Vous pouvez vous demander si il est possible de faire de petits changements pour perdre du poids gros ou faut-il des changements à votre vie ? Selon une étude d'innombrables, des changements mineurs vous aidera non seulement perdre du poids, mais cela s'éloigner pour une durée de vie. Comme un entraîneur personnel, j'ai aidé des milliers de personnes de le faire. Mais afin que cela fonctionne, il faut être prêt. Si vous êtes prêt à apporter des modifications mineures ? Afin de voir les résultats, il faut être prêt à faire un changement. Je vous demanderai pas à manger un seul régime de chou ou de renoncer à tous vos plats préférés. Je vous demanderai de changer vos portions et apporter des modifications mineures de vie qui sont faciles à coller avec. Voici mes petits changements pour perdre du poids gros :
Table of contents:
1 contrôler vos portions
Surveillez vos portions en mangeant le déjeuner et le dîner sur les assiettes à salade. En mangeant des viandes maigres, jamais manger un morceau de poulet maigre ou boeuf plus grand que la paume de votre main. En faisant de petits changements pour perdre du poids gros, il suffit d'apporter des modifications mineures de style de vie qui sont bien la peine !
2 s'en tenir à la règle de 70/30
Je vis par la règle de 70/30, qui consiste à manger manger propre 70 % et 30 % des collations ou un tricher jour par semaine. Cela ne signifie pas vous devriez aller à la mer, mais vous pouvez profiter des cookies de votre animales préférés, ou une tranche de pizza au fromage supplémentaire ou même votre crème glacée aromatisée favorite. De vivre la vie avec modération, vous resterez sur votre plan de mode de vie sain, sans se sentir démunies !
3 marchez votre chemin vers un plus maigre, plus sain vous
De stationnement plus loin au centre commercial, prendre l'escalier partout où vous allez, et marche quand vous le pouvez, vous permettra d'atteindre plusieurs étapes quotidiennes. Porter un podomètre et définir votre objectif de 10 000 pas par jour. Selon l'Association américaine de sensibilisation aux accidents vasculaires cérébraux, c'est la façon de marcher votre chemin vers une meilleure santé cardiaque. Alors assurez-vous que vous obtenez vos promenades !
4 planifier vos séances d'entraînement
On pourrait penser à deux fois annuler votre rendez-vous dentiste régulier, alors pourquoi pas Découvre vos séances d'entraînement de la même manière ? Planifiez vos séances d'entraînement chaque jour comme non négociable de temps pour faire votre séance d'entraînement. Si vous définissez cette fois côté chaque jour, vous allez faire exercer la partie de votre vie, plutôt qu'une phase de votre vie.
5 manger avant vous magasin d'alimentation
Ne vont jamais à l'affamé de magasin alimentaire ou vous pouvez trouver vous-même achète de la nourriture qui vous envie plutôt que de manger pour la santé. Faites une liste d'aliments qui est une liste de tous les aliments essentiels pour la semaine.
6 n'apportent pas de malbouffe à la maison
Un grand « non, non » a malbouffe dans votre maison parce que c'est seulement la tentation qui est liée à semer le trouble. Si vous êtes envie votre une fois un régal de la semaine et de la crème glacée est votre envie, sortir et obtenir une portion de taille enfant, plutôt que d'acheter un gallon. Si il est hors de la maison, vous êtes moins susceptible d'aller à la mer et de manger au-delà de la taille de votre portion. Régler votre vie en gardant la malbouffe hors de votre maison !
7 faire une salade le plat principal
Faire le plat principal de chaque repas une salade afin d'obtenir beaucoup de cancer combats de phytonutriments, de vitamines, de minéraux et de fibres. Si vous apportez salade, le plat principal de chaque repas, vous mangez moins de calories et avoir plus d'énergie de tous les nutriments !
Si vous suivez mes conseils faciles à vivre, vous pourrez voir d'excellents résultats et vous aurez plus d'énergie. Vous voulez regarder aussi bon que vous vous sentez et se sentez aussi bon que vous regardez ? Suivez mes modifications simples qui transformeront votre vie. Êtes-vous prêt à relever le défi ?