Perte de cheveux est un problème de nombreuses femmes, traitent de même les jeunes filles et il y a plusieurs façons de composer avec la perte de cheveux si vous vous trouvez dans cette situation. Non seulement peuvent les cheveux amincissants faire peur si il arrive tout d'un coup, mais ça peut aussi être gênant. Il peut être une alarme de santé pour certains d'entre nous, alors que d'autres parmi nous tout simplement de souligner et de perdre des brins plus ainsi. Veillez à ce que vous ont tendance à vos cheveux clairsemés et ne pas l'ignorer, ou vous pourriez ignorer un signe effrayant de question ou de la santé dans le processus. Travailler par le biais de ces façons de composer avec la perte de cheveux, donc vous pouvez figurer dehors ce qui est la cause et comment obtenir vos cheveux Retour à la normale en aucun temps !
Table of contents:
1 protéines s'il vous plaît
Un des moyens plus importants pour faire face à la perte de cheveux est de s'assurer que votre alimentation n'est pas le coupable. Si votre alimentation manque de vitamines, minéraux ou protéines, puis vos cheveux commenceront à souffrir assez rapidement. Une chose, de que vous devez vous assurer que vous obtenez beaucoup est la protéine. La protéine est essentielle à la force, l'entretien et la croissance des cheveux en bonne santé. Cheveux sont faits de fibres de collagène qui sont dérivés et faites de facile à absorber des protéines. Beaucoup de végétaliens peuvent lutter avec obtenir assez facile-à-absorbent des sources de protéines. Céréales et grains de aren'always la meilleure source, ce qui signifie que les végétaliens devraient tourner aux aliments comme chanvre, chia, protéine de riz germé et protéines de pois à la place. Ce sont tous fantastiques, facile - à-absorbent à base de plantes sources de protéines. Pour les omnivores, les meilleures options pour vos cheveux incluent des poissons, œufs, yogourt grec biologique et la WHEY bio, cru de vaches de nourri à l'herbe. Voici les meilleures sources de protéines pour votre corps que la viande, qui est plus difficile à digérer pour certains, ce qui complique le corps à absorber les protéines. Ce n'est pas le cas pour tout le monde, mais peut-être pour certains. Si vous êtes intolérant au lactose, ne tournez pas aux sources végétaliennes d'yaourt pour les mêmes avantages de la protéine. La plupart des sources non laitières d'yogourt et de protéines de lait manque et vous devraient chercher une autre option de végétalien au lieu de cela.
2 vitamines B
Une autre source de nutriments essentiel pour vos cheveux est de vitamines B. Manger beaucoup d'aliments riches en vitamine B est la meilleure façon d'empêcher l'amincissement des cheveux. Citons, avocats, noix, graines, noix et beurres de graines, yogourt grec biologique, oeufs, poisson, poulet (biologique est meilleure), grains entiers et la levure alimentaire. L'avoine est surtout une bonne source, et l'avoine sans gluten est disponible si vous êtes intolérant au gluten. Vitamines B aident à grandir et aider à prévenir de la rupture et l'amincissement des cheveux. Biotine, une vitamine B importante est l'une des meilleures vitamines pour vos cheveux et vous pouvez le prendre comme un complément aux côtés de votre vitamine B aliments riches.
3 manger gras
Oui, je vous dis de manger plus gras ! Je suis un grand partisan de graisses saines dans le régime alimentaire de la femme et déteste tous les discours de « faible en gras », que nous entendons. Bien sûr, vous ne voulez pas manger gras tout au long de la journée en grande quantité, mais la graisse est donc bonne pour vous ! Il est particulièrement important pour vos cheveux trop, tant que vous respectez les graisses saines, bien sûr. Graisse peut aider vos cheveux poussent, aider qu'il reste brillant et aider à empêcher de briser et d'amincissement. Une question importante avec que beaucoup oublient, la graisse est gras aide votre corps absorbe les vitamines et minéraux. Sans matières grasses, tous les aliments sains et des vitamines dans le monde ne vous aideront pas. Il est préférable de manger un peu de gras chaque fois que vous mangez, ou même plus qu'un peu. Les meilleures sources de matières grasses pour votre peau, les cheveux et les poids sont noix brutes et graines crues, noix brute et beurres de graines, beurre cru de noix de coco et l'huile de coco, non sucrés de noix de coco râpée, avocats, huile d'olive, huile de chanvre, les poissons gras comme le saumon et même le beurre provenant de vaches nourris à l'herbe en petites quantités.
