Que vous vous préparez pour un événement ou des vacances, vous pouvez être chercher la façon de perdre du poids en 7 jours. Vous pouvez apporter des modifications simples pour éliminer les ballonnements et maigre vers le bas. Il y a aussi de nombreux autres petits changements que vous pouvez faire que tous égale à grands résultats. Êtes-vous prêt à voir de grands résultats en peu de temps ? Puis, lisez comment vous pouvez perdre du poids en 7 jours :
Table of contents:
1 éliminer le sucre
Si vous éliminez le sucre que vous aidera à détoxifier votre corps et éliminer l'excès de ballonnements. Si tu manges actuellement des aliments contenant du sucre raffiné, il sera difficile du premier jour ou deux, mais les résultats seront payants. Dans tout juste une semaine, votre estomac sera plus maigre. Débattre sur la façon de réduire votre consommation de sucre ? Vous faites cela votre priorité si vous êtes prêt à perdre du poids en 7 jours.
2 découper l'alcool
L'alcool est une autre toxine personnes boisson pour se détendre. Dérouler une autre façon, comme avec une séance d'entraînement parce que l'alcool va gonfler votre abdomen et pas vous aider à perdre du poids en 7 jours. Alors ignorer les boissons alcoolisées au moins jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs et vos résultats seront vaut la peine !
3 éliminer ou réduire les caféine
Caféine, une toxine qui stimule le système nerveux, peut être pour vous aider à commencer votre journée, mais d'une manière malsaine. Essayez d'avoir un smoothie épinard ou peu de sucre naturel comme un morceau de fruit pour réveiller votre corps et votre esprit. Caféine provoque un ballonnement excès ainsi que la mise en attente de vos muscles.
4 Augmentez votre activité
Si vous n'exercez pas déjà, bougez à certains cardio maintenant ! Vous pouvez commencer avec une séance de marche ou du jogging, elliptique ou du vélo pendant 30 minutes. Cette semaine, vous devriez exercer pendant 3-5 jours et se perdre pour votre fin de l'objectif de la semaine.
5 buvez beaucoup d'eau
La quantité d'eau que vous buvez chaque jour ? Basée sur votre niveau d'activité que vous devriez boire entre 8-12 verres d'eau par jour. Si vous êtes fatigué de boire la même eau vieux, ajouter quelques gouttes de citron ou de lime. Lemon est un diurétique naturel donc il aidera également à soulager les ballonnements. Les gens confondent souvent la faim, de soif donc quand vous vous sentez une faim pang, buvez un verre d'eau tout d'abord pour voir si cela se calme.
6 peser chaque matin
Comme un entraîneur personnel pour plus d'une décennie, je conseille souvent les clients contre pesant tous les jours car cela peut devenir une obsession. Mais avec seulement 7 jours à votre objectif, une pesée quotidienne dans va vous garder motivé, au courant et vous aider à garder le cap vers votre objectif. Quand vous vous réveillez, peser avant d'avoir votre petit déjeuner ; C'est votre vrai poids. Inscrire ce numéro dans un journal chaque jour. Si vous vous en tenez à ce plan, vous pouvez perdre 3-5 livres cette semaine.
7 mangez sains mini-repas tout au long de la journée
Plutôt que de manger trois gros repas que votre corps aura mal à digérer, paissent sur 5-6 repas minis qui sont légers, sains et vous aidera à atteignent votre objectif. Éliminer les repas après 20:00 et regarder le poids et les pouces déposer cette semaine. N'oubliez pas avec le travail acharné, mise au point et une poussée supplémentaire dans toutes vos séances d'entraînement, vous pouvez atteindre votre objectif !
Maintenant que vous avez quelques façons de vous aider à perdre du poids en vue de votre prochain événement, que faites-vous ? Bougez avec ces stratégies pour réaliser de grands résultats !