Il y a certains exercices que vous devriez faire plus de parce que cela vous aidera à voir de meilleurs résultats. Exercices comme la planche, squats, fentes, pantins, high jumps, pompes et tractions sont tous ultra efficaces exercices en raison de la grande quantité de muscles que vous ciblez. Si vous voulez augmenter vos résultats de remise en forme et en meilleure forme, assurez-vous de qu'inclure ces exercices. Ce sont tous les exercices de remise en forme, de que vous devriez faire plus et Voici les raisons pour lesquelles :
Table of contents:
1 planche
L'exercice de la planche est le premier sur ma liste, parce que cet exercice travaille vos base total. Si vous voulez abs maigre et un dos plus fort, plus mince oblique, assurez-vous de qu'inclure cet exercice dans votre programme d'entraînement. Pour effectuer la planche, obtenir en position enfoncement en se reposant sur votre avant-bras avec votre corps en ligne droite de la tête aux pieds et maintenez cette position pendant une minute. Comme vous devenez plus fort vous pouvez s'accumuler à plusieurs minutes. La planche est un des exercices de remise en forme que vous devriez faire plus parce que c'est juste bon pour votre corps.
2 squat
Vous voulez renforcer et tonifier vos jambes et les fesses de façon très efficace ? Assurez-vous que vous incluez des squats dans votre régime de remise en forme. Squats vont renforcer et sculpter vos fesses, les ischio-jambiers et les quadriceps. Si vous voulez brûler plus de calories en faisant cette exercices ajouter un petit saut en effectuant un saut squat.
3 fente
Semblable à squats, fentes ciblent les fesses quadriceps et ischio-jambiers, mais lorsque vous effectuez un mouvement brusque, vous isolez chaque pied individuellement, ce qui en fait un exercice plus efficace. Vous devez effectuer cet exercice pour 2 séries de 18 chaque jambe, deux jours par semaine pour des résultats optimaux.
4 les pantins
Pantins sont un exercice cardio grande qui sont faciles à effectuer et grands parce qu'ils fonctionnent votre corps total. Pour augmenter l'intensité de vos pantins, vous devriez essayer de les exécuter continuellement pendant 15 minutes ou même accélérer la vitesse à laquelle vous les faites.
5 sauts de haute
Sauter est pour les enfants et les enfants à cœur, parce que c'est un excellent moyen de brûler des calories et de cibler votre estomac. Pour augmenter l'intensité de votre entraînement physique essayez d'effectuer des sauts de haute. Pour effectuer un saut en hauteur mise dans une position accroupie avec vos jambes dans un coude de 90 degrés et ensuite sauter vers le haut dans les airs, puis abaissez votre corps vers le bas. Cet exercice aidera à stimuler votre métabolisme en raison de sa forte intensité.
6 push-Ups
Avec tant de pousser vers le haut des variations, que l'on devrais je faire ? Eh bien, vraiment vous devriez faire tous, mais tant que vous faites une forme quelconque d'une poussée vers le haut, vous êtes bon pour aller. De diamants à large bras push-ups, vous pouvez travailler votre dos, pectoraux, épaules, biceps, triceps et abs lors de l'exécution d'un push vers le haut. Alors qu'attendez-vous pour, y aller sur l'obtention de vos push ups en pour la journée et le défi vous-même aux meilleurs résultats.
7 les tractions
Tractions sont un des exercices plus difficiles parce que vous êtes votre corps total de levage et utilisant vos muscles du tronc. Cet exercice permettra de renforcer vos lats, les biceps et les cœurs. Avec un grip ouvert et paumes vers la poitrine, soulever vers le haut de votre corps. Je fais souvent ces droit sur l'aire de jeu ou vous pouvez ramasser un menton peu coûteux haut barre à accrocher à votre porte. Il s'agit d'un exercice que chaque passionné de fitness doit inclure dans leur formation parce qu'il fonctionne à merveille !
Espérons que vous avez apprécié ma liste des exercices de remise en forme de que vous devriez faire plus. Et j'espère que cela vous aide à atteindre vos objectifs. Parce que si nous ne travaillons pas à atteindre nos objectifs de remise en forme pourquoi serait sinon nous travaillons si dur, non ? Alors dites-moi, que faites-vous des exercices de remise en forme préférée et pourquoi ? Voici une grande année de succès continu de la santé et de remise en forme ! Rendre chaque jour encore meilleur que le précédent en obtenant un excellent entraînement !