Comme une maman super occupée de trois et propriétaire d'entreprise, je sais qu'il ya des façons de trouver le temps d'exercer. Même après de nombreux clients de formation personnelle tout au long de la journée et en changeant les couches entre les deux, j'ai réussi encore à trouver du temps pour obtenir mon propre entraînement personnel. Si je peux le faire, afin que vous puissiez. C'est tout au sujet de la gestion de votre temps et vos priorités. Si vous prioriser vos séances d'entraînement, vous obtiendrez votre temps de remise en forme. Vous pouvez être secouer votre tête en disant : il n'est pas possible avec votre emploi du temps, alors permettez-moi de partager les façons de trouver le temps d'exercer :
Table of contents:
1 planifier un dix quotidien
Pas tout le monde peut trouver un bloc d'une heure pendant laquelle ils sont libres ou non-distrait, alors pourquoi ne pas programmer plusieurs séances d'entraînement de dix minutes. Une récente étude norvégienne reflète que 03:10 séances d'entraînement minutes était tout aussi bon que la session de 01:30 minutes de remise en forme. Votre séance d'entraînement doit se composer encore des épisodes de cardio et de musculation pour des résultats optimaux. Voici une séance d'entraînement de grande dix minutes : foxnews.com qui vous aidera à trouver des façons de trouver le temps d'exercer.
2 lever tôt
Si c'est un défi pour vous de trouver le temps de travailler, pourquoi ne pas lever plus tôt pour faire votre séance d'entraînement ? Il est facile d'être occupé pendant la nuit mais presque impossible d'être occupé à 05:00, donc obtenir votre entraînement en très tôt. J'ai trouvé une des plus grandes transitions pour avoir un troisième bébé est si je ne reçois pas mon entraînement en à l'aube, il n'est pas le cas. Ne laissez pas votre journée bien remplie dans la voie de votre santé et de la montée au début pour obtenir votre exercice.
3 utiliser votre pause déjeuner comme du temps de remise en forme
A trente minutes ou une heure de pause pour déguster un déjeuner ? Utiliser ce temps pour votre séance de remise en forme. Un sandwich a un goût beaucoup mieux après une séance de remise en forme extrême. Vous pouvez utiliser votre salle de gym de travail ou de sortir au grand air pour une course !
4 exercer le droit après le travail
Exercer le droit après le travail avant de perdre votre motivation. Cela signifie que vous juste transformer vos vêtements de remise en forme après le travail et le lecteur sur où vous projetez sur l'élaboration ou l'exercice à votre salle de gym de travail. Si vous n'exercez pas tout de suite vous risquez de perdre la motivation et l'énergie de se lever et y aller.
5 faites avec vos amis ou un petit ami
Apportez vos amis ou autre significatif pour une séance d'entraînement. Il s'agit d'un excellent moyen pour les gens qui sont serrés sur le temps de gérer une session sociale tout en obtenant leur séance d'entraînement. Les gens réussissent dans la vie sont beaucoup moins multitâche, et vous pouvez faire la même chose.
6 planifier vos séances d'entraînement
Faire un programme d'entraînement hebdomadaire que vous pouvez coller avec. Si vous avez seulement le temps pendant 40 minutes un jour que c'est très bien, mais assurez-vous que vous planifier un entraînement hebdomadaire qui vous collera à.
7 exercer comme transport au travail
Fonctionnera que quelques kilomètres de travail ? Puis montez sur votre vélo ou faire du jogging au travail. Vous pouvez toujours utiliser les douches quand vous y arrivez. Quelle belle façon d'économiser sur l'argent et la terre et mettre en forme, tout à la fois !
Comme vous le voyez, il ya plusieurs façons que vous pouvez trouver le temps d'exercer si vous en faire une priorité. Il n'y a rien que vous ne pouvez pas faire si vous faites cela votre concentration. Quand est-ce vous exercer et vous fera de cela une priorité quotidienne ?