Si vous souffrez de problèmes de concentration et de l'incapacité de se concentrer pendant la journée, essayez de manger certains superaliments qui augmenter votre puissance de cerveau et aide que vous fonctionnez mieux mentalement et physiquement. Certains aliments possèdent des qualités spéciales qui augmentent votre mémoire, améliorent vos qualifications de pensée cognitive, vous empêchent de devenir facilement distrait et souffrant de brouillard de cerveau. C'est ce qui les rend un super ! Bien sûr, nous savons tous peut vous donner un regain d'énergie, ainsi que le thé vert ou le même maté thé café, mais ne vous fiez pas juste sur les boissons seuls pour l'énergie. Oh et s'il vous plaît ne comptez pas sur ces boissons énergisantes méchant non plus ! Ils vont juste faire vous crash plus tard et sont terribles pour votre corps et le cerveau. Au contraire, atteindre pour certains de mes préférés superaliments qui augmentent la puissance de votre cerveau. En prime, beaucoup d'entre eux ne sont pas seulement bon pour vous, mais aussi pour la planète aussi !
Table of contents:
1 cacao
Cacao est probablement mon préféré de tous les superaliments qui augmentent la puissance de votre cerveau. Je veux dire, Bonjour, c'est au chocolat ! Pourtant, au-delà du goût de cacao, je suis en amour avec cette nourriture ancienne magique pour ce qu'il fait pour mon cerveau. Cacao aide à me concentrer quand je n'arrive pas à effacer de ma tête ou obtenir avec le programme. Cacao est riche en antioxydants qui alimentent le cerveau, mais aussi riche en plus de milliers de substances chimiques qui aident à améliorer la mémoire, focus, capacité d'attention, et il augmente votre production de dopamine, ce qui vous met de bonne humeur. Certaines personnes mettre en garde contre la consommation de cacao car il est considéré comme un stimulant naturel, mais dans l'ensemble, cacao est riche en nombreux nutriments tels que vitamines et minéraux, il est effectivement plus élevé en antioxydants que beaucoup de fruits et de légumes. Je ne dis pas ne pas de manger vos fruits et légumes bien sûr, mais essayez d'ajouter un peu traite de grué de cacao dans votre gruau, smoothies, faits maison ou certains avez chaud cacao faite avec de la poudre de cacao. J'aime aussi la poudre de cacao dans mes smoothies, ainsi que les plumes brutes. Cacao est la forme brute de chocolat, ce qui le rend nutritionnellement supérieure au chocolat transformé.
2 la Maca
Avez-vous entendu parler de racine de maca encore ? Racine de Maca est une poudre vous pouvez acheter dans la plupart des magasins de diététique, et il est originaire du Pérou. Il a une texture délicieuse maltée pour elle, et cela me rappelle de caramel dans la saveur. La Maca est riche en acides aminés et propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'il quartiers de mauvaise humeur, basse énergie, stress, les niveaux élevés de cortisol, les déséquilibres hormonaux et fatigue surrénalienne. J'utilise environ 1 c. à thé par maca par jour, que ce soit dans mes smoothies, barres d'énergie brute, ou dans les desserts faits maison. J'aime aussi acheter ma maca en ligne pour économiser de l'argent et préfèrent une marque de produits biologiques pour la meilleure nutrition.
3 légumes verts
Ne jamais sous-estimer le pouvoir des légumes verts à feuilles, Mesdames ! Ils peuvent être communs, mais ils méritent certainement le statut de Super ! Les légumes-feuilles sont donc excellentes pour vous. Riche en vitamines, minéraux, protéines et même des acides gras oméga 3, légumes verts à feuilles sont parmi les meilleurs aliments pour votre cerveau et votre corps que vous pouvez manger. Vous remarquerez des changements immédiats dans votre façon de penser en mangeant des légumes verts, tels que la clarté d'esprit, des taux inférieurs de la dépression et le brouillard de cerveau et augmente la satiété, ce qui peut aider à vous empêcher de fonctionne ne pas votre mieux mentalement. En prime, les légumes verts sont riches en fibres qui stabilise le sucre dans votre sang si vous ne recevez que crash épuisant plus tard dans la journée des niveaux de sucre dans le sang. J'adore les épinards, romaine, chou frisé, bette à carde et roquette, mais il y en a bien d'autres encore, que vous pouvez essayer aussi.
