La plupart d'entre nous recherchent des aliments malsains parce que notre corps ne reçoivent pas ce qu'ils recherchent à travers nos choix alimentaires, donc la meilleure façon de lutter contre les envies de malbouffe est de changer ce qui est dans nos assiettes. Tout d'abord, il est important de se débarrasser de la malbouffe, ce qui est déjà dans votre maison. Si vous ne pouvez pas supporter de jeter dehors, puis donnez-le ou donnez-le à un ami. Je me rends compte joint avec votre favori de la malbouffe n'est pas facile, mais il est plus facile de les éviter si elles ne sont pas dans votre maison à tous. La meilleure façon de lutter contre les envies de malbouffe est à les évincer avec des aliments sains. Essayez certains de ces conseils et vous aurez envie des aliments sains avant même que vous il !
Table of contents:
1 mangez vos verts
Il est donc important de manger (ou boire) vos verts chaque jour car ils sont l'un des meilleurs aliments pour lutter contre les envies de malbouffe. Verts regorge de vitamines et minéraux, et ce sont ce que votre corps est vraiment envie. Ils sont aussi une excellente source de magnésium, que beaucoup de gens en deçà dans. Magnésium aide à diminuer votre taux de glycémie et d'améliorer la façon dont votre organisme utilise les glucides, les lipides et les protéines de vos aliments. Ceci optimise votre métabolisme et vous évite d'avoir envie d'aliments sucrés.
2 charger sur légumes
Plus vous en vrac jusqu'à votre repas avec légumes, moins faim, vous serez tout au long de la journée. N'oubliez pas de remplir sur les bonnes choses, alors vous ne voudrez pas tout des snacks insalubres que vous l'habitude de manger entre les repas. Tout végétarien chefs d'accusation et de la créativité est la clé !
3 commencer avec la protéine
Commencer votre journée avec protéines diminue le sucre dans votre sang, vos envies et diminue votre faim tout au long de la journée. Protéine déclenche une hormone dans le corps qui réduit votre taux de glycémie, pour que la faim s'atténue plus rapidement. Il vous garde aussi alerte et concentré au lieu de vous rendre nerveux et fatigué comme la caféine et de sucre peut. Opter pour une poudre de protéine végétale dans un smoothie, avoir un bol de flocons d'avoine ou de quinoa avec les graines de chia ou s'adonner à une ruée de tofu savoureux avec le chou frisé, des tomates et des épices savoureuses.
4 Munch sur fruits et légumes
Légumes comme le céleri et carottes ainsi que des fruits comme les tomates raisins, pommes, concombres, oranges, courgettes, bananes et petits fruits tous les faire génial collations sur le pouce. Éventuels décomptes de fruits ou de légumes donc choisir vos favoris et les manger chaque fois que vous vous sentez l'envie de grignoter entre les repas. Il peut prendre un certain s'y habituer au début mais vous viendrez à leur envie, et vous pouvez manger autant que vous voulez !
5 avoir une poignée de noix
Si vous êtes stressé en milieu de matinée ou en après-midi, coupler vos fruits et légumes avec une petite poignée d'amandes crues. Amandes crues sont une autre grande source de magnésium et une bonne source de protéines. De plus, les amandes ont cette texture douce et croquante, vous pourriez être envie et sont une alternative bien mieux que les puces ou les cookies.
6 faites une promenade
Parfois votre corps a besoin de rien d'autre que l'oxygène et de mouvement, donc se lever et aller faire un tour, même si c'est juste autour de votre bureau ou le bloc. Vous vous sentirez tellement mieux, je le promets ! Ne mange pas d'ennui quand vous pourriez avoir besoin seulement de l'activité physique.
7 boire plus d'eau
Enfin et surtout, avant de vous plongez dans un snack, buvez un grand verre d'eau glacée. Probablement, vous étiez juste assoiffé d'abord et pas vraiment faim. Alors que ce n'est pas toujours vrai, rester hydraté est importante pour bien des raisons de santé, pratique alors avoir un verre d'eau avant chaque repas unique et deux verres entre les repas.
Ces conseils ne sont pas faciles au début, mais ils aident à combattre vos envies de malbouffe et en aucun temps vous allez sentir tout nouveau ! Quel est votre meilleur moyen à évincer les envies de malbouffe ?
Sources :diabeticconnect.com, hsph.Harvard.edu