Si vous êtes comme si j'étais, alors vous pensez probablement que le terme « manger propre » fait référence à manger de la nourriture qui a été lavé et bien cuite, je me trompe ? Toujours est-il, "manger « propre » désigne en fait manger les seules choses qui sont propres à votre corps en fonction de la digestion. Votre corps est très spécial - vous en avez seulement un - si vous avez besoin de le traiter droite. Lire ces 8 choses à savoir sur manger propre et savoir ce qu'il faut manger pour une meilleure santé, vous.
Table of contents:
1 bio
« Manger propre » consiste à aller organiques. Lorsque vous choisissez des produits biologiques et la viande, vous choisissez les aliments qui est exempt de tous ces pesticides, les additifs, les stéroïdes et les autres choses laides. Si vous n'avez pas accès à des produits biologiques beaucoup dans votre épicerie locale, sait qu'il est encore beaucoup plus sain pour vous de choisir des fruits frais et légumes plus emballés et en conserve les trucs tous les jours. Quant à la viande, Eh bien, nous allons entrer dans cette prochaine.
2 moins de viande
Contrairement à ce que nous avons été enseigné à grandir, vous ne devez pas que beaucoup de protéines de viande afin de se développer les muscles en bonne santé. Vous pouvez trouver des excellentes sources de protéines dans beaucoup de légumes aussi bien. Je ne dis pas que vous devez totalement découper la viande. Si vous aimez la viande, c'est très bien. Je vais dire, toutefois, que pour « manger propre », il faut regarder les choix de viande vous apporter. Certainement rester loin de viandes qui ont été conditionnés et transformés, ainsi que la viande qui a été donnée de stéroïdes et les antibiotiques et autres. Essayez de limiter votre consommation de viande de quelques repas par semaine et choisir des viandes sauvages comme gibier et dindon sauvage, ainsi que local, la ferme poulet élevé avec le steak de bœuf occasionnelle si vous le souhaitez. Le poisson est un autre excellent choix ; juste essayer d'acheter les poissons pêchés sauvages, plutôt qu'affichés de la ferme. En outre, si vous mangez des oeufs, trouver un agriculteur local pour vous fournir au lieu de les acheter au magasin.
3 natural Products
Sucre, dans son état naturel, n'est pas mauvais pour vous. Vraiment, il n'est pas. Toutefois, le traitement en usine mess vraiment avec la valeur nutritive du sucre. Par conséquent, il est important de « manger propre » que vous restez loin des sucres transformés. Au lieu de sucre blanc ou sucre brun, essayez de miel, de sirop d'érable et de stévia. Ne tombez pas dans la chose d'édulcorant « agave naturel » non plus ! Il est traité trop ! Essayez d'acheter votre miel localement parce que le miel peut réellement aider à éloigner les allergies, mais même si il n'y a pas de miel local, vous devriez toujours Rechercher miel bio et sirop d'érable et obtenir stevia dans sa forme naturelle aussi bien. (La plupart des herboristeries portent.)
4 lire les étiquettes
Il s'agissait d'une leçon apprise pour moi. Un paquet dit « naturel » ne veut pas dire qu'il est vraiment naturel. La triste vérité est que 80-90 % de tous les aliments à l'épicerie, qui prétend être toutes naturelles ne sont pas naturels du tout ! Le moyen seulement infaillible de savoir si un produit est réellement tout à fait naturelle est de lire l'étiquette. Quand j'ai commencé ce voyage pour moi, on m'a dit que la règle générale lors de l'achat d'aliments propres, c'est que quoi que ce soit avec plus de 5 ingrédients est mauvais pour vous et n'importe quoi avec 5 ingrédients ou moins est sécuritaire d'acheter. Il y a quelques exceptions près, cependant. Si vous voyez un mot que vous ne savez pas ce que c'est, vous probablement ne devrait pas l'acheter.
5 aucune restauration rapide
Ce fut l'une des parties plus difficiles de « manger propre » pour moi, simplement à cause de ma journée de course. Avec deux enfants en bas âge, il est déjà assez difficile de faire des courses. Il est si facile de simplement courir à Burger King ou Taco Bell et saisir quelque chose de rapide. Le problème est que Fast-Food est hautement transformé et est si terriblement mal pour vous ! Si vous devez sortir pour manger et ont très peu de temps, métro serait un meilleur choix ; Cependant il n'est pas le choix le plus important parce que leur nourriture est aussi bien transformée. Votre meilleur choix est de trouver des endroits avec « vrais » aliments et commander les plus sains que vous pouvez. Le meilleur choix que vous pourriez faire est d'apporter de la nourriture avec vous de la maison.
