Cette année, au lieu de faire grand, plus arquées résolutions du nouvel an, faire ces petites résolutions santé et bien-être un oh 2014 si sain. Comme on le dit toujours, petits changements vraiment ne conduisent pas à grands résultats et quand il s'agit de votre santé, il n'est pas différent. Au lieu de s'engager à une résolution trop grande, cette année faire des résolutions plus petites, plus pratiques et vous pourriez juste surpris par votre propre succès. Voici sept résolutions de santé et de bien-être que tout le monde devrait faire en 2014.
Table of contents:
1 8-10 tasses d'eau par jour
Une des premières résolutions santé et bien-être que tout le monde devrait faire est assez simple : nous devrions tous être boire plus d'eau ! Votre corps est en haut de 60 % d'eau et chaque organe unique dont il a besoin pour une fonction adéquate. Par conséquent, vous pouvez voir combien il est important de boire vers le haut - pourtant beaucoup d'entre nous encore ne le faites pas ! Remplir un gallon d'eau et versez vos verres d'eau d'elle pendant quelques jours pour voir à quel point l'eau vous buvez vraiment.
2 5-9 portions de Fruits et légumes par jour
Si je pouvais porter un signe sur mon quotidien de front qui dit, « Fruits et légumes sont les clés de la vie », je le ferais. Fruits et légumes sont pleins de vitamines, minéraux, antioxydants et phytonutriments que nous ne pouvons pas obtenir nulle part ailleurs. Si vous n'aimez pas fruits et légumes, veuillez juste m'écouter une seule fois : il faut apprendre à les aimer ! Fruits et légumes sont de la plus puissante forme de médicament quand il s'agit de combat contre la maladie, maladie, cancer, etc.. Manger en 2014, mes amis !
3 exercice 5-7 jours par semaine
Avant que vous pensez que je suis folle de dire que, écoutez-moi. Non, je ne suis pas disant volonté de frapper la salle de gym 5-7 jours par semaine en 2014. Tout ce que je dis est de faire quelque chose d'actifs 5-7 jours par semaine. Promener votre chien, montez sur votre vélo, prendre un cours d'yoga, rien, juste déplacer cet organe ! Exercice aide à garder votre sang de pompage et de votre corps en bonne santé !
4 nix Soda
Quand il s'agit de soude, il n'y a pas de place dans une alimentation saine pour elle. Plein de sucre, sirop de maïs riche en fructose ou édulcorants artificiels, boire soda est une habitude que nous devrions tous laisser tomber en 2014. J'ai vu beaucoup ma chute de clients dix à vingt livres seulement de renoncer à toutes les formes de soude. Je suis allé la dinde froide en 2007 et que vous n'avez pas regardé en arrière depuis ! Je suis persuadé que vous pouvez le faire aussi !
5 nix Fried Foods
Comme la soude, il n'est vraiment pas n'importe quelle pièce dans l'alimentation pour les fritures profondes non plus. Fried aliments sont riches en acides gras trans malsains, les graisses saturées insalubres et également en calories. Les aliments frits ne rien font pour votre corps et c'est pourquoi je vous demande de dire adios à fritures en 2014. Il devient vraiment très facile de commander grillé au lieu des frites, échangeant ces beignets pour un petit déjeuner sain et échangeant une alternative plus saine pour les frites de Français. Avant trop longtemps votre corps fera réellement l'envie des éléments plus sains !
6 limite la viande rouge à moins d'une fois par semaine
Comme indiqué par le biais de plusieurs études, le régime méditerranéen, un régime alimentaire riche en usine selon les aliments, les grains entiers et les graisses saines et faible en viande rouge, est l'un des régimes sains dans le monde, si ce n'est la plus saine. La viande rouge est élevée dans l'artère, colmatage des graisses saturées, menant à une maladie cardiaque s'ils sont consommés en excès pendant trop longtemps. En choisissant de manger la viande rouge, moins d'une fois par semaine, vous ferez vos faveurs un grand coeur en 2014 !
7 un Sweet par jour à moins de 100 Calories
Il est facile de laisser les bonbons à devenir incontrôlable à moins d'avoir un plan et une limite pour chaque jour. Même si cela peut sembler restrictif, limiter votre consommation de sucreries à moins de 100 calories par jour aidera non seulement votre tour de taille, mais votre niveau d'énergie aussi ! Haute teneur en sucre, calories et souvent gras, tandis que les bonbons pourraient avoir bons goût à l'époque, ils seulement vous laissera fatigué et morose peu après ! De plus, je ne dis pas qu'il faut leur donner place au total, juste profiter un peu avec modération. De cette façon votre corps ne se sentira pas démunie, mais il ne sera pas connaître les effets négatifs non plus !
En suivant ces résolutions santé et mieux-être, 2014 pourrait facilement être votre plus saine année encore ! Une décision saine conduit à un autre, alors alors que bon nombre d'entre eux ne peuvent pas sembler comme beaucoup, ils feront des merveilles pour votre santé ! Avez-vous commencé penser environ 2014 résolutions encore ? Seriez-vous prêt à essayer un de ces résolutions proposées ?