4 certains poissons
La plupart des poissons sont une excellente source de protéines maigres et sont dans l'ensemble bons pour vous, mais certains se distinguent au-dessus du reste. Certains poissons peuvent augmenter votre puissance de cerveau en raison de leur composition d'acides gras et leur teneur en vitamines B. Les principaux prétendants comprennent Alaska sauvage ou saumon sockeye sauvage, truite sauvage, sauvage flétan et marques mercure basse de thon comme marque d'aliments de planète sauvage. Lorsque vous achetez des poissons, il est extrêmement important pour le premier achat d'une source durable, exempte de mercure et produites dans les eaux qui sont certifiés par le Marine Stewardship Council. Cela garantit que vous obtenez le poisson plus sûr possible, qui est extrêmement important pour vous et le poisson que vous mangez. Sources saines de poissons sont une excellente alternative à la viande et auraient dû être divulgués lorsqu'ils sont consommés deux fois par semaine pour améliorer l'inflammation, prévenir la dépression et même augmenter votre santé cardiovasculaire.
5 graines de chia
Ma source préférée végétalien d'acides gras oméga-3 sont les graines de chia, mais pas seulement parce qu'ils sont une excellente source d'oméga-3 s. J'aime aussi utiliser les graines de chia à m'alimenter car ils sont riches en vitamines B et aident à augmenter ma capacité à se concentrer. Ils empêchent également le sucre dans le sang, qui peut vous amener à penser mal et souffrent de fatigue. Graines de Chia sont grands à utiliser à bien des égards, et ils sont sans saveur, qui les rend facile à mettre dans une variété d'aliments.
6 les graines de chanvre
Les graines de chanvre sont un autre aliment que je vous suggérons d'ajouter à votre liste d'aliments de puissance de cerveau à manger. Les graines de chanvre sont parfaits pour stimuler la vivacité d'esprit, d'améliorer votre énergie, prévention de la dépression et aider à que vous concentrer. Ils sont riches en protéines, ce qui est essentiel pour le fonctionnement du cerveau bon et raisonnement cognitives comme la mémoire et le rappel. Les graines de chanvre sont aussi riches en acides gras oméga-3 qui se stabilisent votre humeur et augmentent votre concentration. Une autre bonne raison de manger des graines de chanvre n'est pas seulement qu'ils goûtent délicieusement Foldingues, mais ils sont aussi très riches en magnésium, ce qui vous apaise, en aidant à réduire le stress qui peut interférer avec votre capacité de penser clairement. Tout ce dont vous avez besoin est de 3 cuillères à soupe de graines de chanvre par jour pour obtenir le plein.
7 bleuets
Ne vous aimez juste les bleuets ? Ces belles petites perles bleus violacés sont tellement savoureux ! De plus, les bleuets sont disponibles tout au long de l'année et n'hésitez pas à utiliser congelés, qui à mon avis sont plus savoureux quand même. Pourquoi vous devriez manger bleuets afin d'augmenter votre puissance de cerveau ? Pour commencer, les bleuets ont un type spécial d'antioxydants liée à une mémoire étendue. Ces antioxydants sont appelés anthocyanines. Ils aident à réduire le stress, réduire l'inflammation dans le cerveau et le corps et peuvent aider avec la mise au point et de mémorisation. Alors que les bleuets seuls ne vous donnent pas compétences attention parfaite, lors de l'ajout d'une alimentation saine et riche dans d'autres aliments de puissance de cerveau, ils ont été associés à baisse de mémoire associés à des maladies telles qu'Alzheimer. Les bleuets sont aussi à faible indice glycémique afin qu'ils ne doper votre sucre dans le sang, qui pourrait vous amener à planter plus tard.
Il y a tellement de superaliments merveilleux qui peuvent augmenter votre puissance de cerveau et ces 7 que je l'ai mentionné ne sont que le début ! Cela étant dit, je serais ravi pour nous tous de partager encore plus de nos aliments de puissance de cerveau préférés qui sont en bonne santés. Quels sont vos préférés superaliments qui aident à augmenter votre concentration, améliorer votre humeur et aider à réduire votre niveau de stress ? Partagez avec moi s'il vous plaît !