6 produits laitiers ?
Détendez-vous sur les produits laitiers aussi bien. Saviez-vous que manger des produits laitiers effectivement diminue le calcium dans votre corps plutôt que de l'augmenter ? Même si un verre occasionnel de lait ou un peu de beurre « réel » est correct, vous seriez mieux de choisir plus des solutions de rechange saines comme le lait d'amande (qui est vraiment bon, soit dit en passant) et non pasteurisé fromages naturels. Dans ma maison, notre principale source de produits laitiers est l'yaourt que j'utilise dans beaucoup de recettes.
7 aucune vitamines
Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas de prendre des suppléments de multivitamines. Autrement dit, si vous mangez une alimentation complète de remise des éléments nutritifs des plantes. N'importe quoi et tout ce que vous devez vivre se trouvent dans les fruits et légumes seuls. Saviez-vous que ? L'astuce est de s'assurer que vous obtenez une variété de tous les fruits et légumes et toutes les couleurs au lieu de manger un peu. Si vous avez n'importe quel légumes que vous n'aimez pas, vous pourriez essayer de jus de temps en temps afin d'obtenir leurs nutriments sans leur goût. Vitamines ont aussi des choses ajoutées à eux qui ne sont tout simplement pas bons pour vous.
8 splurges acceptés
Vivant dans le monde, que nous le faisons, avec tout ce que tentant d'aliments, il serait difficile de couper entièrement. Il est bon de prendre les bonnes décisions sur ce que vous mangez, mais parfois c'est correct juste tricher un peu. Si vous mangez 90-95 % bonne et propre nourriture, autre que 5 à 10 pour cent est acceptable pour la nourriture non-ainsi-propre. Avouons-le, c'est toujours beaucoup mieux que de manger des aliments tout préparés, non ? Dans cette optique, font des choix plus intelligents quand tricher, si vous pouvez. Par exemple, l'autre jour, j'ai cuit une croustade pour ma mère en droit pour la fête des mères et crème glacée sonnait tellement bien avec elle ! Devinez ce que j'ai trouvé dans la section congélateur ? Crème glacée « Tout naturelle » qui était vraiment tout à fait naturelle ! Cinq ingrédients ! Lait, crème, sucre, vanille et la gousse de vanille ! Bien sûr, il avait de sucre, mais c'était un choix beaucoup plus intelligent que d'une crème glacée avec traitées plus ingrédients pour certains ! Et il était tellement bon !
9 vous vous sentez mieux
Quand vous mangez propre, vous vous sentez mieux. Vous avez plus d'énergie, vous êtes en mesure de se lever plus tôt et vous pouvez penser plus clairement quand vous avez des fruits et légumes dans votre corps dont il a besoin.
10 vous perdez du poids
Aucune alimentation n'est nécessaire lorsque vous mangez propre. Tout en mangeant les aliments appropriés, votre corps va baisser les poids naturellement. Cela est particulièrement évident chez les personnes qui ont un moment difficile de perdre du poids à tous les régimes à la mode là-bas. Bien sûr, vous avez besoin d'un bon exercice de routine aussi bien, mais une bonne alimentation donnera du poids.
Quand vous mangez propre, votre corps travaille de la façon qu'il a été conçu pour travailler. Tu es comme une machine bien huilée, bon travail, joue beaucoup et le sentiment merveilleux ! Si vous avez envie de donner à ce mode de vie un essai, vous pouvez prendre un de 10 jours ou un défi de 100 jours dans les 100 jours de site propre nourriture, où vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour démarrer. Donc, ma question est, comment nettoyer mangez-vous ? Je veux entendre parler de vous ! En quoi consiste votre alimentation ? Ne pensez-vous pas que vous ne pouvez abandonner la malbouffe pour un meilleur sentiment de vous ? S'il vous plaît laissez un commentaire et me parler ! Être fabuleux et avoir une belle journée !