7 conseils diététiques pour des cheveux plus épais en seulement un mois...

Disons que vous avez un grand événement à venir et que vous souhaitez pour quelques conseils de régime alimentaire pour les cheveux plus épais pronto ! J'ai quelques suggestions fantastiques que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour aider vos mèches s'épaississent dans tout juste un mois et même plus épais comme le temps passe. La vérité, c'est votre alimentation est vraiment la clé pour la santé de vos cheveux. Chaque fois que votre alimentation il manque quelque chose, vos cheveux, peau et ongles montrera les premiers signes de quelque chose est éteint. Si vous allez à un mariage, fête, réunion, ou tout simplement vos cheveux plus épais, pas de soucis ! Ces conseils d'alimentation pour des cheveux plus épais en seulement un mois sont faciles à mettre en œuvre et peut être démarré aujourd'hui. Alors, qu'attendez-vous pour ? Dévorer !

1. abandonner le calcul des calories

Si vous comptez vos calories tous les jours, les chances sont que vous ne mangez pas assez, donc un de mes premiers conseils alimentation pour des cheveux plus épais est de manger suffisamment de calories et arrêter le chronomètre ! Suivre un régime est la pire chose que vous pouvez faire pour vos cheveux. Notre corps a besoin de grandes quantités de calories des aliments sains à fière allure, nous donner l'énergie pour déplacer toute la journée et oui, pour garder nos cheveux épais et solide. Si vous mangez un régime faible en calories, vous êtes le plus susceptible de passer à côté des protéines essentielles, des gras sains et vitamine et apport minéral. Chargez votre alimentation avec beaucoup de protéine pur provenant principalement plantes ou produits organiques d'origine animale, graisses végétales saines et une multitude de légumes et légumes verts. Ces aliments sont absolus meilleurs aliments que vous pouvez manger qui vont épaissir vos cheveux et vous donner assez de calories. Si votre alimentation est peu de calories, votre corps est contraint d'utiliser des protéines et du collagène comme combustible, ce qui signifie que vos cheveux s'amincit, tombe de votre énergie et vos muscles s'affaiblissent. Arrêter le chronomètre et commencer à manger !

2. ne dire aucune nourriture à transformés

Aliments transformés sont ennemi de vos cheveux, ainsi que votre cerveau et du corps. Pour commencer, il vole votre organe de nutrition d'alimentaires vitamines et minéraux. Aliments transformés ne sont pas absorbés dans votre corps, peu importe ce que leur nutrition sont des revendications. Alors, quand vous mangez des aliments transformés qui commercialisent eux-mêmes comme en bonne santé, vous êtes en fait juste donner vos calories vides de corps et les possibilités gaspillées nutriments pour de vrai. Faites le plein d'aliments entiers, qui sont riches en les meilleures sources de protéines, des glucides sains, des vitamines, des minéraux et des graisses saines.

3. mettre l'accent sur les protéines

Il est également essentiel de se concentrer sur les protéines dans votre alimentation si vous n'êtes pas déjà. La protéine est essentielle à la santé des cheveux, la peau et la croissance de l'ongle. Vous souhaitez mettre l'accent sur fortement alcalines sources de protéines lorsque cela est possible, à prévenir la dégradation du collagène d'aliments acides comme la viande, produits laitiers et la volaille. Ces aliments favorisent l'acidité sur tout le corps et sont les meilleurs à manger au minimum. Aliments d'origine animale acides volent votre corps des nutriments et promouvoir l'inflammation. Au lieu de cela, faites le plein d'alcalines sources de protéines comme le lin, le chanvre, chia, graines de citrouille, graines de tournesol, avocats, légumes verts et la spiruline (une algue de mer profonde vous pouvez acheter sous forme de comprimé ou poudre). Protéine est responsable de la collagène de construction et de kératine dans vos cheveux, donc augmenter votre consommation est un sûr moyen de s'assurer que vos cheveux s'épaissit rapidement le feu. Certains de mes façons préférées ajoutez la poudre de protéines végétales pour un smoothie, ajoutant plus de légumes verts et d'avocat à mes salades et en veillant à inclure quelques noix et les graines dans tous mes repas.

