rouges, jaunes et orange.
2 prendre le petit déjeuner
Si vous n'avez pas un appétit copieux quand vous vous réveillez, c'est correct. Juste au moins manger quelque chose de léger, comme un morceau de fruit ou une petite verte ou smoothie à base de fruits. L'important est de manger quelque chose de sain au moins une heure après que vous vous levez. Cette JumpStart votre métabolisme et empêche votre corps de manger des muscles, ce qui peut conduire à un métabolisme lent. N'oubliez pas, le muscle brûle les graisses afin que vous ne voulez pas sauter de repas et automatiquement vous vendre court.
3 nix le sucre et la crème
Avoir de café ou thé même toute la journée ? Grande ! La caféine naturelle peut vous donner un avantage métabolique, mais pas si vous ajoutez le sucre et la crème à votre boisson. Gras et en sucre le gain de poids cause combinée ainsi être sûr de ne pas ajouter de sucre raffiné à n'importe quoi. Vous devriez aussi éviter de crème riche en matières grasses. Aller pour quelques amandes sans sucre ou le lait de coco et la stevia à la place.
4 grignotez des fruits
Fruit est l'aliment de la collation idéale, surtout si vous êtes fatigués des bâtonnets de carotte et de céleri (qui la plupart personnes à la diète l'habitude de manger). J'aime les poires, les pommes, les bananes et les oranges, car ils sont riches en fibres et très nourrissants. Leur douceur naturelle aussi satisfait votre dent sucrée et ne vous feront pas prendre du poids comme une friandise.
5 ajouter quelques Superfoods dans votre journée
Superaliments comme goji, maqui, acai, mûres blanches, goldenberries, spiruline, noix de coco, cacao, chanvre, maca, agropyre, kale, baies, graines de chia, et les graines de lin sont tous fabuleux pour perdre du poids. Ils sont plein d'antioxydants qui protègent l'organisme ainsient que l'aide dans le combat contre les toxines qui peuvent conduire à la prise de poids. De plus, lin, chia, chanvre, acai et la spiruline sont que tous remplis d'omega 3 s et B vitamines qui ont fait leurs preuves pour aider à perdre du poids et améliorer la santé mentale.
6 faire un Smoothie vert
Faire un smoothie vert est un excellent moyen pour automatiquement perdre du poids. Faire un avec les légumes, certains fruits, le lait non sucré succédané, poudre de protéines végétaliennes, cannelle et cacao pour le goût et le contrôle de la glycémie, plusieurs des superaliments ci-dessus et beaucoup de glace. Mélange et vous avez vous-même un repas super métabolisme stimuler, tous dans un smoothie. Emportez-le avec vous ou en profiter chez vous !
7 boire le plus souvent de l'eau
Eau débusque les toxines et contribue à lutter contre les graisses naturellement. Parfois, vous pourriez penser vous avez faim, mais en fait, vous pouvez juste être assoiffé. Avoir plusieurs tasses par jour et ajouter un filet de citron si vous n'aimez pas ordinaire.
8 faire une promenade
Si vous détestez l'exercice, la marche est l'exercice pour vous ! Marche fait des merveilles pour votre poids et diminue le stress, qui peut aider les objectifs de perte de poids encore plus loin. Marcher pendant 30-45 minutes par jour et voir les résultats dans quelques semaines.
9 Obtenez votre 8
8 heures de sommeil est non négociable quand il s'agit de perdre du poids. Je ne plaisante pas, Mesdames ! Si vous voulez déposer des livres sérieux, il suffit d'aller au lit ! En fait cette hormone magique appelée HGH (hormone de croissance humaine) brûle les graisses dans votre corps tout en vous entrer dans un profond sommeil, mais cela ne fonctionne pas sauf si vous êtes réellement endormi pendant la majeure partie de la nuit. Qu'y a-t-il de plus facile que de dormir loin de livres excès ?
Si vous cherchez à perdre du poids et vous êtes fatigué de tous les livres de régime alimentaire, je ne vous blâme pas. N'oubliez pas que la perte de poids est bien plus que des calories-c' est sur votre mode de vie ensemble. Gestion du stress, du mieux que vous pouvez et tout ce que vous faites, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Comment gérez-vous votre poids sans compter les calories ?
Sources :fitnessmagazine.com, ncbi.nlm.nih.gov