Il est facile de faire des erreurs de perte comme sauter des repas, ne pas exercer, ou même plus se livrer quand vous dînez de poids. Souvent les gens font ces erreurs dans le but de perdre du poids, mais les résultats sont à l'opposé. Ces erreurs de perte de poids peuvent causer l'échelle à ralentir ou à permettre l'arrêt perte de poids. Alors comment lutter contre ces erreurs, perdre du poids et atteindre votre poids d'objectif ? Eh bien tout d'abord, vous devez arrêter de faire des poids perte erreurs comme celles-ci :
Table of contents:
1 sauter des repas
Vous sautez le petit déjeuner car vous vous réveillez et vous n'êtes pas faim, puis vous abuser à midi. Le dîner de temps rouleaux autour de vous se sentent encore pleine de déjeuner, si vous ignorez la Cène et abuser à manger tard dans la nuit. Cela semble-t-il en bonne santé ? Sauter des repas est un cercle vicieux qui ralentisse votre métabolisme. Il est l'un des erreurs de perte de poids importante que les gens font, donc éviter cela et manger des petits repas toutes les 2-3 heures.
2 manger en regardant la télévision
Mindless manger en regardant la TV ou sur l'ordinateur peut avoir vous consommer les calories que vous pourriez avoir l'amnésie au plus tard. Avez-vous jamais à lui seul mangé un bol entier de pop-corn tandis que vous regardiez un film ? Ou avez-vous déjà mangé un sac de chips en regardant un spectacle et été choqué que vous avez mangé tellement ? Mindless eating est qu'un poids beaucoup dieter commet des erreurs, donc éviter cela, donc vous pouvez accélérer vos objectifs !
3 ne pas faire assez Cardio
Puisqu'il n'y a tellement hype sur soulever des poids plus lourds pour perdre du poids, beaucoup de femmes se tournent vers ceci dans le but de mincir, mais n'oubliez pas le cardio est la clé. Si vous juste soulevez des poids seul, vous n'allez pas perdre assez de poids, comme cela doit être combiné avec le cardio. Donc viser pendant 45 minutes à une heure de cardio pour 3-5 jours par semaine pour brûler les graisses et atteindre vos objectifs de perte de poids !
4 augmenter vos Calories en raison de séances d'entraînement
Vous avez terminé une longue course et vous êtes affamés, si vous ouvrez le garde-manger de la nourriture et se nourrissent de plusieurs collations. Très vite les calories que vous consommez sont équivalents pour le nombre de calories que vous venez de graver sur votre course, alors comment faire vous lutter contre cela ? Après votre course, assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau, car les chances sont que vous êtes confus de faim de soif. Puis avoir un morceau de fruit et un oeuf dur et voir les conséquences de ces choix santé à l'échelle.
5 ne pas obtenir suffisamment de sommeil
Vous êtes sur un horaire quotidien de rester debout tard et se lever tôt et vous l'impression que chaque jour vous avez juste trouvé à cause de votre manque de sommeil. En raison de votre manque de sommeil, vous a réussi à prendre du poids, alors comment est-ce possible ? Lorsque vous manquez de sommeil suffisant de 7-9 heures par nuit, votre corps sécrète le cortisol, ce qui vous oblige à prendre du poids. Donc obtenir œil plus fermé vous pouvez mincir et avoir plus d'énergie !
6 ne pas pousser vous-même exercer
Vous emballez vos baskets dans votre voiture et le plan sur le titre pour la salle de sport après le travail. Malheureusement, que vous vous asseyez dans la circulation sur le chemin du retour, vous vous sentez somnolent si vous décidez de passer sur la salle de gym aujourd'hui. Grosse erreur ! Vous avez besoin pour vous pousser à l'exercer même si c'est juste pour une demi-heure, car nous pouvons toujours faire des excuses. Donc ne pense ne pas à ce sujet, juste le faire afin que vous pouvez perdre du poids et se sentir incroyable !
7 faire des folies chaque fois que vous dînez
Tous les vendredis et samedi vous faire des plans pour dîner à l'extérieur et c'est maintenant devenu une routine régulière. Au début vous faire des folies avec un martini et diviser un dessert avec des amis, mais maintenant vous commandez même l'apéro ! Arrêter de faire des folies chaque fois que vous dînez parce que vous créiez des mauvaises habitudes qui sont difficiles à briser. Focus sur les occasionnels traiter une fois par semaine et faire ce traitement, pas un tableau, ou il ne sera plus un régal.
Maintenant que vous connaissez quelques erreurs de perte de poids, vous êtes prêt à faire les bons choix afin que vous pouvez perdre du poids ? Juste faire des choix sains tous les jours afin que vous incarnez un nouveau style de vie pour sentir et paraître étonnant ! Vivre la vie que vous méritez !