Vérifier ces façons de couper 500 calories peut vous aider à perdre une livre par semaine. Afin de mieux comprendre une livre, vous devez créer un déficit calorique de 3 500 par semaine ou 500 par jour. Il est plus facile que vous pensez trop ! Vous allez être choqué à combien il est simple d'éliminer ces calories, vous pouvez avec succès certaines graisses de la flamme et retrouver la santé en même temps. Laquelle de ces façons de couper 500 calories est votre première étape ?
Table of contents:
1 commutateur plaque tailles
Cours d'un dîner de taille plaque pour une salade un est un des moyens plus faciles à couper 500 calories. Vous pouvez remarquer même pas moins de nourriture parce que vous pouvez encore remplir votre assiette, mais la petite taille signifie que vous ne mettez autant de nourriture à ce sujet. Facile, pas vrai ? Faites de même pour votre bol de céréales jumbo trop !
2 arrêter de boire de Soda
La moyenne canette de soda contient plus de 100 calories, mais si vous prenez plus d'un, ou vous remplissez votre coupe à la fontaine à soda station-service, vous êtes facilement garniture 500 calories ou plus. En éliminant la soude de votre routine, vous pouvez rapidement réduire votre apport calorique par centaines. Choisissez plutôt thé non sucré ou l'eau pour un excellent moyen étancher la soif tout en également perdre du poids.
3 aller simple sur les écrous
Oui, les noix est super bonne santé et ont des tonnes de vitamines et de minéraux. Mais ils sont aussi plus élevés en calories que les autres aliments de collation. Cela signifie que si vous grignotez bêtement plusieurs poignées de tous les jours, vous pourriez être en mesure de couper un surplus de 500 calories chaque jour en arrêtant cette habitude. Mesurer une portion et veillez à équilibrer avec le reste de vos repas et collations pour empêcher d'exagérer.
4 laisser quelques bouchées
Ceci est particulièrement utile si vous rencontrez des plats de pâtes. Lorsque vous approchez de la fin de votre repas, arrêter de manger quand il y a deux ou trois bouchées de nourriture dans votre assiette. Ce faisant, à chaque repas, vous pouvez facilement suivre plusieurs centaines de calories de pénétrer dans votre corps chaque jour. Combinez cela avec des plaques plus petites, et vous serez bien sur votre façon de perdre du poids.
5 Mesurez vos Portions
Il est donc facile de sous-estimer la taille de vos portions. Vous allez penser au long que vous mangez la partie droite de taille, seulement pour savoir vous êtes passant l'exagération. Il arrive au meilleur d'entre nous. Contrecarrer c'en utilisant la mesure des tasses et des cuillères à portion soigneusement les aliments que vous mangez. Vous serez surpris de constater que vous avez pris plus de calories que vous avez pensé parce que vous n'avez pas été coller à une portion. Avec le temps, il devient plus facile à une partie si vous n'avez pas à transporter vos ustensiles de mesure partout où que vous allez.
6 ne jamais manger devant la télé
Si vous êtes assis avec un sac de croustilles ou contenant de la crème glacée pour découvrir l'ensemble de chose allé quand votre série télévisée préférée est terminé, vous savez exactement ce que je veux parler ici. Vous se distraire avec le drame sur l'écran et oubliez pas de prêter attention à ce que vous mettez dans votre bouche. Manger des repas à la table de loin les derniers épisodes. Si vous devez goûter pendant que vous regardez, mesurer une portion et laisser le reste dans la cuisine, donc vous n'êtes pas tentés d'avoir juste un peu plus... et un peu plus.
7 Pratiquez sur votre salade
La salade est un aliment de base pour un régime amaigrissant. Légumes regorgent de fibres, qui contrôle votre appétit et ils sont plein de nutriments trop. Toutefois, une salade peut rapidement devenir une bombe de régime si elle n'est pas correctement préparée. Éloignez-vous des masses de sauce à salade, bacon, du fromage, des olives, des tas de noix, les fruits secs et les croûtons, qui peuvent facilement prise calorique contenu ciel élevé des charges.
Saviez-vous que c'était si simple de couper 500 calories ? Comment vous assurez-vous que vous n'obtenez pas trop de calories chaque jour ?