Lorsque vous êtes gonflé vers le haut comme un ballon, la dernière chose que vous voulez penser est certains aliments à manger quand votre estomac est gonflé. Mais hun, laissez-moi vous dire, ne pas manger pendant le repas peut en fait aggraver ballonnements. Sauter des repas provoque votre digestion devenir hors d'équilibre, et même si elle ne vous blessera à l'occasion, en fait une pratique régulière hors de lui sera. Si vous êtes régulièrement ballonné, quoi que ce soit de vos hormones à votre régime alimentaire pourrait être à blâmer. Certaines questions comme la SAI, sont en fait le résultat de problèmes hormonaux, stress élevé ou de mauvaise alimentation. Heureusement, si vous souffrez de ballonnements, il ya certains aliments à manger quand votre estomac est gonflé qui peut vous donner des avantages nutritionnels et ne vous laissera pas à manger des biscuits salés et riz blanc juste pour pouvoir manger. Manger ces aliments quand votre ventre est gonflé et en aucun temps que travaillera bien votre digestion, votre estomac sera plus petite, et ballonnements sera une chose du passé. Il est également important de renoncer aux boissons gazeuses, sucre, gomme, excès de sodium, excédents laitiers et plus transformés aliments et restauration rapide.
Table of contents:
1 les poissons
L'un des meilleurs aliments à manger quand votre estomac est gonflé est poisson, concernant les protéines. Je ne favorisent pas les protéines animales sur une base régulière, mais quand il s'agit de problèmes d'estomac, c'est effectivement le meilleur type de protéine sur le ventre. En fait, c'est facile à digérer et peut réellement réduire l'inflammation dans la muqueuse de l'intestin pouvant entraîner ballonnements dans un premier temps. Poisson est également riche en L-glutamine, un acide aminé qui a été trouvé pour améliorer le tube digestif des questions connexes. Poisson est aussi un bon moyen d'attirer en protéines, vitamines B, magnésium et potassium. Si vous pouvez obtenir ces aliments de légumes aussi, si vous voulez une bonne source de protéines animales, choisir des poissons sauvages, durables.
2 céleri
Comme vous le savez probablement, le céleri est un aliment de santé supérieur à battre les ballonnements. Il est riche en potassium et est un diurétique naturel qui va réduire les ballonnements et faciliter la digestion. Utilisez-le dans votre soupe, manger cru, ajoutez-le à la salade ou même jeter dans un smoothie. Mieux encore, jus de céleri et votre ballonnement aura disparu en un éclair sans la nécessité pour la digestion du tout.
3 citrouille
C'est un de mes préférés armes secrètes pour battre les ballonnements. Citrouille est l'une des meilleures sources de potassium par portion, que vous pouvez consommer. Citrouille est aussi pauvre en amidon et en sucre, donc il ne sera pas provoquer des gaz et ballonnements. C'est une source incroyable de l'eau et de fibres trop, il facilite la régularité plus naturellement, et réduira les ballonnements tout en aidant à la digestion et l'élimination.
4 épinards
L'épinard est un grand vert feuillu qui vous aideront à obtenir les nutriments quand vous êtes gonflé, mais il ne nuira pas à la digestion. Certains greens plus rugueux comme le chou frisé et chou sont impressionnantes pour vous, mais pourraient entraîner ballonnements car ils sont un peu plus sévères sur la digestion. L'épinard est également riche en acide folique, une vitamine B. Toutes les vitamines B sont des diurétiques naturels qui luttent contre les ballonnements et l'eau de poids.
5 persil
Persil est l'un des mes herbes super préférés à utiliser à peu près tout des soupes et des salades aux plats de résistance, smoothies et jus de fruits. Il est riche en potassium et vitamine C, qui naturellement à réduire les ballonnements, aider à l'élimination de l'eau et des déchets et sont dans l'ensemble tout simplement génial pour vous. Persil peut réduire le ballonnement et l'aide à la réduction de l'eau. Consommez-le mais vous pouvez.
6 vinaigre de cidre
Vinaigre de cidre de pomme est un ingrédient haut de consommer pour éliminer les toxines des déchets, l'excès d'eau et de l'aide à la santé des intestins. Il contient des prébiotiques qui alimentent les bonnes bactéries dans votre intestin et peuvent aider à éviter que les aliments restés trop longtemps dans votre estomac. Cela peut aider à dissiper les ballonnements rapidement et l'aider à acheminer plus efficacement par le biais de votre tube digestif.
7 le riz sauvage
La plupart des gens se tournent vers du riz ordinaire à manger quand ils sont gonflés, mais le riz blanc est riche en amidon et ne contient aucune fibre. Une meilleure idée consiste à utiliser le riz sauvage, qui est en fait pas un grain, mais une herbe. Il est plus digeste, plus nutritifs et très utile pour réduire les ballonnements. Il contient une grande quantité de magnésium et de potassium, qui lutte contre la mauvaise digestion et les ballonnements. Il a un goût de noisette délicieux aussi bien, ce qui en fait un aliment savoureux, vous pourrez déguster dans les soupes, ragoûts, ou sur ses propres. Vous pouvez même faire il comme une bouillie chaude le matin si vous le souhaitez.
8 citrons
Mon seul ingrédient préféré pour réduire les ballonnement rapide est l'humble citron. Juste le jus de citron peut éliminer les toxines, poids de l'eau et les déchets de votre corps dans une demi-heure. Je jus de citrons, utilisez-le dans l'eau et aussi le presser sur le dessus de salades ou plats de résistance. Il est riche en vitamine C, donc il peut aider à augmenter votre santé de la peau et votre immunité globale.
9 yogourt grec
Si vous êtes tolérant des produits laitiers, utilisez grec yogourt ou kéfir pour battre ballonnements rapidement. J'ai évité tous les produits laitiers pendant un certain temps, et bien que j'ai pris plein de probiotiques, qui aident à battre ballonnements, mon ballonnement ne serait pas toujours être banni. J'ai ajouté l'yogourt grec nature organique à mon alimentation, sans sucres ajoutés et les hormones, et mon ballonnement a été une chose du passé. Les probiotiques dans les produits laitiers sont surtout uniques et s'ils travaillent pour votre corps, ne vous sentez pas mal sur l'utilisation d'une source animale de protéines. Il est également l'un des meilleurs aliments contiennent des quantités élevées de potassium, vitamine D, calcium, magnésium, biotine, B12, protéines et chrome. Cela en fait une bonne bouffe pour lutter contre la faim, améliorer votre métabolisme, le stress calme qui mène au ballonnement et réduire votre tour de taille. Potassium et calcium sont également puissants minéraux qui réduisent le ballonnement rapidement. Utiliser l'yogourt chaque fois que votre estomac se sent un peu hors d'équilibre, et je parie qu'il aidera dans aucun temps.
Lorsque vous êtes gonflé, il est préférable d'éviter les légumes crus et aller pour cuit lorsque cela est possible. Vous devriez aussi éviter dur à digérer les fibres et s'en tenir aux simples fibres solubles trouvés dans les graines de chia, flocons d'avoine, graines de chanvre, patates douces et les avocats. Épices comme le gingembre, fenouil, anis et graines de carvi sont utiles tout de même. Ces aliments aideront alimentaire est toujours en mouvement à travers votre corps, vous fournir une nutrition et aidera à bannir rapidement les ballonnements. C'est aussi une bonne idée de conserver votre nourriture simple et essayez de ne pas mélanger trop d'aliments en même temps, qui peut conduire à une mauvaise digestion et les ballonnements. Si vous souffrez de ballonnements, comment battre il naturellement ?