Substituts du lait sont devenues un sujet d'actualité du monde des tendances santé et bien-être. Si vous souffrez d'une allergie aux produits laitier ou avez tout simplement décidé de laisser tomber les laitiers au total, ces sept lait substituts goût si bon vous ne sera pas même manquer vous l'habitude de boire le lait de la vache !
Table of contents:
1 almond
Lait d'amande est l'un des substituts du lait plus populaires dans le monde de la santé dès maintenant et pour une bonne raison ! Amandes ont une incroyable quantité de calcium, contenant jusqu'à 45 % des AJR. C'est 15 % plus d'écrémer le lait, qui a au plus 30 % de vos besoins quotidiens de calcium. Il ya beaucoup de façons d'obtenir le calcium autres que les produits laitiers d'origine animale. Lait d'amande est un parfait exemple.
2 riz
Lait de riz est un autre grand remplacer parce qu'elle travaille pour diverses allergies. Si vous avez une allergie au soja, le lait de vache ou laits de noix, la plupart des gens peuvent manipuler riz et produits à base de riz. Laits de riz plus que vous achetez sont enrichis en vitamines A et D et minéraux comme le calcium, donc vous n'aurez pas à vous soucier des carences nutritionnelles.
3 chanvre
Lait de chanvre est un des meilleurs, mais des substituts du lait souvent incompris. Chanvre obtient souvent une mauvaise réputation pour être connecté à la plante de marijuana puissante. Mais rassurez-vous ce chanvre et produits de chanvre n'obtiendrez vous lapidé ! Lait de chanvre est en fait une excellente source d'acides gras oméga-3, le genre d'acides gras qui favorisent la santé du cœur, des cheveux brillants et peau claire.
4 noix de coco
Produits de la noix de coco sont devenus de plus en plus populaires auprès des régimes comme le régime paléo et la diète Primal de manger. Un brûleur de graisse naturel et exhausteur de métabolisme, lait de coco pourrait kick commencer vos efforts de perte de poids. N'oubliez pas il y a deux types de lait de coco : le lait de noix de coco super épais et riche en matière grasse qui vient dans une boîte et les cartons de lait de coco, vous pouvez trouver dans la section réfrigérée de votre épicerie. Je recommande personnellement le lait de coco en conserve pour les soupes et les ragoûts et le carton de lait de coco pour aliments tous les jours comme les céréales, smoothies, etc..
5 avoine
Je sais que blé/céréales/glucides sont devenus une mauvaise réputation ces derniers temps, mais qui ne signifie pas que vous devez les éliminer complètement de votre alimentation. L'avoine a des pouvoirs de guérison incroyables car ils améliorent l'immunité de coeur, santé et Booster. Lait d'avoine est donc un excellent substitut de choix et de lait. N'oubliez pas que bien que l'avoine est sans gluten, souvent ils être contaminés par le blé dans le traitement. Si vous suivez un régime sans gluten, recherchez de lait d'avoine sans gluten — ou acheter votre propre avoine libre de gluten et faire vous-même !
6 les noix de Macadamia
Noix de macadamia ne sont plus un régal décadent dans votre recette de biscuits préférés. Noix de macadamia sont effectivement très riches en oméga 3 s et oligo-éléments comme le cuivre, magnésium et le sélénium. Si vous avez des difficultés à trouver à votre magasin local d'épicier ou de diététique, vous pouvez même faire vous-même par trempage des noix de macadamia du jour au lendemain, puis mélanger avec un peu d'eau et mis à rude épreuve à travers une étamine.
7 banane
Je sais que celle-ci paraît peu non conventionnelles. Il s'agit d'une technique que j'ai appris d'un de mes préférés foodists bruts Kristina Carrillo-Bucaram. Kristina a fait son propre lait banane crue et végétalienne en mélangeant simplement 1 banane avec de l'eau pour faire un lait crémeux et mousseux se substituer à une variété de plats. Utiliser autant ou aussi peu d'eau que vous le souhaitez selon vos goûts.
Substituts du lait sont beaucoup plus savoureux et plus amusant que vous ne le pensez ! Il y a une tonne d'options, alors choisissez ce qui vous convient ! Quelles sont certaines de vos substituts de lait préféré ?