Vous cherchez les meilleurs moyens de parvenir à un corps en forme et tonique ? Avec le travail acharné et de dévouement, vous pouvez transformer votre corps en seulement 7 semaines. Tant que vous êtes prêt à mettre dans le temps et d'énergie, vous pouvez obtenir des résultats incroyables en ce peu de temps. Si vous concentrer et de rester sur la bonne voie, le ciel est la limite. Comme un formateur certifié pour d'innombrables vies, je suis là pour vous aider avec ces 7 semaines d'étapes pour un ajustement et tonique corps :
Table of contents:
1 semaine 1
Afin de réaliser un ajustement et un corps tonique, vous devez nettoyer votre garde-manger et le réfrigérateur, puis leur stock avec beaucoup d'options saines comme les légumes, les fruits et les grains entiers. Une des meilleures façons de réaliser un ajustement et un corps tonique est de mettre l'accent sur une alimentation propre et sain. Vous devriez également se concentrer sur perfectionner le squat cette semaine.
2 semaine 2
Sur la deuxième semaine, définir un calendrier de remise en forme que vous pouvez respecter et y aller. Assurez-vous que votre emploi du temps reflète les objectifs que vous désirez. Semaine deux devrait impliquer un focus complet sur les étapes que vous devez prendre pour obtenir un ajustage et tonique corps. Si vous ne savez pas où commencer, rencontrer un formateur, afin qu'ils peuvent créer un plan personnalisé, basé sur votre condition physique et les objectifs de santé. Définir votre focus sur perfectionner votre pushup cette semaine pour atteindre vos objectifs.
3 semaine 3
Peser et mesurer de composition corps pour voir où vous vous trouvez dans votre remise en forme niveau et dans quelle mesure il faut aller. Si votre composition corporelle est élevée, les chances sont votre niveau de forme physique est faible et vous avez un peu de graisse du corps à perdre. Donc remettre sur les rails afin que vous puissiez voir des résultats étonnants. Se concentrer sur une planche plus longue cette semaine pour vous aider à atteindre vos objectifs.
4 semaine 4
S'inscrire à une course de vélo, natation ou en cours d'exécution à mettre votre corps à l'épreuve et ont quelque chose à travailler pour. Épreuves d'endurance sont un moyen efficace pour vous aider à rester motivé à travailler vers vos objectifs d'avoir un ajustement et tonique corps. Mettre l'accent sur l'exécution des mouvements brusques cette semaine dans le cadre de votre formation.
5 semaine 5
Évaluer vos progrès en pesant et en prenant vos mesures votre endurance à l'épreuve. Dirigez-vous vers la piste pour une course et tester votre force de cardio. Donnez-lui tout ce vous avez obtenu et courir 1 mile. Chaque semaine, vous devriez retester cela pour voir dans quelle mesure vous êtes venus. Se concentrer sur la course aussi vite que vous pouvez !
6 semaine 6
Essayez une nouvelle remise en forme cette semaine. Dirigez-vous vers le camp d'entraînement local à mettre votre condition physique à l'épreuve et le poser tout ça là. J'espère que vous pourrez voir des progrès importants et si pas, peut-être vous devriez continuer avec cette classe afin de rester sur la piste. Cette semaine se concentrer à pousser votre corps au niveau suivant.
7 semaine 7
Examiner dans quelle mesure vous êtes venus au cours des 6 semaines, et dans quelle mesure il faut aller. Prendre vos mesures et pèsent pour suivre vos progrès. Si vous êtes resté sur la bonne voie, vous aura atteint vos objectifs et va se sentir entière satisfaction.
Maintenant que vous avez complété les 7 semaines pour un ajustement et tonique corps, tu te sens satisfait des résultats que vous avez gagné ? Félicitations pour l'achèvement de ce programme, gardez-le pour le succès continu !