Saviez-vous que vos hormones la faim jouent un grand rôle dans la question de savoir si vous avez envie de la pomme ou le bol de crème glacée ? Certaines hormones peuvent avoir vous sentir affamée et prêt à abandonner votre régime alimentaire, mais ne jettent pas l'éponge tout de suite. Si vous concentrer sur ce qui se passe réellement à l'intérieur de votre corps et entrer en contact avec ces hormones, vous pouvez mettre un bon combat pour gagner la grande santé et un corps sexy ! Voici quelques façons de déjouer vos hormones de la faim afin que vous pouvez perdre du poids et atteindre le corps de vos rêves !
Table of contents:
1 Prenez beaucoup de sommeil
Le manque de sommeil peut causer vos hormones de la faim se déchaînent et vous laisser dans une spirale descendante avec beaucoup de manger, donc obtenir au lit tôt. 7-9 heures, à qu'un sommeil est recommandé pour aider garder vos hormones en échec et avoir votre corps fonctionne à son meilleur. Attraper quelques zzzs supplémentaires ce soir !
2 éviter le sel au cours du Cycle
Au cours de votre cycle menstruel, vous pouvez trouver vous-même envie de frites, pizzas et autres aliments de sodium à haute. mais de répondre à cette soif peut rendre votre faim hormones se détraquer vous causer à manger hors de contrôle. Avoir quelques bâtonnets de céleri avec houmous pour satisfaire votre sel soif de manière naturelle, sans affecter vos hormones de la faim.
3 avoir beaucoup d'hydrates de carbone complexes
Maintenez votre taux d'hormones en équilibre avec le bon régime. Assurez-vous de manger beaucoup de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. En choisissant des aliments sains, vous aurez un équilibre plus sain, fait de vous retrouver avec moins sautes d'hormone de la faim.
4 ne pas transpirer les petites choses
Il est plus facile à dire qu'à faire quand il s'agit de soulignant ne pas, mais le stress peut vous amener à avoir une montée de l'hormone cortisol, qui est attribué à la prise de poids. Prenez une grande respiration et réaliser des choses vont Rechercher une fois que vous arrêtez regardant vers le bas. Cet état d'esprit positif peut aider à éliminer les kilos sur la balance !
5 Obtenez l'exercice quotidien
La ghréline est une hormone de l'appétit qui est à son plus haut niveau quand vous n'avez pas mangé depuis un moment. Pour éviter de céder à cette hormone de la faim et manger avec excès, sortir pour un entraînement de 45 minutes. Exercice équilibrer vos hormones de la faim et réellement vous aider à avoir moins d'envies malsaines. Aussi vous regardez nourriture différemment après un entraînement dur, sachant que la quantité d'énergie que vous mettez dans l'exercice souvent rend ce bol de crème glacée regard moins attrayant.
6 grignoter sainement
Être une femme, le taux de œstrogènes plonger vers le haut et redescendre pendant tout le mois avec l'ovulation et les menstruations, donc les hormones de la faim peuvent être fou vous. Snack sur mini repas sains toute la journée à truc que vos hormones de la faim et vous vous sentez satisfait.
7 se détendre
Pour maintenir vos hormones de la faim à la baie et ward les envies loin, reposer, se détendre et méditer. Si vous prenez seulement 10 minutes par jour pour se détendre, vous y trouverez vos hormones restent plus constantes et ainsi vous serez plus susceptible de faire de meilleurs choix alimentaires. Alors, prenez une grande respiration et se détendre !
Ne laissez pas ces sournois la faim hormones faufiler sur vous et essaient de saboter votre perte de poids. Êtes-vous prêt à changer votre vie ? Ensuite, suivez ces conseils et écoutez votre corps.