Vous êtes curieux des manières pour tonifier votre ventre ? Alors que vos vacances approche rapidement et vous comptez sur le dévoilement d'un nouveau bikini, vous demandez peut-être comment vous pouvez obtenir votre abdomen maigre et tonique. Il y a tellement de bidules de remise en forme et une infinité de pilules qui prétendent pour le faire, mais elles fonctionnent vraiment ? Eh bien, tout d'abord, rien de bon dans la vie vient sans le travail acharné donc c'est quelque chose que vous devez faire. Et Deuxièmement, si vous tentez de tricher dans tous les aspects de la vie, ça va venir vous hanter. Donc ne trichez pas votre corps de nutriments afin de se pencher vers le bas. Mais alors, comment vous permettent-ils d'atteindre l'estomac vous avez rêvé ? Permettez-moi de partager avec vous les moyens pour tonifier votre ventre :
Table of contents:
1 maigre Abs sont faites dans la cuisine
De manger sainement et de faire le choix de la bonne nourriture vous pencher vers le bas et voir les abdos vous avez rêvé. Vous devriez vous concentrer sur la consommation de grains entiers, fruits et légumes. Sauter ou rogner sur les pains et faire votre principal objectif des verts. Si vous mangez propre vous trouverez que c'est une des meilleures façons de tonifier votre ventre.
2 dur Abs sont réalisés dans la salle de Gym
Par le biais de vos séances d'entraînement, vous va sculpter votre ventre afin que vous pouvez voir quelques stries et obtenir un peu ciselé. Cela ne signifie pas que vous devez faire d'innombrables séances d'entraînement ab, mais en mettant l'accent sur les exercices abdominaux juste à 15 minutes, vous obtiendrez des résultats énormes.
3 mettre l'accent sur la planche
La planche est l'un des meilleurs exercices abdominaux pour renforcer et tonifier votre ventre, le dos et obliques. Cet exercice met l'accent sur votre base total pour vous apporter de grands résultats. Alors assurez-vous que vous obtenez en position enfoncement avec votre corps en ligne droite, enfourchez vos avant-bras et maintenez-le enfoncé pendant une minute. Comme vous devenez plus fort, vous pouvez tenir pour plus longtemps.
4 découper le sucre
Glaces, les biscuits et les gâteaux peut bon goût mais c'est le sucre transformé qui provoque abdominal ballonnements et gain de poids. Lorsque l'envie d'un bonbon traiter, donc un morceau de fruit. Ce choix simple fait un monde de différence sur votre tour de taille.
5 serrer votre ventre
Se tenir debout et serrer votre ventre pour vous permettre de renforcer les muscles et de leur apprendre à rester tendus. C'est le même corps exercice constructeurs font avant montre parce que ça marche vraiment. Vous pouvez le faire pendant que vous vous trouvez à l'épicerie. Serrer juste pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois pour de grands résultats.
6 buvez beaucoup d'eau
Veillez à ce que vous buvez beaucoup d'eau pour aider à débarrasser votre corps des toxines et maigre vers le bas de ces abs. Il est recommandé de boire de 8 à 12 verres d'eau par jour. Et si vous aimez l'eau froide, même mieux. Des études montrent que vous brûlez plus de 10 calories par juste boire de l'eau froide. Donc boire votre chemin à un ventre plus maigre !
7 do votre Cardio
Exercices cardio renforcent vos poumons et le coeur et tonifier votre ventre. En faisant seulement 45 minutes de cardio à plusieurs jours par semaine que vous pouvez pencher vers le bas afin que vous preniez les mesures à réaliser le ventre serré et tonique, vous avez toujours rêvé de. Sans le cardio, que ceci n'est pas réalisé parce que certaines personnes trouvent le dernier endroit ils perdent du poids est leur estomac. Cardio peut vous aider à se pencher vers le bas de partout, y compris le ventre. Donc obtenir cadencé, VTT, randonnée, danser ou simplement sauter au lasso pour un ventre plus serré et tonique.
J'espère que vous aimez mes voies de médaille d'or tonifier votre ventre. J'ai aidé des athlètes à atteindre leurs objectifs avec des trucs simples comme celles-ci. Alors, quels sont vous remise en forme et objectifs de santé ? Vous aimez votre ventre ?