Il y a beaucoup de choses que la science dit vous rendra heureux et qui pourraient augmenter votre niveau de satisfaction dans la vie. Dans ces dernières années, beaucoup de psychologues ont essayé de découvrir quelles sont exactement les choses qui nous rendent heureux par l'étude de différentes personnes dans le monde entier. Nous avons tous des idées différentes sur ce que ce concept est ou comment nous pouvons y parvenir, mais nous allons voir ce que les chercheurs ont à dire à ce sujet. Alors, voici 7 choses intéressantes vous rendra heureux, choses que vous devriez certainement considérer si vous voulez vivre une vie heureuse, épanouie et significative la science dit :
Table of contents:
1 savourer des Moments tous les jours
La science des choses plus importante dit vous rendra heureux est précisément votre capacité et votre volonté de profiter de toutes ces petites choses dans la vie. Juste apprendre à savourer des moments tous les jours, ces événements ordinaires qui passent généralement inaperçus. Psychologue Sonja Lyubomirsky remarqué que participants à l'étude qui ont pris le temps d'apprécier les petites choses ou de penser sur les agréables moments de leur journée, « a montré une augmentation significative dans le bonheur et la diminution des dépression. » Alors, essayez de sourire plus souvent et être reconnaissants pour tout ce que vous avez parce que vous êtes en effet un bienheureux.
2 exercer plus
Je suis sûr que vous savez déjà combien l'exercice peut améliorer votre bien-être général. Apparemment, exercer a une influence significative sur votre bonheur aussi bien, et ont démontré le fait qu'il peut même être une stratégie très efficace pour surmonter la dépression ou l'anxiété. En faisant au moins une demi-heure d'exercice chaque jour, vous vous sentirez plus détendu, vous augmenterez la puissance de votre cerveau et vous allez également améliorer votre image corporelle par la mise en forme.
3 dormez suffisamment
Pour être heureux, vous devriez essayer d'obtenir au moins 7 ou 8 heures de sommeil chaque nuit. Sommeil aide notre corps à se remettre de la journée, il aide à nous concentrer mieux, donc il augmente notre productivité et cela affecte aussi notre positivité. Il y a beaucoup d'études qui montrent que la privation de sommeil nous rend davantage orienté vers des choses négatives, comme dans l'expérience de Walker. Dans ce document, étudiants privés de sommeil a essayé de mémoriser une liste de mots et les résultats ont montré qu'ils souvenaient de 81 % des mots à connotation négative et seulement 31 % des mots à connotation positive ou neutre.
4 ne vous comparez à d'autres personnes
Je sais comment tentant soit-il parfois à vous comparer à d'autres personnes, mais vous devriez lutter contre cette envie car toujours vous-même si vous comparez à d'autres, vous pouvez affecter sérieusement votre bonheur et même endommager votre estime de soi ou la confiance en soi. Au lieu de cela, vous pouvez essayer de mettre l'accent sur vos propres réalisations ou vous pouvez même comparer vous-même avec une version antérieure de vous, alors vous remarquez combien vous avez progressé ces derniers temps et comment fermer vous êtes vraiment à atteindre tous vos objectifs.
5 mettre de l'argent bas sur la liste
Ne tournez pas l'argent dans une de vos priorités ! Selon les chercheurs Tim Kasser et Richard Ryan, "mettre de l'argent en haut sur leur liste de priorité sont plus à risque de dépression, l'anxiété et faible estime de soi. » Ainsi, plus vous obtenir satisfaction en biens matériels, moins heureux vous sera effectivement. En outre, les personnes qui cherchent la score d'argent assez faible sur les tests de vitalité et de la réalisation de soi. Alors, essayez de concentrer sur d'autres aspects de la vie et apprécier les petites choses !
6 fixer des buts importants
Une autre façon d'être heureux est en définissant des objectifs importants et de faire tout votre possible pour les atteindre. Ed Diener et Robert Bolduc-Diener ont conclu que "les personnes qui recherchent quelque chose d'important, que ce soit apprendre un nouveau métier ou élever leurs enfants morales, sont beaucoup plus heureux que ceux qui n'ont pas des rêves fortes ou aspirations [...] Comme les humains, nous réellement besoin un sentiment de signification à prospérer. » Donc, essayez de s'engager plus dans les activités que vous aimez. Qui vous apportera le plaisir, que vous soyez au travail ou même à la maison et donner votre sens de la vie en réalisant tous vos rêves.
7 aller à l'extérieur
Je sais cela peut paraître un peu idiot, mais beaucoup d'études ont montré que vient de sortir pendant au moins 20 minutes chaque jour, vous serez en mesure d'améliorer votre humeur et vous vous sentirez encore plus heureux. Cela améliorera aussi votre mémoire et même diminuer votre dépression ou l'anxiété. Une étude de 2011 réalisée par l'American Meteorological Society a révélé que « température actuelle a un effet plus grand sur notre bonheur que les variables comme la vitesse du vent et humidité ou encore la température moyenne au cours d'une journée ». En outre, bonheur, apparemment, est agrandie à 13,9 ° C, donc gardez un œil sur la météo !
Je suis sûr qu'il y a beaucoup de choses que la science dit vous fera des choses heureuses, que je n'ai pas mentionné dans ce petit article. Maintenant, c'est votre tour ! Vous connaissez tout autres choses simples que vous pouvez faire qui vont fera vous sentent plus heureux (choses qui sont soutenus par la science, bien sûr!) ? S'il vous plaît, partagez vos idées avec nous dans les commentaires !
Sources :yesmagazine.org, blog.bufferapp.com