Il est toujours utile d'avoir des conseils pour se calmer. Nous tous obtenir soulignés parfois et nous devons nous calmer. Il faudra seulement quelques étapes simples pour vous aider à vous détendre. Si vous sentez que vous êtes stressé, essayez ces quelques trucs pour se calmer - vous êtes sûr de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous...
Table of contents:
1 take Five
Le premier de mes conseils pour se calmer est de sortir cinq minutes de tout ce qui met l'accent sur vous. S'asseoir, s'étirer et calmer votre respiration. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est que quelques minutes de pause pour vous faire sentir plus calme, alors vous êtes rechargé pour revenir à tout ce que vous faisiez.
2 perspective
Essayer de mettre tout ce qui met l'accent sur vous en perspective. Est-ce vraiment si mauvais ? Une fois que vous le regardez calmement, on peut se rend compte qu'il n'est pas aussi grand une affaire qu'il y paraît. Nous pourrons nous ridiculement travaillé vers le haut sur quelque chose qui est en fait assez triviale. Prendre du recul et d'examiner la question. Par exemple, vous ne trouvez pas une place de parking près de travail un matin. Devoir marcher quelques minutes ne va pas faire du mal...
3 une profonde respiration
La plupart des gens ne savent pas respirer correctement, et lorsque vous êtes stressé, vous êtes particulièrement enclin à respirer à tort. La bonne technique est simple et vous serez bientôt s'habituer à elle. Lorsque vous respirez, votre abdomen devrait élargir, et quand vous expirez, il devrait aller dans. Lorsque vous êtes stressé et vous verrez comment vous vous sentez plus calme, essayez quelques respirations profondes.
4 à pied
Quand vous vous sentez a souligné, le pied est une bonne idée. Cela peut être littéralement, comme éloigner physiquement de la situation qui cause votre stress ; restant dans les environs, fera perdurer tout simplement le stress. Éloignant peut également s'agir d'aller faire un tour ; prenant quelques exercices légers est bon pour aider à vous détendre.
5 stop !
Si vous êtes enclin à stresser facilement, une technique simple peut vous aider. Lorsque vous vous trouvez avoir liquidé, simplement rester STOP ! à vous-même. Ceci peut aider à enrayer vos nerfs et calmer. Il casse le piège de se concentrer sur ce qui met l'accent sur vous. Certaines personnes, il est utile de mettre un élastique autour de leur poignet et ping la bande quand ils se sentent stressés.
6 rescue Remedy
Beaucoup de gens trouvent que le Rescue Remedy aide leurs nerfs ; C'est une bonne réponse à la fois comme prendre votre examen de conduite ou un examen. Rescue Remedy est qu'un mélange de cinq fleurs de Bach conçu pour des situations stressantes. Vous pouvez transporter la bouteille autour de vous et de prendre quelques gouttes lorsque vous devez.
7 prendre des mesures
Enfin, le stress peut être causé par le sentiment que vous n'êtes pas dans le contrôle d'une situation, donc de décider comment vous pouvez prendre le contrôle. Action permet de sentir que vous faire quelque chose sur le problème, plutôt que juste pris de panique à ce sujet. Quand vous voyez qu'il y a un chemin à travers le problème, vous se calmera.
Stress et l'inquiétude sont désagréables et peuvent être difficiles à affronter. Vous avez besoin de trouver des façons de réduire votre niveau d'anxiété, afin que vous ne se coincer à se soucier de ce qu'il faut faire. Suivez ces conseils et voir ce qui fonctionne pour vous. Quelle est votre façon préférée pour déstresser ?