La pratique de la méditation Zen s'articule essentiellement autour de l'observation de vos pensées et de fonctionnement de votre corps et votre esprit. C'est une pratique différente de la plupart de la méditation, qui se faite généralement pour la relaxation, la respiration profonde et évacuer le stress. Méditation Zen est utilisée pour des problèmes profondément enracinés, angoisses et questions sur la vie que vous n'avez pas forcément les réponses à. C'est arrivé à la base de nos problèmes au lieu de soulager temporairement les symptômes ! Vous n'avez pas besoin d'être bouddhiste pour pratiquer la méditation Zen - vous pouvez simplement voulez quiétude et tranquillité d'esprit et peut-être une connexion plus profonde à une autre religion, que vous pouvez pratiquer ! Voici 7 avantages essentiels de l'adoption de la pratique de la méditation Zen.
Table of contents:
1 réduit le Stress et l'anxiété
Stress et l'anxiété sont des parties naturelles de la vie. Mais ne les laissez pas gouverner votre vie, ce qui peut influer négativement sur tous les autres domaines ! Apprendre à vraiment gérer votre stress et votre anxiété en vidant l'esprit de ces pensées intrusives et débilitantes, et en les remplaçant par la connaissance de quelque vérité, vous êtes à la recherche, est libérant. C'est un énorme avantage de la pratique de la méditation Zen.
2 la clarté d'esprit
Nous sommes tous aux prises avec esprit embué et affairement des pensées. Dans notre culture, nos esprits exécuter vitesse turbo afin de suivre l'activité de la vie ! Mais cela signifie aussi la clarté de pensée et de la capacité de faire des choix judicieux sont affaiblies. Avec la pratique, la méditation Zen peut limiter le nombre de pensées intrusives qui filtrent dans pendant la méditation. Il peut permettre également de clarté mentale remplacer la confusion de nos pensées.
3 aide à la dépression chronique
Beaucoup de gens reçoivent un diagnostic de dépression chronique tous les jours. La plupart des gens sont prescrits divers antidépresseurs pour combattre et souvent devenir dépendant ou souffrent d'effets secondaires. La dépression est habituellement le résultat de l'anxiété chronique et le stress, qui est causé par des facteurs soit inconnue ou que nous connaissions. Avec la méditation profonde et mise au point, il est possible de ramener à la surface les véritables raisons derrière la dépression chronique.
4 meilleur sommeil
Clarté d'esprit et le calme du corps et l'esprit signifient sommeil plus reposant la nuit. Parce que la méditation peut découvrir cachée connaître nous-mêmes, ce que nous croyons et comment nous exploiter et de penser, nous pouvons être plus à l'aise dans la nuit, quand répond à certaines questions ou problèmes soulagés. Avec sens accrues après une séance de méditation, peut-être vous maintenant se rendre compte que votre stress n'étaient pas vraiment ce que marquante. Ou peut-être que c'est aussi simple que de se sentir profondément heureux et paisible. Quels qu'ils soient, la méditation permet de mieux reste !
5 plus de confiance en soi et de confiance
Quand plus d'énergie est déversé d'un esprit clair et ciblé, vous êtes en mesure de réaliser de plus grandes responsabilités avec plus de diligence. Cela permet à son tour pour une plus grande confiance en soi et confiance en votre capacité à prendre des décisions avec sagesse et effectuer des tâches plus efficacement ! Ne jamais sous-estimer la puissance d'un esprit clair et ciblé. Confiance en soi et la confiance en soi sont également amplifiées lorsque nous en savoir plus sur qui nous sommes à un niveau plus profond !
6 renforce les relations
Connaître plus profondément vous-même et comment vous fonctionner et pensez au quotidien est la clé pour améliorer les relations ! C'est parce que vous êtes plus soucieuse de l'environnement du pourquoi tu te comportes de certaines façons et sont en mesure de déchiffrer le pourquoi d'autres pensent et comportent certaines façons ! C'est tout au sujet de comprendre la cause première des problèmes et comment communiquer bien.
7 renforce votre foi
Parce que la méditation Zen est une telle forme de méditation profonde, avec sa position assise, respiration, comptage et pensées (ou son absence), c'est un excellent moyen d'aller plus loin avec votre foi et croyances religieuses. Utilisez-le comme un temps pour permettre à Dieu de parler, prier profond de votre âme ou de méditer sur une écriture ou disant religieux !
La pratique de la méditation Zen se faite traditionnellement par les bouddhistes, mais de nombreuses personnes pratique, bouddhistes et non bouddhistes. Il a de nombreux aspects bénéfique-esprit, corps et esprit ! Il se compose essentiellement d'une position assise en mettant l'accent sur la respiration rythmique. Il n'est pas rigide dans la pratique, vous pouvez autoriser les pensées d'entrer et avec la pratique, ils deviendront moins fréquents ! Je suis curieux de savoir si quelqu'un d'entre vous l'ont jamais pratiquée ou pratiquent la méditation Zen et quelles expériences/avantages avez-vous gagné ?
Sources :EzineArticles.com et LIVESTRONG.com