Maintenir des relations alors que vous êtes déprimé peut être extrêmement difficile. Je sais que pour beaucoup de gens, la vie en général peut être difficile pendant les périodes de dépression. Devoir faire face à d'autres qui parlaient autrefois la plus saine, plus heureuse vous, peut se sentir embarrassant, honteux et même carrément frustrant. Vous pourriez vous sentir comme vous ne pouvez pas être vous-même autour d'autres parce que vous êtes pris au piège à l'intérieur des murs de la dépression. Tout d'abord, savoir que ces choses sont tous complètement normales de se sentir. La plupart des gens souffrant de dépression, cette expérience, mais il existe des moyens de maintenir toujours les relations avec ceux que vous se soucient et qui se soucient de vous. Au fil du temps, le maintien de rapports alors que vous êtes déprimé peut être essentiel d'aider vous guérir et récupérer, donc ne pas vous isoler.
Table of contents:
1 faire des petites choses
Pour vous assurer que vous êtes maintenant des relations lorsque vous êtes déprimé, occasionnellement faire de petites choses avec les autres. Il ne doit pas être quelque chose de trop dramatique, ou écrasante, juste quelque chose de petit : peut-être une date de café ; un chat sur le téléphone ; une courte visite avec eux s'ils demandent à venir ; ou, peut-être que c'est aussi simple que de déjeuner. Faire de petites choses avec des gens dans votre vie est l'une des meilleures façons d'entretenir des relations. Si vous n'avez pas, ils peuvent se sentir comme vous êtes en les poussant loin et peut-être ne comprends pas pourquoi vous êtes isoler vous-même d'eux quand ils se soucient seulement de vous.
2 mettre l'accent sur le Long terme
Au cours de la dépression, tout ce que vous pouvez penser est l'ici et maintenant et comment misérable que vous êtes. Toutefois, vous pouvez, essayez de mettre l'accent sur le long terme. Deux ans à compter de maintenant, voulez-vous être seul, et sans certaines personnes dans votre vie ? Retrait d'eux maintenant, n'est pas la façon de les garder environ, à coup sûr. Être sûr que vous vous concentrez sur le long terme et n'oubliez pas, la dépression va passer, mais ne pas laisser les relations avec les gens que vous aimez passent avec elle.
3 trouver quelqu'un à qui se confier
De toutes les relations vous avez, je parie qu'il ya une ou deux personnes qui comprendront vos luttes. Je suis encore plus prêt à parier que quelqu'un que vous connaissez a vécu la même chose. Essayez de trouver quelqu'un à qui se confier peut comprendre ce que tu ressens. Cela peut vous aider à surmonter le sentiment d'isolement, dont la dépression est connue pour vous emprisonner dans.
4 oubliez la Perfection
Je me souviens au pire de ma dépression, je savais que j'étais un gâchis. Je me sentais comme elle, j'ai regardé comme elle et je savais que j'étais un pur gâchis. N'essayez pas de cacher cela des gens dans votre vie. Ils verront à travers elle. La perfection n'est pas possible, peu importe qui vous êtes, déprimé ou pas. Oublier la nécessité d'être parfait aidera vous laisser tomber votre garde et vous rendre plus vulnérable, qui est la clé pour garder les gens dans votre vie. Personne n'attend de vous d'être parfait, alors pourquoi essayer d'être ? Oubliez la perfection et mettre l'accent sur la productivité en prenant des mesures vers l'avant.
5 ne pas oublier leurs sentiments
Dépression est l'une maladies les plus égoïstes, impuissant. Il prive de la capacité de réfléchir sur les sentiments des autres parce qu'il vous submerge dans un sentiment de tristesse et d'apitoiement sur soi. Une des meilleures façons d'entretenir des relations avec les autres au cours de la dépression, est d'essayer de se souvenir de leurs sentiments. Comment votre meilleur ami se sentira quand elle perd vous à dépression ? Comment vont sentirez vos parents ? Utiliser tous les bits de force vous avez à l'intérieur de se battre et essayez de penser à leurs sentiments. Au fil du temps, cette pratique peut vous aider à garder des relations que vous et je veux dire davantage à vous qu'être seul ne sera jamais.
6 écrire vos sentiments
J'ai tenu un journal pendant mes jours de dépression, et j'attend rarement à écrire comment a été la mauvaise vie, mais j'ai fait moi-même. Il m'a aidé le processus de pensées et de sentiments, mieux que je pouvais les trier dans ma tête. Il m'a aussi donné un visuel pour les domaines de ma vie qui a besoin de travail, qui comprenait des relations. J'ai réalisé que j'avais perdu tant de gens près de moi et laisser la dépression qu'à emporter. Comme je l'écrivais sur mes sentiments, j'étais mieux en mesure de lutter contre l'isolement qui me suis arrivé dans un premier temps. Commencer un journal tous les jours et même si vous écrivez uniquement des peines de cinq chaque jour, écrivez ce qui est important pour vous, ce que vous voulez dans votre vie et comment vous vous sentez tout de suite. Au fil du temps, l'objectif est de comprendre ce qui est important pour vous et ce que vous voulez. Partie de cela est de maintenir des relations avec ceux que vous aimez, qui aidera à restaurer votre sens de la vie et de vitalité.
7 essayez de nouvelles choses avec eux
Parfois, un environnement ou l'association avec quelque chose de négatif dans notre vie peut souvent apporter des mauvais souvenirs, même si c'est avec les gens qu'on aime. Par exemple, le déclencheur de certains milieux ont été bouleversant pour moi, même si j'étais avec des gens que j'ai aimé, parce que cela m'a rappelé d'autres choses dans ma vie j'ai perdu l'origine de la dépression. Alors, j'ai dû trouver de nouvelles choses à faire avec eux, dans de nouveaux environnements. J'ai rejoint une salle de sport et shopping dans un supermarché différent. J'ai commencé à aller à un film avec un, au lieu de certaines fonctions de l'école, et j'ai même commencé à cuisson pour l'un d'entre eux, comme une excuse pour faire quelque chose de gentil pour quelqu'un pour un changement. Essayer de nouvelles choses et commencer à trouver de nouvelles façons de profiter de ceux qui vous entourent. Cette chose peut vous aider à guérir presque mieux que toute autre chose. Donnez-lui un peu de temps et continuer à essayer, ça fonctionne !
Ne laissez pas la dépression voler les gens dans votre vie qui signifie le plus pour vous. Peu importe combien vous fait mal et pourriez vouloir être seul, ce n'est pas la peine dans le long terme. Si vous avez jamais surmonter la dépression, vous avez des conseils pour comment vous entretenu des relations dans votre vie ?