4 obtenir un bilan de santé
Après que vous avez fait en sorte que votre alimentation est saine, vous devez également avoir un bon contrôle vers le haut avec votre médecin pour des problèmes de santé qui pourrait être cause de vos cheveux à s'amincir. J'ai trouvé que quand je n'obtenais pas suffisamment de calories, mes cheveux ont commencé amincissement majorly. Comme j'ai commencé à manger plus de calories, plus précisément des graisses saines et des protéines, j'ai trouvé que ce n'était pas dur du tout pour mes cheveux à croître en retour plus épais. Heureusement, j'ai n'eu aucun problème médical, mais si vous mangez beaucoup de calories et assez de bons éléments nutritifs ci-dessus et trouvez que vos cheveux sont encore éclaircie, vérifiez avec votre médecin. Il peut y avoir des tests de santé, qu'il peut courir comme les tests de la thyroïde qui peuvent vérifier qu'un problème de santé sous-jacent n'est pas à blâmer.
5 déstresser
Saviez-vous que trop de stress peut rendre vos cheveux minces ? Nous sommes tous plaisanter étant tellement stressée notre cheveu tombe, mais il est très vrai. Trop de stress taxes effectivement les glandes surrénales et cortisol excès de pompes dans le corps, qui se décompose de protéines et de vitamines qui peuvent causer vos cheveux à s'amincir. C'est un cycle laid qui est difficile à briser. Pour vous assurer que vous n'êtes pas stressé jusqu'au point de vos cheveux tomber, veillez à que vous détendez chaque jour. Je trouve que veillant à obtenir suffisamment de repos, faire du yoga, se promener, des douches bien chaudes et manger bien toute aide moi pour ce faire. Même à quelques minutes de silence au cours de la journée en petites doses peuvent aider. Vous pouvez également prendre des suppléments tels que le magnésium, un complex calcium/magnésium et vitamine B complexe pour lutter contre le stress trop.
6 mise en plis Smarts
Si vous êtes dur sur vos cheveux tout en style il, c'est peut-être une autre raison de que vos cheveux sont l'amincissement. Un Conseil que je donnerais chaque gal là-bas à composer avec la perte de cheveux, est d'arrêter de tirer sur elle tellement pendant le brossage et le peignage alors qu'il est humide. Vos cheveux sont plus susceptible d'être endommagés lorsqu'il est humide que n'importe quel autre moment. Il m'a fallu des années pour enfin commencer à écouter ce morceau de conseils de ma coiffeuse, mais je suis tellement heureux que j'ai enfin fait. Maintenant, je peigne mes cheveux en une seule fois pour démêler les cheveux il lorsqu'il est mouillé, séchez-le ensuite avec ma sécheuse pour à peu près 2 minutes pour se débarrasser de l'excès d'eau. Je n'également tirer dessus avec un peigne ou brosse lors de cette opération. Mes cheveux commence à paraître légèrement ondulé à ce stade, et puis j'ai juste épingler sur le dessus de ma tête et laisser sécher à l'air. Après qu'il est complètement sec, je peux brossez-le et style ça mais je veux. J'ai remarqué des brins moins tomber juste de faire cela, et il a fait une énorme différence dans le processus de croissance et de la santé de mes cheveux.
7 antioxydants
Si vous mangez assez de graisses saines et protéines, alors vous êtes au large pour un bon départ sur le plan nutritionnel, mais je conseillerais également de regarder vos autres aliments pour s'assurer que vous obtenez assez d'antioxydants dans votre alimentation. Certains aliments comme les carottes, les patates douces, les bleuets, les baies acai, baies de goji, raw cacao (chocolat en poudre brut ou plumes), mûres, épinards, chou frisé, poivrons rouges, bette à carde et herbes fraîches sont tous certains de la plus riche source d'antioxydants, vous pouvez consommer. Ces aliments regorgent de vitamine A sous forme de bêta-carotène, qui est essentiel à vos cheveux et de la santé de la peau, ou bon nombre d'entre eux sont riches en vitamine C, un autre antioxydant supérieur pour la santé de votre peau et les cheveux. Les baies sont chargés d'anthocyanes, qui sont fantastiques pour tout votre corps et sont certaines de la plupart antioxydant composés riches que vous pouvez consommer. Une alimentation riche en antioxydants est essentiel pour la santé cardiaque, peau et cheveux, sans oublier de mentionner le cerveau et le corps de santé. Chargez votre assiette avec des antioxydants, des protéines et des graisses saines chaque fois que vous mangez. Vous aurez sans doute remarquez les beaux cheveux, peau et ongles en aucun temps. En prime, votre énergie sera aussi très élevés !
Maintenant, je voudrais entendre parler de vous, Mesdames ! Si vous avez déjà trouvé un truc pour aider vos cheveux à rester belle et épaisse, ou pour aider à la maintenir en bonne santé, je voudrais entendre comment. Quel est votre meilleur truc de cheveux pour prévenir l'amincissement, de rupture ou de séparation ?