7 choses qui se produisent si vous ne dormez pas suffisamment...

Je travaille un quart de nuit une fois par mois et ainsi ont fait des recherches sur ce qui se passe si vous n'obtenez pas assez de sommeil, sur une base fréquente. Je comprends qu'il n'est pas bon d'avoir un déficit de sommeil au cours de la semaine et puis dormir 12 heures le week-end pour compenser, donc il doit y avoir un équilibre. Il est également tout à propos de qualité trop plutôt que la quantité ; tout le monde connaît ces nuits terribles tournait et se, n'ont-ils pas ? Le sommeil est certainement une fonction du corps qui nous aide à se sentir mieux et les scientifiques cherchent toujours à déterminer précisément pourquoi nous avons besoin de dormir, mais le consensus général semble être lié au fait que les cellules de notre cerveau a besoin pour se reposer et se restaurer pour que notre corps puisse fonctionner à leur apogée. En tout cas, Voici quelques choses horribles qui se produisent si vous n'obtenez pas assez de sommeil.

1. diminution de l'immunité

Une des choses qui se produisent si vous n'obtenez pas assez de sommeil est votre corps commence à s'affaiblir et se décomposent. Je ne sais pas pour vous, mais je commence à se sentir malade si je ne reste pas suffisamment chaque nuit. Je souhaite je pourrais survivre sur 5 heures un sommeil, mais la recherche prouve que ceux qui reçoivent moins de 7 heures de déroulait la nuit (pour deux semaines consécutives), sont plus à risque de tomber malade, que ceux qui dorment un 8 heures chaque nuit. Même si c'est une nuit d'insomnie par mois (ce qui est dans mon cas), il peut encore entraver la capacité de votre corps à lutter contre aéroportées micro-organismes naturels.

2. physiques symptômes

En quelque sorte je me sens toujours plus froide, comme si la chute de la température de mon corps et j'ai besoin d'aller aux toilettes plus quand je n'ai pas dormi. Je crois que c'est un fait que la température du corps diminue (d'un demi-degré C), lorsque vous êtes privés de sommeil. Il s'agit d'une conséquence de réactions au stress et une activité cérébrale réduite dans l'hypothalamus, le centre réglementaire ayant une incidence sur la température de votre corps. Lorsque privés de sommeil, votre corps ne ralentissent sa production d'urine normale ; au lieu de cela, vos reins aller dans le surmenage lorsque vous êtes éveillé. La production d'urine est habituellement l'une de ces fonctions corporelles qui prend soin de lui-même (votre corps ralentit de sa production d'urine lorsque vous dormez).

3. Difficulté à se souvenir de choses

À quelle fréquence nous rester debout en tant qu'étudiants la nuit avant un essai est dû ou caser avant un examen ? La chose est, privation de sommeil altère notre capacité à retenir les mots et les tâches que nous pouvons avoir démontré la veille (même une tâche répétitive). Souvenir de mémoire à court terme est crucial lorsque nous allons étudier ou d'apprentissage et que cet attribut de base de notre cerveau peut souvent être gêné quand nous ne dormons pas suffisamment.

4. augmenter sur les échelles

C'est certainement quelque chose de femmes ne veulent pas avoir lieu, mais il arrive souvent que ceux qui dorment moins d'heures chaque nuit, qu'ils le devraient, ont tendance à prendre plus de poids. C'est parce qu'il y a une chance pour une augmentation de l'appétit (en raison de déséquilibres hormonaux), et il semble plus difficile à contrôler notre capacité à nous discipliner quand il s'agit de satisfaire les envies sucrées.

5. la somnolence au volant

Non seulement notre vision n'est affectée par un manque de sommeil, mais notre temps de réponse, capacité de réagir et de porter un bon jugement est également diminuée. Si vous vous sentez somnolent ou trop somnolent, vous ne devriez pas probablement obtenir au volant de votre voiture (moto, Vespa ou autre pièce motorisé d'équipement) ! C'est un fait que pilotes, conducteurs de camions, les résidents en médecine et professions qui exigent de rester éveillé pendant de longues périodes de temps, « montrent un risque accru d'accidents ou d'accidents évités de justesse, en raison de la privation de sommeil (séminaires en neurologie, 2009). »

6. augmentation du risque de maladies

Une des pires choses que (selon moi) est la plus grande capacité de contracter le diabète. Diabète de type 2 est en hausse dans le monde occidental, et il pourrait être le résultat des sociétés occidentales qui dort de moins en moins. Si vous restez éveillés quand votre corps veut dormir, vos rythmes circadiens obtenir perturbés, votre métabolisme ralentit, augmentant le risque de résistance à l'insuline (souvent appelée « pré-diabète »). Le cancer est une maladie étrange et il n'y a donc plusieurs types de cancer, qu'il est difficile de prouver comment la maladie est liée à la privation de sommeil. Cependant, avec les coïncidences de perturber les rythmes circadiens et immunité réduite, c'est sans surprise que vous pourriez être plus prédisposés à obtenir certains cancers aussi.

7. génétiques mésaventures

Je sais cela peut paraître étrange, mais un article de la National Academy of Sciences prétend que vos gènes (cellules et ADN) obtenir perturbés lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Une étude de recherche de personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit pendant une semaine a montré 700 gènes se comporter de façon erratique. Les gènes mais qui généralement cycle selon votre rythme quotidien du corps n'étaient pas erratique et ceux qui ne le normalement suivent un rythme quotidien a commencé à se comporter de façon erratique. Woah ! Accidents génétiques mener à une incapacité pour votre corps à faire face contre des maladies (rhume et autres virus, etc.) ainsi que d'autres contraintes générales, que nous mettons notre corps à travers.

Bien que nos sociétés occidentales sont s'habituer à être privés de sommeil, la capacité de notre corps à juger, à réagir et certaines fonctions corporelles sont toujours médiocres. Je sais que je me sens toujours beaucoup mieux quand j'ai dormi sommeil une bonne nuit de. Avez-vous besoin d'un grand nombre de sommeil ? Que se passe-t-il pour vous si vous ne dormez pas assez ?

Source : National Academy of Sciences, Journal de l'Institut National du Cancer, Journal of Sleep Research, séminaires en neurologie, American Journal of Physiology, Healthysleep.med.harvard.edu