10 vitamines et suppléments essentiels que chaque femme devrait connaître ...

Après avoir effectué quelques recherches sur les vitamines et les suppléments qui fonctionnent le mieux pour les femmes, je suis tombé sur quelques articles qui a vraiment attiré mon attention. J'ai trouvé que de simplement mettre en œuvre ces vitamines et les suppléments, nous pouvons combattre un grand nombre de nos symptômes tels que stress, anxiété, dépression, baisse de la libido, l'inflammation et bien plus encore. Il est important de consulter votre médecin avant prenez l'un de ces suppléments et/ou de vitamines.

1. vitamine D3

De toutes les vitamines et les suppléments, que j'ai fait des recherches, je pense que la vitamine D3 doit être l'un des plus importants. La vitamine D est une hormone stéroïde qui contrôle les expressions de notre corps. En fait, la vitamine D régule sérotonine ocytocine, vasopressine visible et les trois hormones qui influent sur l'humeur et le comportement social. Plus de 50 % des américains sont vitamine D déficiente, ce qui peut entraver l'absorption du calcium, compromettre le système immunitaire et augmenter le risque de maladies chroniques. Certains avantages de la vitamine D incluent, renforcer l'exercice de poste de récupération musculaire, aidant à la santé des os mais aussi améliorer l'humeur. La vitamine D3 est optimale par rapport à la vitamine D2. La posologie recommandée est de 1 000 UI par 25 kg de poids corporel, mais la vitamine D3 est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que le corps plus gras, plus la dose. Si c'est une bonne idée d'avoir votre sang testé pour vérifier votre taux de vitamine D pour un dosage précis.

2. magnésium

Le Journal de l'American College of Nutrition affirme qu'environ 68 % des américains sont déficients en magnésium, en raison de l'épuisement de nos sols et de l'approvisionnement en eau. Il y a des façons d'obtenir votre dose nécessaire de magnésium. La première consiste en mangeant magnésium plus riche des aliments comme les noix, les céréales et les graines, ou la deuxième méthode consiste à l'aide d'une huile de magnésium par voie topique. Les avantages de compléter magnésium parmi la lutte contre l'insomnie, de dépression, de stress et de fatigue.

3. les probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries qui aident à équilibrer naturellement les organismes dans l'intestin, qui joue un rôle très important de protéger notre intestin. Les bactéries dans notre intestin est important pour le système immunitaire, notre humeur et lutte contre la maladie. Les probiotiques peuvent être complétés par une poudre soluble mélangé à du jus, de lait ou d'yaourt, ainsi que via certains aliments fermentés et boissons.

4. acides gras oméga 3

Acides gras oméga-3 sont surtout présents dans les poissons et peut être complétées par l'intermédiaire de l'huile de poisson ou capsules d'huile de poisson. L'omega 2 crucial de 3 sont l'EPA et DHA. Mon chiropraticien suggèrent consommant 5 000 mg d'EPA et de DHA par jour pour aider à la cicatrisation après mes réglages. Ces acides gras sont également idéal pour les articulations en raison des propriétés anti-inflammatoires, ce qui aide aussi à la dépression, car l'inflammation peut dépression apparition. Autres avantages des acides gras oméga-3: bon fonctionnement du cerveau et la pensée cognitive, en plus de bienfaits pour la santé cardiovasculaire.

5. Coenzyme a

Coenzyme A est une enzyme métabolique qui est nécessaire pour aider plus de 100 réactions chimiques de l'organisme. Cette enzyme est vitale pour la bonne désintoxication, réduire le stress et renforce le système immunitaire. Prestations comprennent le soutien au développement et les fonctions des organes sexuels qui peuvent aider avec les niveaux de la libido, les niveaux d'énergie accrues, amélioration de la performance physique et prévention du lactose s'accumuler.

6. méthylcobalamine

Également connu sous le nom méthyl B12, ce type de vitamine B12 est essentielle pour la croissance cellulaire et la réplication, ainsi qu'aidant et la guérison de nerf. J'ai personnellement découvert méthyl B12 de mon chiropraticien. Il a expliqué que cette forme de vitamine B12 est mieux absorbée que les autres formes de B12. La Doc indique également que cette vitamine est importante pour la bonne cicatrisation après les ajustements. Autres avantages:, meilleur sommeil, cerveau et support mémoire, ainsi que des avantages pour la santé cardiovasculaire.

7. 5-HTP

5-hydroxytryptophane, est un acide aminé qui augmente la production de sérotonine. 5-HTP peut être utilisé pour aider avec les troubles du sommeil, dépression, anxiété, migraines, fibromyalgie, PMS et bien plus encore ! Cet acide aminé peut également être utile pour aider à des niveaux de baisse de la libido.

8. Rhodiola Rosea

Il s'agit d'une plante qui pousse en Europe et en Asie. Les racines sont utilisées pour aider à gérer le stress physique de lutter contre la fatigue, améliorer la performance physique et mentale, soutien soutien cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que promotion clarté et bien-être général. Ce supplément est un buster de grand stress et exhausteur de l'humeur.

9. DHEA

C' est le nom complet est dehydroepiondrosterone... Oui c'est une bouchée, n'est-il pas ? Eh bien, la DHEA est une hormone que le corps sécrète naturellement par les glandes surrénales et il joue un rôle majeur comme une hormone sexuelle. Cette hormone commence à décroître à l'âge de 30, donc la DHEA peut être bénéfique dans le maintien de la santé et la fonction des glandes surrénales, améliorer l'humeur et surtout, équilibrage des hormones !

10. gingko Biloba

Il s'agit d'une plante qui stimule la circulation sanguine, augmente la circulation sanguine en stimulant les capillaires, provoquant la sensation et la sensibilité supplémentaire. Cela est bénéfique pour ceux qui traitent de la baisse de la libido ou des difficultés érectiles. Quelques autres herbes essayer sont Panax Ginseng, Ashwagandha et Maca.

Voici quelques-unes des nombreuses vitamines, suppléments et herbes qui sont bénéfiques pour la santé des femmes. N'oubliez pas qu'il est important de consulter votre médecin avant de prendre tous les produits mentionnés. Quelques excellentes sources pour l'achat de ces articles sont vitacost.com, Whole Foods et votre magasin local de santé naturels. Quels sont vos rendez-vous préférés pour les vitamines et les suppléments ?