Il a été un peu plus de six semaines, étant donné que nous sommes tous fait de résolution du nouvel an de manger une alimentation plus saine, soit pour perdre du poids ou simplement se sentir mieux... et si votre plan va aussi bien que moi (ça va assez lamentablement, merci), il est temps pour certains hacks de diète super-simple pour nous mettre en ligne. Régimes alimentaires ne doivent pas être difficile de travailler, et ces entailles diète prouvent que même un changement MINUSCULE peut signifier toute la différence. Je suis prêt pour certains inspo diète, que diriez-vous ?
Table of contents:
1 balayer vers le haut
C'est probablement le plus étrange de tous les hacks de diète, j'ai essayé, mais je peux vous dire : ça marche ! Ma chute de régime est le grignotage post-20 h, donc j'ai commencé la soie dentaire et brossage de mes dents pour éviter la tentation. Quand je lis un livre ou regarder Downton Abbey, j'utilise un de ces petits soie-pics, qui maintient ma bouche occupée et rend mon dentiste heureux. Ensuite, je brosse, en quelque sorte, qui signale à mon corps qu'il y aura plus de manger pour la nuit et honnêtement. Je ne suis pas même tenté de grignoter. Etrange, non ? Mais tout à fait efficace. Essayez-le !
2 ralentissez
Il prend quelques minutes pour notre cerveau réaliser nos ventres sont pleins, donc cette entaille de régime alimentaire est un autre favori : J'ai simplement lent vers le bas, et une fois que mon assiette est vide, j'attendre cinq minutes avant de décider si je veux plus. Habituellement, lorsque j'attends, je vais réaliser que je suis rassasié. Si je n'attends pas, je vais continuer à manger, même si je ne dois pas. Bonjour, quelques calories et ballonnements !
3 boire de l'eau
À l'exception de rare, aucun d'entre nous ne boire suffisamment d'eau. Un jour quand vous ne faites pas quelque chose d'intense, la formule « combien d'eau dois-je » est simple : Si vous pesez 130 livres, vous devez boire environ 65 onces d'eau. Si vous vous entraînez, vous aurez besoin de plus. Un bon (mais un peu brut) indicateur de si vous buvez assez d'eau ? Vérifier le loo. Si votre urine est jaune, vous avez besoin de plus d'eau. Ick, mais efficace !
4 découper
Couper ce que dehors, me demanderez-vous ? Soude, si il est régulier ou pour maigrir. Juste se débarrasser de lui, période. Personne n'a besoin de ces calories vides et interminables ont démontré que les femmes qui boivent même un peu courent un risque considérablement accru de l'obésité. C'est la plus simple de tous les hacks de diète, vraiment : arrêter de boire le soda, la fin. Fait !
5 à pied
Un nouveau régime d'exercice peut être intimidant (et, je l'avoue, douloureux). Nous allons donc essayer quelque chose de tous les médecins et experts en fitness partout sait est un moyen efficace et simple de brûler des calories : marcher. Faites une promenade après le dîner. Promener le chien dans l'après-midi. Trouver un moyen de se faufiler dans votre journée de marche, et votre diète sera plus efficace.
6 couleur de votre plaque
C'est tellement simple que c'est presque ridicule : le plus coloré votre repas, le mieux c'est pour vous... vraiment ! Pensez-y : légumes verts, des tomates rouges lumineux, poivrons jaunes et verts, chou rouge, elles sont toutes merveilleusement sains et bien mieux pour vous, calories et nutrient-wise, que la viande brune ennuyeuse et purée de pommes de terre beige.
7 s'en tenir à la frontière
Lorsque vous êtes à l'épicerie, coller les sections extérieures, plutôt que la rubrique sur les allées du milieu, et votre alimentation s'améliorera. Pourquoi ? Parce que toutes les bonnes choses, comme des produits frais et des viandes maigres, sont autour du périmètre du magasin, alors que tous les indésirables, comme les chips et soda, sont ceux tentant d'allées moyennes. Coller les bords, puis dirigez-vous vers la Caisse !
Lequel de ces hacks diète va vous essayez tout d'abord, ou avez-vous une autre solution simple pour ajouter à ma liste ?