La plupart de toutes les dames ont la dent sucrée, à un moment ou un autre et heureusement, il y a certains aliments impressionnants, naturellement douces que vous pouvez manger qui sont également en bonne santés pour vous. J'ai grandi en mangeant des céréales sucrées, du yogourt sucré sirupeux et toute sorte de crème glacée, sur que je pourrais obtenir mes mains. Bien que ces aliments semblent normales pour la plupart d'entre nous, ils sont effectivement très dangereux pour votre taux de sucre dans le sang et peuvent vous amener à prendre du poids. Ils pourraient même diabète de déclencheur Type 2, selon le Dr Mark Hyman, auteur de la Solution de sucre dans le sang et la 10 journée Detox Diet, qui dit, "sucre effectivement provoque l'obésité et le diabète de Type 2 et est la principale cause de ces conditions 70 % du temps. » Au lieu d'atteindre pour les trucs sucrés, la tête de certains de ces aliments naturellement sucrés. Gardez ces choix plus sains dans votre réfrigérateur pour que la prochaine fois que votre dent sucrée frappe, vous serez sur le plan nutritionnel armés et prêts !
Table of contents:
1 poires
Poires sont l'un des meilleurs aliments naturellement sucrés que vous pouvez manger car ils sont riches en fibres, eau, vitamines et minéraux. Ils sont également l'un des meilleurs fruits à manger si tu veux manger sur le pouce. Vous pouvez lancer un dans votre sac à main et mordre dedans comme vous le feriez d'une pomme. Choisissez des poires Bartlett et asiatiques si vous aimez particulièrement un goût plus sucré.
2 les pommes
Les pommes sont de loin l'un de mes plats préférés naturellement sucrés à manger et ils sont également parfaits si vous voulez déposer quelques kilos. Quelle variété de pomme vous choisissez est très bien, mais être sûr de ne pas couper la peau où toute la fibre est. La pomme est un des meilleurs aliments à manger pour leur teneur en antioxydants et leur facteur de satiability. Ils contiennent la pectine, un type de fibres solubles qui vous tient plus complète plus et contribue à garantir la régularité et une digestion optimale. Choisissez des pommes Fuji, Koru et Honeycrisp si vous aimez une saveur douce et allez de Granny Smith et Golden Delicious, si vous préférez une saveur tarter.
3 les bananes
Les bananes sont peut-être le fruit plus populaire là-bas, mais tant de gens ont encore peur de les manger en raison de leur teneur en sucre élevée. Il n'y a pas besoin de craindre le sucre de la banane. Ils sont en réalité très faibles sur l'indice glycémique et peuvent aider à guérir une douce envie en quelques minutes. Bananes sont également riches en magnésium, vitamine B6 et du potassium, qui tous baisser votre stress sucre dans le sang et aide de bataille qui mène aux fringales de sucre.
4 les mandarines
Oranges sont normalement assez piquante au goût mais mandarines offrent une saveur plus sucrée qui est délectable quand une envie de frappe. Ils sont également plus petits et plus facile à manger que les plus grandes variétés. Tous les oranges sont riches en vitamine C et en fibres solubles, et ils fournissent beaucoup meilleure nutrition que transformé jus d'orange, qui est extrêmement élevé en sucre, mais sans fibres.
5 cannelle
Cannelle est une épice naturellement douce et le meilleur à consommer à des fins de sucre dans le sang. Il est préférable d'acheter le « vrai » cannelle, qui vient du Sri Lanka, puisque ce type de cannelle est plus riche en chrome, un minéral qui aide à maintenir votre glycémie stable pour lutter contre les fringales. J'aime une marque connue comme la saveur de la terre, ce qui en fait main broie leur cannelle pour protéger les éléments nutritifs au lieu de fraisage il grâce à une machine. Pour en savoir plus à flavoroftheearth.com.
6 vanille
Gousse de vanille est merveilleuse si vous avez envie d'aliments sucrés. Vanille aide à optimiser vos hormones et peut aider à lutter contre le stress et fringales. Juste couper une gousse de vanille, grattez l'intérieur où se trouvent les grains minuscules et ajoutez-les à la farine d'avoine, smoothies ou autre chose que vous aimez.
7 raisins tomates
Tomates cerise en grappe sont beaucoup plus douces que les variétés plus grandes et sont faciles à manger sur le pouce. Tomates raisins contiennent seulement 4 grammes de sucre et 15 calories par demi-tasse. Ils sont également riches en vitamines C et B6 et lycopène, un antioxydant connu pour prévenir le cancer. Pop quelques tomates cerises dans votre bouche, juste comme vous le feriez raisins - vous allez adorer comment hydratant et satisfaisante, ils sont !
8 cantaloup
Tous les melons sont riches en contenu et dans l'ensemble faible teneur en sucre de l'eau. Cantaloup est particulièrement grand pour vous sucrer le bec, puisqu'il est inférieur de pastèque, sucre encore plus savoureux que le melon miel. Cantaloup est également une excellente source de vitamine C et fibres. J'aime à le congeler en cubes à utiliser à la place de la glace dans les smoothies et frosties.
9 raisins
Si variétés rouges, vertes ou noires, raisins sont un excellent choix si vous avez la dent sucrée folle et voulez nosh sur quelque chose de sain. Les variétés rouges et noires sont plus élevées en antioxydants mais variétés vertes aussi faire un choix de douce de faible teneur en calories.
10 gruau
Envie de glucides ? Avoir un bol de flocons d'avoine au lieu de creuser dans les céréales sucrées. Farine d'avoine a un goût plus sucré que le riz ou le quinoa et est également beaucoup plus satisfaisant en raison de sa teneur plus élevée en fibres solubles. Farine d'avoine est également riche en protéines et peut vous aider à rester pleinement pendant des heures. Faites cuire votre avoine avec quelques amandes, la cannelle et la gousse de vanille pour un repas particulièrement doux, satisfaisant ou une collation.
11 carottes
Jeunes carottes sont un choix impressionnant si vous envie de sucreries, mais veulent un choix plus sain. Ils sont riches en vitamines A et C, ainsi que de magnésium et de fibres. Les variétés de bébé sont faciles à manger sur le pouce et ont aussi un morceau plus doux que leurs homologues de plus grandes.
12 les baies
Bleuets, framboises et fraises sont les meilleures baies de choisir si vous voulez une saveur douce, bien que les framboises et plaine acai berry purée sont en fait deux des choix plus sains en raison de leur faible teneur en sucre et autres offrandes alimentaires. N'importe quelle variété est un excellent ajout à votre alimentation, donc utiliser n'importe quel ceux que vous aimez.
13 courges d'hiver
Noyer cendré, gland et courge kabocha sont tous certains des variétés de courge d'hiver plus douces à choisir, surtout si vous avez une énorme gourmandise. Citrouille est un autre top choix et dans l'ensemble, le plus bas en termes de teneur en sucre. Toutes les courges d'hiver peut être utilisés sous forme de purées pour potages, smoothies, et les sauces, ou vous pouvez les faire cuire et laissez-les refroidir dans le réfrigérateur, où ils sucrer encore plus loin. Elles sont idéales pour des collations et des ajouts aux repas.
Essayer certains de ces aliments naturellement sucrés et vous aurez moins des trucs toxiques blanc envie en aucun temps. Quel est votre nourriture préférée de douce en bonne santé ?
Sources :nydn.us, Online.wsj.com