Vous avez probablement entendu que grignoter peut ruiner votre régime alimentaire, mais en collations hypocaloriques ont une place dans un plan de repas équilibré. Si vous allez trop longtemps entre les repas, vous courez le risque de surconsommation de la faim. Vous savez le sentiment – vous mourrais pour une barre de chocolat jumbo et un grand soda. Afin d'apaiser cette envie, manger des collations hypocaloriques une ou deux fois par jour pour garder vos envies malsaines à distance et satisfaire votre appétit sans exagération sur les calories.
Table of contents:
1 popcorn
Saviez-vous que le pop-corn est considéré comme un grain entier et est l'une des meilleures basses calories snacks là-bas ? Pour cela, et il est ! C'est parce qu'il est chargé avec la nutrition. Dans le même temps, il ne sera pas dérailler tous vos objectifs en bonne santé parce que trois coupes d'air sauté popcorn ne pèse à moins de 100 calories. À ce nombre de calories, vous pouvez vous permettre aromatiser vos grains avec un peu de fromage Parmesan ou une noisette de beurre fondu.
2 les fruits et yogourt
C'est vrai, beaucoup de marques d'yaourt ont comtes astronomique en calories. C'est parce que beaucoup d'entreprises ajoute des charges du sucre à leurs produits pour les rendre doux. Pas de ces options et prenez un contenant d'yogourt grec nature faible en gras. Non seulement pouvez-vous obtenir beaucoup plus de protéines avec ce choix, mais vous n'avez pas ajouté tout ce que trucs sucrés, qui seulement se traduit par plus de calories. En haut une petite boule d'yogourt avec fruits hachés pour ajouter la douceur naturelle et garder votre nombre de calories sous contrôle. À peu près 150 calories, cette collation est idéale pour une soirée de cinéma, de prendre à travailler ou à grignoter pendant que vous attendez pour les enfants finir la pratique du football.
3 raisins et fromage
Il y a quelque chose au sujet de la jutosité sucrée de raisins qui apparie délicieusement avec fromage. Les deux combinés vous offre un mélange idéal de glucides sains et des protéines pour vous alimenter vers le haut et vous tenir en haleine jusqu'à votre prochain repas. Vous allez remplir sur un peu plus de 100 calories et vous pouvez passer le reste de la journée en sachant que vous avez choisi une collation vertueuse au lieu d'un junky.
4 céréales et lait
Il s'agit d'une excellente collation pour planquer au travail ou à remplir sur avant de vous diriger vers une activité de soirée. Choisissez un minimum de céréales en sucre, mais élevé en fibres et moins de 200 calories par portion. Haut de la page avec du lait écrémé pour maintenir l'apport calorique faible et vous ont une délicieuse collation qui n'est pas la même poignée ancienne de craquelins. Il va également vous empêcher de se gaver de Cheetos ou Doritos dans l'après-midi, quand la faim élève sa tête laide.
5 concombre avec Hummus
Parler d'une collation simple et portable que vous mangez pendant que vous travaillez ou si vous devez rester en attente pour vous nouveaux permis de conduire. La moitié d'un concombre et trois cuillères à soupe de houmous qui pèsent moins de 100 calories. Vous ne peut pas rivaliser avec ça ! De plus, les concombres sont pour la plupart de l'eau, ainsi ils vous aideront à garder votre soif sous contrôle aussi. Et nous savons tous que soif peut vous tromper en pensant que vous êtes super affamés.
6 chips et Salsa
Eh oui, vous lisez ce droit ! Vous pouvez toujours manger des frites si vous regardez votre apport calorique. L'astuce consiste à rester loin de croustilles graisseux et toute chargée de saveurs artificielles. Au lieu de cela, prenez un petit sac de copeaux de haricots noirs ou hypocaloriques croustilles de maïs cuites au four. Les jumeler avec une petite boule de salsa de tomates, qui est pratiquement libre de calorie. La combinaison des copeaux et les seuls ensembles salsa vous coûtera environ 200 calories et qui est quelque chose que vous pouvez se sentir bien !
7 pain avec radis et fromage à la crème
Il s'agit d'un snack portable que vous pouvez manger pendant que vous marchez, pendant que vous travaillez ou lorsque vous traîner au parc avec vos enfants. Il suffit de répandre une cuillère à soupe de fromage à la crème faible en gras sur une tranche de pain de seigle, pumpernickel ou au levain et complétez-la avec un radis émincé. Cette collation compte environ 100 calories. Délicieux !
Quel est votre collation faible en calories ? Comment conciliez-vous collations avec le reste du repas de votre journée ?