Vous classer comme un overthinker n'est pas une mauvaise chose, car il ya des avantages à être un, mais il est important de fixer une limite à l'analyse selon l'une des manières suivantes pour arrêter l'overthinking. Quand vous pensez à quelque chose, vous tordez informations dans votre tête jusqu'à ce que vous avez visualisé la situation de chaque angle et le point de vue. Alors que parfois, il aide à prendre la bonne décision, d'autres fois il peut causer un stress inutile et compliquer les choses. Alors avant de vous stresser et aller à la mer, voici 7 façons d'arrêter l'overthinking tout faire.
Table of contents:
1 réaliser que la Perfection n'existe pas
N'importe comment dur vous essayez, vous n'atteindrez jamais le point de la perfection. C'est pas parce que vous n'êtes pas assez bon, mais parce que la perfection n'existe simplement pas. S'efforçant car il ne fera que causer des problèmes et le stress, donc le plus tôt vous "se rendent compte que le perfectionnisme est surfait, le plus simple et plus claire de votre vie va devenir. Un des moyens d'arrêter l'overthinking premiers se rend compte que rien n'est jamais idéal.
2 limitez votre temps de réflexion
Lorsque vous faites une grande et importante décision, que nous avons souvent tendance à hésiter à faire un choix tout de suite, c'est pourquoi nous prenons notre temps doux. Cependant, notre temps de délibération est souvent étendue et plus on pense à la décision, il devient difficile pour en faire un. Pour éviter une longue période de souffrance, essayer de fixer une limite. Par exemple, dites-vous, « J'ai atteindra ma décision de 03:00 demain. » Une fois que vous définissez une date et heure, suivez-le et ne pas repousser la date limite !
3 penser à la vue d'ensemble
Quand il s'agit d'overthinking, on a tendance à se concentrer sur le problème et on en oublie l'image plus grande. Posez-vous la question de savoir si cette décision comptera des mois plus tard, et si la réponse est « non », alors quel est le point de vous stresse ? Prendre une décision rapide et allez votre journée. Toutefois, si la réponse est "Oui", pensez à comment chaque option vous touchera à l'avenir.
4 vous distraire
Parfois la meilleure chose à faire avant d'affronter une situation devient votre esprit hors de la chose, que vous ne pouvez pas arrêter de penser. De cette façon vous pouvez désencombrer votre esprit et ensuite revenir à votre dilemme avec une perspective plus claire. Donc si vous envisagez une décision, n'hésitez pas à prendre votre esprit hors de celui-ci.
5 parler à d'autres
Si vous ne pouvez pas vraiment arrêter overthinking jusqu'au point où il vous maintient dans la nuit, la meilleure chose à faire serait de parler à quelqu'un, vous faites confiance. Une fois que vous approchez d'un membre de la famille ou un ami, il ou elle peut vous dire ce qu'ils pensent et s'ils croient que vous êtes overthinking tout cela. Vos proches ont toujours vos meilleurs intérêts à l'esprit, donc n'hésitez pas à leur demander de l'aide.
6 déstresser
Overthinking et overanalyzing les choses peuvent causer beaucoup de stress et presque de vous mettre dans un état de dépression, c'est pourquoi il est important d'éviter une rupture et lâcher l'accumulation négative. Une façon que vous pouvez détendre votre corps et esprit est par l'exercice. Il est difficile de pencher quand vous êtes la transpiration et suffoquant, alors cliquez sur la salle de gym lorsque vous êtes stressé !
7 n'hésitez pas à prendre une Chance
Parfois, la seule chose que nous pouvons nous dire quand l'overthinking une décision est à prendre une chance et de laisser le sort tout décider. Si vous envisagez de deux choses différentes, choisissez l'un ou l'autre parce que si vous ne pouvez pas faire votre choix, le résultat d'une ou l'autre ne peut pas être si mauvais. La seule façon d'arrêter l'overthinking et overanalyzing un problème est enfin prendre une décision et le mettre au repos.
Même s'il est souvent nécessaire de planification minutieuse d'une décision, il y a une limite à l'overthinking. Soulignant à environ un problème peut nuire à votre capacité à se concentrer, vous causer à prendre une décision irrationnelle. Quels sont certains de vos conseils, quand il s'agit d'overthinking ?