Lorsque vous rencontrez une rude journée, il peut être difficile de se concentrer ou de trouver des moyens pour libérer votre esprit. Il y a des techniques que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de votre stress, alors que vous êtes en mesure de se concentrer sur tout ce que vous devez faire. Tout le monde se sent accablé par moments, mais il existe des moyens pour libérer votre esprit. Prenez une grande respiration et lisez ces conseils.
Table of contents:
1 écouter la pluie
Le ciel est à l'extérieur de clear ? Pas de problème. Une des façons de libérer votre esprit doit faire un voyage à rainymood.com, de brancher votre casque et écoutez les sons de la pluie. Ne vous laissez pas penser à tous vos problèmes et votre liste de tâches longues. Pendant quelques minutes, la seule chose que vous êtes autorisé à le faire est écouter le bruit des gouttes de pluie et laissez votre esprit à être apaisée. Une fois que vous vous sentez un peu mieux, vous pouvez retourner à vos tâches et de les compléter sans se sentir totalement dépassés.
2 regarder des Photos
Rechercher Google ou Tumblr des photos de la nature. Éloignez-vous des instantanés que vous avez saisies vous-même, car elle pourrait déclencher certains souvenirs et faire vous vous sentez encore plus souligné. Même si vous êtes une personne d'indoorsy, on ne peut qu'admirer la beauté de la montagne et la mer. Regardant calmant photos a un effet thérapeutique et peut aider à éclaircir votre esprit. Si vous vivez dans un endroit magnifique, oublier l'Internet et aller apprécier la beauté dans votre propre arrière-cour.
3 pensez à tout
Si vous êtes stressé, plus la quantité de travail que vous devez faire ou la façon dont vos amis vous traitez, laissez-vous dorer dans le sentiment pendant dix minutes environ. Paramétrer une minuterie afin que vous n'exagérez pas avec vos émotions. Une fois que ce temps est écoulé, vous êtes n'est plus autorisé à y penser. Parfois, la libération des sentiments est assez pour vous tenir au-dessus et vous serez en mesure de l'empêcher de penser à tout ce qui ne va pas avec votre vie. Si vous savez que vous avez la possibilité de vous tirez de retour ensemble après une séance de pleurante, cela pourrait être la technique pour vous.
4 utiliser l'évasion
Regarder une scène de votre émission préférée, ouvrir un livre ou faire sauter votre chanson préférée. Mettre l'accent sur les personnages ou les paroles et oublier votre propre vie. Il vous donnera l'occasion de sortir de vos problèmes pendant une courte période et vous donne une chance de respirer. Juste ne négligez pas vos responsabilités afin que vous pouvez échapper. Utilisez cette méthode lorsque vous avez le temps, mais ne vous émerger entièrement dans une vie imaginaire.
5 faites Attention à votre respiration
Respirer par le nez et expirez par la bouche. Si cela ne fonctionne pas, consultez Helpguide.org. Il existe différentes formes de techniques de respiration selon le type de stress que vous traversez. Vous devez respirer différemment si vous êtes déprimé que lorsque vous êtes rempli d'anxiété. Vous pourriez trouver un remède aussi simple que la respiration idiote, mais elle peut aider. Vous pourriez aussi bien l'essayer.
6 écrivent
En cas de doute, écrivent. Si vous êtes stressé sur toutes les tâches que vous devez faire, notez-les afin que vous pouvez garder une trace d'eux. Chaque fois que vous croisez quelque chose hors de la liste, vous vous sentirez un peu moins stressés. Si la chose qui est à l'origine vous vous inquiétez est une autre personne ou un concept, écrire vos sentiments et puis déchirer le papier. Il n'y a rien qui ne puisse être résolu sans un papier et un stylo.
7 walk It off
Il peut sembler contre-productif d'aller sur une promenade où vous vous retrouvez seul avec vos pensées. Toutefois, elle pourrait aider à sortir de la maison et obtenir votre corps en mouvement. En libérant l'énergie physique, certaines de votre stress peuvent disparaître avec elle. En passant par les maisons voisines et les voitures peut être une bonne distraction. Au moment où que vous rentrez Accueil, votre esprit doit être un peu moins encombré.
La prochaine fois que vous vous sentez accablé, essayer de certaines de ces façons de libérer votre esprit. Même si elles n'effacez pas complètement de votre esprit, ils devraient vous aider à assouplir un peu. Que faites-vous quand vous vous sentez stressé ?