Pilates est un de mes exercices préférés et il y a tellement de façons génial Pilates tonifie vous, tellement afin qu'il ne faut jamais remettre les pieds dans une salle de sport si vous ne voulez pas. Notez que le Pilates n'est pas un moyen rapide pour perdre du poids comme cardio, mais il peut vraiment aider ton que vous mieux que la musculation pouvez. La musculation est optimal pour la construction musculaire, qui est très important. Cela protège contre la perte osseuse, contribue à augmenter votre métabolisme et le sida dans la prévention de l'ostéoporose, mais ce n'est pas la meilleure façon de fine tune et fine de tonifier les muscles qui sont difficiles à faire dans n'importe quel autre mode. C'est où Pilates intervient et je trouve que c'est parfait pour une tonification des points chauds qui musculation n'a jamais semblée être tout à fait raison pour. Si vous cherchez à affiner votre corps, essayez-le ! Il y a bien des égards Pilates tonifie vous que vous n'obtiendrez pas ailleurs, ainsi vous pouvez commencer à la maison, avec tout votre corps et un tapis.
Table of contents:
1 poids
L'un des principaux moyens que les tons Pilates vous est tout au sujet du poids corporel. Pour faire les mouvements, que ce soit sur une machine de réformateur, avec câbles, ou tout simplement sur le sol, vous devrez utiliser le poids du corps entier. Avec des machines de poids, vous êtes en s'appuyant sur une grande partie de la machine de travailler pour vous et bien que les haltères sont grands, ils n'affiner chaque muscle, ni ne contribueraient pas à avec les mouvements fluides, sous contrats, faits sur le sol, comme le font de Pilates. Ces petits muscles qui sont difficiles à ton sont adressent plus efficacement avec Pilates avec des machines de poids et en utilisant la force de votre corps supérieur et inférieur pour bouger votre corps, chaque muscle est ciblé de plusieurs façons.
2 principaux atouts
Pilates est fabuleux pour vous aider à développer ses principaux atouts. Cela resserre et tire dans la ligne de ceinture, et pour cette raison, il est beaucoup plus avantageux que les machines de l'ab. Pilates nécessite également d'utiliser votre dos entier et la base, non seulement vos abdos. Ce bonhomme en et trims ce que beaucoup de femmes appelle « gras dorsal », lorsqu'il est combiné avec une saine alimentation et cardio routine.
3 fluides Muscles
Quels sont les muscles fluides, vous pourriez demander ? Fluides muscles sont l'effet direct du Pilates et celui que vous souhaitez certainement aller après. Fluides muscles faire votre corps regarder long et maigre, au lieu de juste découpées et trapu. Bien que les haltères légers ne vous donnent pas cette allure trapue, ils ne sera pas améliorer la fluidité de vos muscles. Muscles fluides soit plus longues dans les jambes, les bras et de développent ce regard mince, tendu contre juste une musculaire. Les mouvements Pilates vous demande d'automatiquement vous aider à développer ces muscles, juste par la façon dont ils sont conçus.
4 l'intérieur des cuisses
Pilates est fabuleux pour votre intérieur des cuisses, et il n'y a aucun poids requis. Pilates faut soulever et moulants de l'intérieur de la cuisse entière à travers une variété de mouvements. Dans ce but, il tire dans les muscles et renforce leur bref, mouvements efficaces.
5 flexibilité
La plupart des gens ne rapportent être souple pour être tonique, mais ils vont main dans la main. Sa souplesse non seulement prévient les blessures, mais augmente également votre corps comment tonique semble. Par sa souplesse, votre posture est plus probablement améliorer, ce qui signifie que vous aurez vous-même résistent mieux, voir plus grand et plus maigre, et en faisant des mouvements souples, vous tonifiez parties de vos muscles vous ne serait pas autrement. Les exercices du corps qui sont font en utilisant seulement le corps, comme l'yoga et Pilates, sont parfaits pour accroître la flexibilité. Voici trois ans, je ne pouvais pas faire même une scission de la moitié, et maintenant je vais dans une scission complète très facilement et automatiquement. Croyez-moi, ça marche !
6 meilleure Posture
Saviez-vous que tout en ayant la meilleure posture que vous êtes de formation vos muscles ? Sérieusement ! Brandissant vous-même dans une position verticale, ne pas affalé et tirant dans votre noyau nécessitent tous les muscles à travailler et à être utilisé. Cela vous donne un ventre plat rapidement et utilise également vos muscles ab pour serrer et tonus vous très rapidement.
7 la respiration
Croyez-le ou non, juste en passant Pilates nécessite que vous respirez, vous augmentez efficacement la façon dont vous vous entraînez vos muscles. Respiration nécessite une grande quantité de muscles, et Pilates vous oblige à respirer plus précisément d'une manière qui vous fait contracter vos abdos. Cela resserre et tonifie mieux que la respiration juste lourde faite au cours de la formation de poids.
Alors que le Pilates n'est pas un remplacement pour cardio, musculation ou une alimentation saine, c'est un bon moyen pour développer un programme sain. Vous sera get tonifié plus vite avec elle que sans elle. Si vous aimez Pilates comme je le fais, ce qui est votre chose préférée à ce sujet ? Je dois dire que le mien est la réduction du stress et la posture !