4. mangez vos biotine

Je suis sûr que vous avez pu entendre des cheveux, peau et ongles suppléments pour aider vos cheveux à croître. Voici une excellente option, et la raison est parce qu'ils contiennent des quantités élevées de biotine. La biotine est une vitamine B qui est responsable de la croissance des cheveux, ainsi que d'autres facteurs dans votre corps. Biotine contribue également à épaissir vos cheveux rapidement, et il aide vos ongles poussent rapidement ainsi. La meilleure façon d'obtenir votre biotine est par le biais de vos aliments. Les aliments riches en biotine incluent toutes les noix et graines, avoine, quinoa, riz brun, spiruline, oeufs, et si vous mangez de viande, poisson et le poulet sont également de bonnes sources. Manger beaucoup d'aliments riches en biotine assurera vous prenez beaucoup par le biais de votre assiette, mais n'hésitez pas à compléter si nécessaire. Un supplément de 5 000 mcg (5mg) est de commencer par une bonne recommandation pour des résultats rapides.

5. quittez la caféine

Je sais que celui-ci pourrait vous surprendre, mais saviez vous que la caféine peut réellement nuire à votre pilosité et la santé ? Je parle surtout de caféine du café, soda, boissons énergétiques, thé noir et des boissons transformés. Le thé vert est la seule exception ici. Caféine épuise votre corps les nutriments qui aident à augmenter l'épaisseur de vos cheveux. Caféine amène l'organisme à excréter les vitamines B et des minéraux de la beauté comme le magnésium, le potassium et soufre par le biais de l'urine lorsque vous consommez. Autrement dit, qu'aucune quantité de suppléments dans le monde ne peut vous aider si vous buvez de caféine pendant la journée. Éliminer la caféine de votre alimentation et passer à tisane ou thé vert, qui est plus faible en théine et contient une grande quantité d'antioxydants.

6. ajouter les omégas

Oméga-3 et les oméga 6 graisses sont essentielles à la santé et la croissance rapide de vos cheveux. Les meilleures options pour des résultats rapides comprennent des poissons sauvages (ne pas d'élevage), les graines de chia, graines de chanvre, noix et graines de lin. Veillez à inclure le poisson deux à trois fois par semaine et les graines au-dessus de tous les jours pour des résultats rapides. Oméga 3 s aidera vos cheveux épaississent en repulpant collagène restaurations dans vos cheveux. En prime, votre peau va s'éclaircir, et votre métabolisme va doper également. Ces graisses sont votre ami, si ne crains ne pas, quoi que vous fassiez !

7. provitamine a

Provitamine A est la forme de vitamine A qui est facilement absorbée par votre corps. Vous pourriez le savoir comme sous un autre nom de bêta-carotène. Vitamine A aide à restaurer la peau, cheveux et dans un très court laps de temps, la croissance des ongles. Il peut aider à réduire l'acné, aider vos ongles poussent, et il renforcera vos cheveux, les aidant à devenir plus épais en aucun temps. Les meilleures sources de nourriture à inclure sont : carottes, patates douces, cantaloup, bette à carde, épinards, chou frisé, mangue, abricot, papaye, tomates, Pêches et poivrons. Manger autant de ces aliments que vous pouvez chaque jour et permettra d'améliorer votre peau et les cheveux dans un très court laps de temps.

Manger pour vos cheveux n'est pas seulement facile, mais tout à fait savoureux trop ! J'espère que certains de ces conseils vous ont aidé et si vous avez une astuce alimentaire pour les cheveux plus épais, n'hésitez pas à le partager ci-dessous ! Quelle est votre astuce cheveux sains préférés ?