En raison de la battre et la consommation d'énergie de l'exécution, il y a des aliments pour vous aider à mieux fonctionner, récupérer plus vite et avoir plus d'énergie. Ces aliments peuvent vous aider à mieux performer dans une course de carburant par course, efficacement et de récupérer plus vite d'un entraînement dur en cours d'exécution. Sonne comme quelque chose de tous les coureurs ont besoin, droit ? Voici quelques aliments pour vous aider à mieux fonctionner :
Table of contents:
1 bananes
Pour démarrer votre séjour le droit chemin et alimenter votre matinal, ont une banane. Bananes sont chargés avec du potassium pour aider le carburant de votre corps, réduire les crampes musculaires et réguler vos niveaux d'hydratation. Bananes également aider à réguler votre tension artérielle si vous êtes prêt pour une belle course ! Maintenant qui n'explique pas pourquoi presque toutes les courses en cours d'exécution sont loin de donner bananes avant et après ? La banane est l'un des meilleurs aliments pour vous aider à mieux fonctionner.
2 épinards
Épinards sont un concentré nutritionnel à cause de toutes ses vitamines et phytonutriments. Épinards aide également à éliminer les toxines du corps. Mangé des épinards régulièrement contribue également à renforcer vos os, qui est utile pour améliorer votre temps ! Donc amplifier votre force en ajoutant des épinards dans votre régime alimentaire tous les jours !
3 grec d'yogourt ou de kéfir
Yogourt et le kéfir ont des cultures vivantes actives pour améliorer votre santé digestive, de réduire les risques de maladie et de vous fournir des protéines pour aider à la récupération musculaire. Tous ces avantages vous aidera à mieux fonctionner, se sentir mieux et avoir plus d'énergie.
4 toutes les baies
En raison de tous l'usure de votre corps de s'exécuter, les baies sont extrêmement bénéfiques. Les baies sont riches en antioxydants, inférieur en sucre puis autres fruits et regorge de vitamines. Ceci aidera dans le processus de récupération de l'exécution afin de pouvoir exécuter plus long et plus fort !
5 le saumon
Mis à part fournir des protéines indispensables à l'organisme, saumon propose des oméga 3, qui réduisent l'inflammation de vos séances d'entraînement et vous aider à récupérer plus efficacement. Pour une exécution plus efficace, assurez-vous que vous mangez saumon au moins une fois par semaine. Cela vous aidera à fonctionner plus efficacement et de se sentir mieux !
6 amandes
Amandes, mais aussi les autres écrous ont des charges de prestations afin de vous aider à bien courir. Amandes ont des protéines ainsi que des graisses saines. Amandes, mais aussi les autres écrous aident vous rester plein pour plus longtemps et sont grands aider à carburant une course. Ils sont également utiles en diminuant ainsi les risques de diabète parce qu'ils stabilisent votre glycémie.
7 whole Wheat Toast avec beurre d'arachide
Avant une course, vous avez besoin de manger de la nourriture plus équilibrée et plus facile à digérer votre repas n'auront pas dans la façon de vous et de vos performances. En dehors de l'énergie, que vous êtes sur le point de dépenser, votre esprit va passer par un flot d'émotions que vous préparer mentalement à votre course. Si vous sont alimentées la bonne façon ? Vous ne peut pas alimenter votre course avec adrénaline tout seul. J'ai trouver un morceau de pain de blé entier et beurre d'arachide pour fonctionner au mieux. Et vous fournirez votre corps avec des glucides et des protéines. Il s'agit d'une bonne bouffe pour vous aider à mieux fonctionner puisqu'elle alimente votre séance d'entraînement.
Espérons que vous essayez ces aliments pour vous aider à mieux fonctionner, se sentir mieux et avoir plus d'énergie. Alors dis-moi, quel est votre favori exécutant alimentaire et pourquoi ?