Saviez-vous que pliométrique moves brûlent des calories majeurs et produisent des résultats étonnants ? Les sauts fous ou la pliométrie, que vous voyez les amateurs avides de gym et à peu près chaque célébrité faisant sont plus qu'un simple show parce que ces mouvements peuvent littéralement transformer votre corps. Vous pouvez brûler plus de calories lors de l'exécution de pliométrie et même graver plus au repos. Et pliométrie plus qu'un simple moule à un corps parfait ; ils augmentent aussi la performance athlétique. Alors êtes-vous prêt pour un certain travail de plyo ? Alors essayez ces mouvements pliométrique à la pyriculariose gras et se sentir bien !
Table of contents:
1 Squat jump
Saut squats sont l'une des meilleures avancées pliométrique pour travailler votre moitié inférieure, graver mega calories et graisse loin de souffle. Assurez-vous juste de mettre l'accent sur la forme et de mettre certains pouvoirs dans votre saut. Cette démarche vise aussi les abdominaux afin de faire sauter ! Et s'amuser pendant que vous y êtes !
2 saut Lunge
Travailler les fléchisseurs de la hanche, les fessiers et les jambes avec le pouvoir emballé se déplace de la fente de saut. La fente de saut prend beaucoup de force pour exécuter, mais l'effort nécessaire est bien la peine ! Effectuer 3 séries de 18 pour une résultat optimale !
3 zone de sauts
Comme on le voit dans cette vidéo, sauts de boîte prennent beaucoup de force de corps inférieure et bonne et due forme est la clé. Et vous n'avez pas à joindre un groupe forme Croix pour effectuer cela. Vous pouvez faire cet exercice dans votre maison, mais une fois que vous maîtrisez cet exercice, vous verrez des résultats incroyables dans votre corps. Alors suivez cette vidéo et apprendre cet exercice effectif. Vous objectif devrait être de travailler votre chemin jusqu'à 3 séries de 12.
4 tuck saute
Similaire à sauter squats, tuck sauts travail votre moitié inférieure et peut avez vous cherchez sculpté dans votre jeans skinny en peu de temps. Cependant lors d'un saut de tuck, vous devriez sauter plus haut et rentrer vos jambes. Atterrir doucement comme dans la vidéo.
5 latérale saute
Sauts latéraux sont un autre exercice pliométrique super efficace dans lequel vous sautez à côté à l'autre, travailler vos fléchisseurs de la hanche, les jambes et les fesses. Comme vous devenez plus fort vous pousser à descendre plus bas et sauter plus haut. Vous obtenez ce que vous mettez dans, donc mettre un effort supplémentaire pour atteindre des résultats étonnants de remise en forme !
6 seule jambe houblon
Pour rompre l'ennui de votre routine normale et grossir une grande séance d'entraînement de dynamitage, ajouter quelques houblon jambe simple dans votre régime d'exercice. Alors où commencez-vous ? Commencez par saisir certains du ruban-cache. Vous pouvez mettre du ruban le long du plancher ou de débarquer des cônes et hop le long. Il s'agit d'une excellente façon de passer vers le haut de vos séances d'entraînement.
7 profondeur sauts
Profondeur sauts nécessitent autant force de corps inférieure que ses principaux atouts. Cet exercice, comme la vidéo montre le prendre un peu plus d'attention, mais il est certainement plus intense. Bien que déplacer une avancée, vous vous sentirez la brûlure que vous effectuez cet exercice et pendant des heures plus tard. Donc passer plus de temps et avec plus de profondeur et regardez cette vidéo pour aider à guider vous en bonne et due forme. Et assurez-vous que vous sautez verticalement aussi haut que vous le pouvez !
J'espère que vous avez apprécié ces mouvements pliométrique au souffle de graisse, de brûler des calories majeurs et d'augmenter vos performances sportives. Assurez-vous juste que vous concentrer sur la forme et mettre toute votre énergie dans ces exercices. Vous obtenez les résultats basés sur l'effort que vous mettez dans, donc lui donner tout ce que vous avez !